Apple-laihdutus laihtumiseen: ohut luku viikossa

Tietoja omenoiden ja omenan ruokavalion eduista

Omenat - mikä voi olla hyödyllisempää ja edullisempaa! Omenat ovat tärkein pektiinilähde. Lääkärien ja ravitsemusterapeutien mukaan pektiini:

• auttaa vähentämään kalorien saantia,
• auttaa säätelemään suoliston motorista toimintaa,
• imee myrkyllisiä aineita ja rasvoja,
• alentaa veren kolesterolia.

Onko mahdollista laihtua omenoilla ja kuinka paljon syödä päivässä? Omenoiden avulla voit laihtua ja puhdistaa toksiinien kehon. Pektiinistä johtuu, että on helppo paitsi kadottaa, myös vakauttaa paino. Omenat ovat hyödyllisiä missä tahansa muodossa: raa'at, paistetut, raastetut, perunamuusia ja vastapuristettua mehua. Jos käytät niitä jopa ilman mitään ruokavalioita, tunnet jo hyödyt keholle. Omenapalvelu on monovalmiste. Ja yksinkertaisuudessa - sen plus. Ja voit laihtua painokkaasti - 10 kg: n omena ruokavaliossa voit menettää viikossa! Muista kuitenkin - pitkäaikaiset ruokavaliot voivat myös vahingoittaa kehoa, josta puuttuvat myös tarvittavat hivenaineet, proteiinit, hiilihydraatit. Kaikki on hyvä maltillisesti!

Purkamispäivä omenoissa

Kuinka omenat vaikuttavat painonpudotukseen? Purkautuva omenapäivä antaa sinun pitää itsesi hyvässä kunnossa. 4 - 8 paastopäivää suositellaan kuukaudessa. Tämä riittää, jotta paitsi säästät etkä saa tarpeetonta painoa, mutta myös laihtua kahdella tai kolmella kilolla.

Tarvitset 1,5–2 kg omenoita. Puolet voidaan paistaa, koska paistetut omenat sisältävät enemmän pektiiniä. Syö päivällä 1,5–2 tunnin välein yksi tai kaksi omenaa. Muista juoda paljon vettä ilman kaasua tai vihreää teetä.

Ja tässä on toinen variantti paastopäivä omenoissa.

1. Yhdistä raastettu omena, mieluiten vähärasvainen jogurtti ja yksi rkl kaurajauhoa aamiaiseksi. Aloita ateriasi 5 minuutin kuluttua.
2. Lounaaksi voit keittää hienonnetun omenan yrtteillä ja maustaa sekoituksellaoliiviöljy, vähärasvainen jogurtti ja omenasiideri etikka.
3. Päivälliseksi herkuttele itseäsi omenoiden ja vähärasvaisen raejuuston salaatilla. Iltaan mennessä tunnet kevyesi kehossasi!

Kuva: © Depositphotos.com/BestPhotoStudio

Apple ruokavalio laihtuminen

On puhdasta omena ruokavaliota sinun täytyy virittää. Tärkeintä on rakastaa omenoita, ja menestys on taattu! Päivittäisten kalorien tulisi olla vähintään 650 kcal. Omenapuudistuksen kesto on yksi viikko. Tänä aikana menetät 5–7 kiloa.

Viikkomenu omenavalinnalla.

• 1 päivä - 0,5 kg tuoreita omenoita ja 0,5 kg paistettuja omenoita.
• 2 päivä - 1 kg tuoreita omenoita ja 0,5 kg paistettuja.
• 3 päivä - 1 kg tuoreita omenoita ja 1 kg paistettuja omenoita.
• 4 päivä - 1 kg tuoreita omenoita ja 1 kg paistettuja omenoita.
• 5 päivä - 1 kg tuoreita omenoita ja 0,5 kg paistettuja.
• 6 päivä - 1 kg tuoreita omenoita ja 0,5 kg paistettuja.
• 7 päivä - 0,5 kg tuoreita omenoita ja 0,5 kg paistettuja omenoita.

Puolet päivittäisen ruokavalion omenoista suositellaan leipomiseen. Jos et pidä paistettuja omenoita, raakaliha on sallittu. Kuudennesta päivästä alkaen voit tarvittaessa lisätä rukkekeksejä.

Seitsemän päivän kestäminen on vaikeaa. Mutta omenadieetti, jonka arvostelujen mukaan tulos on sen arvoinen, on erittäin tehokas. Voit syödä mitä tahansa omenoita, joista haluat. Laadulla ja värillä ei ole merkitystä. Muista myös raskas juomavesi ilman kaasua tai vihreää teetä.

Poistuaksesi omenavalinnasta laihtumisen vuoksi sinun on oltava varovainen. Lisää ensin vihanneksia ja salaatteja omenoihin. Sitten liemit ja keitetty liha.

Kefiiri-omena ruokavalio

Yhden aterian yhteydessä voit syödä yhden omenan ja juoda puoli lasillista vähärasvaista kefiriä. Aterioiden lukumäärä päivässä: jopa kuusi kertaa. Kesto: seitsemän - yhdeksän päivää. Tämän ruokavalion keston pidentämistä ei suositella. Huomaa, että kaikki eivät kestä omenoiden ja kefirin ruokavalion kestoa. Mutta jos sinulla on suuri halu parantaa hahmosi, tulos on yksinkertaisesti uskomaton! Haittana on, että näinä päivinä voit tuntea olevansa väsynyt ja jopa masentunut. Lisää tällaisissa tapauksissa ruokavalioon tuorekaali-salaattia.

Apple-ruokavalio eri sairauksiin

Apple-ruokavalio on hyvä ihmisille, joilla on erilaisia ​​kroonisia sairauksia. Mutta ennen nälkää, ota yhteyttä lääkäriin!

• Esimerkiksi pitkäaikainen ruokavalio on haitallinen niille, joilla on ongelmia maha-suolikanavassa. Jos sinulla on gastriitti, syö happamat omenat. Ja mahalaukun tai pohjukaissuolihaavan mahahaavan yhteydessä suositellaan makeita lajikkeita, jotka eivät kategorisesti ole happamia.
• Jos sinulla ei ole kaikkea kunnossa olevaa sydän- ja verisuonijärjestelmää, voit lisätä 100 grammaa rakeistettua sokeria kilogrammaa omenoita.
• Verenpainetaudin ruokavalio on erittäin hyödyllinen, se on hyvä ateroskleroosin ehkäisyyn.

Ja lopuksi, pääharjoittelu tuloksen vakiinnuttamiseksi laihtumiseen tarkoitetun omenadieetin jälkeen: käännä pää oikealle, sitten vasemmalle, sitten taas oikealle. Tee tämä joka kerta, kun sinulle tarjotaan makeisia tai pikaruokaa.

Laihtua ilo ja hyvällä tuulella!

Muut ruokavaliot