E-vitamiinin hyödyt naisten terveydelle ja miten "elämää antava" aine täydentää

Nyt aineen biologisesta roolista on kiistaton, ihmiset jopa oppivat syntetisoimaan yhdisteen laboratoriossa käytettäväksi monien vaivojen hoidossa. Mutta edes 1900-luvun alussa kukaan ei tiennyt E-vitamiinin olemassaolosta. Toistaiseksi kuuluisa Evansin ja Bishopin tutkimus ei herättänyt tutkijoiden mieltä ympäri maailmaa.

Hieman historiaa

Vuonna 1920 aloitti kokeilun kaksi amerikkalaista tutkijaa, jotka ruokkivat valkoisia rottia yksinomaan maidolla. Haluat todistaa, että tämä tuote voi korvata kaikki muut ruoana. Tällaisen ruokavalion seurauksena jyrsijät lopettivat lisääntymisen. Ja vasta vihreän salaatin ja vehnänalkuöljyn lisäämisen jälkeen eläinten ruokavalioon heidän lisääntymistoiminnot palautettiin.

Evans ja Bishop julkaisivat vuonna 1923 tieteellisen tutkimuksensa tulokset osoittaen, että vihreät lehdet ja vehnänrokot sisälsivät jonkinlaista yhdistettä, jota he kutsuivat "anti-steriiliksi vitamiiniksi".

Vuonna 1936 E-vitamiini poistettiin Evansin vehnänalkuöljystä. Samaan aikaan aine sai toisen nimensä - tokoferoli (kreikkaksi tämä nimi tarkoittaa "elämän antamista"), jonka ehdotti Kalifornian yliopiston professori George Calhoun.

Siitä lähtien aloitettiin aktiivinen yhdisteen biologisen roolin tutkimus, jonka hedelmällisyys vitamiinin kunnia on juurtunut vuosisatojen ajan.

Biologinen rooli: mille E-vitamiini on hyvä?

Valtavan tutkimuksen ansiosta tutkijat pystyivät määrittämään aineen biologiset perustoiminnot. Kuinka E-vitamiini on hyödyllistä ihmiskeholle?

• Tarjoaa antioksidanttisen vaikutuksen. E-vitamiini on yksi tehokkaimmista antioksidantteista - aineista, jotka suojaavat soluja vapaiden radikaalien, raskasmetallien ja myrkyllisten aineiden, säteilyn ja lääkkeiden haitallisilta vaikutuksilta. Siksi, sisällyttämällä ruokavalioon elintarvikkeita, joissa on runsaasti E-vitamiinia, lääkärit suosittelevat verisuoni- ja sydänsairauksien (ateroskleroosi, sydänkohtaus), syöpäpatologioiden ehkäisyä. Tällainen ruokavalio hidastaa myös ikääntymisprosessia.
• Vahvistaa immuunijärjestelmää. Tokoferoli suojaa kateenkorvaa ja leukosyyttejä ulkoisten ja sisäisten tekijöiden kielteisiltä vaikutuksilta ja lisää kehon kykyä kestää patogeenisia muodostumia. Vitamiinia suositellaan immuniteetin ylläpitämiseksi stressissä ja tartuntataudeissa.
• Aktivoi aineenvaihduntaprosessit. Aine tarjoaa proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien metaboliset prosessit.
• Normalisoi verenkiertoelimistön ja sydänjärjestelmän toiminnot. Se optimoi veren hyytymistä, alentaa verenpainetta, vahvistaa kapillaareja, estää anemian kehittymistä.
• Parantaa lisääntymisjärjestelmää. E-vitamiini normalisoi sukurauhasten toimintaa. Sitä määrätään hedelmättömyyden hoidossa, se estää raskauden ennenaikaista päättymistä ja on välttämätön sikiön täydelliselle kehitykselle. E-vitamiinin hyödyt naisille ovat selviä gynekologeille: lääkärit suosittelevat ainetta vaihdevuosien japremenstruaalinen oireyhtymä.
• Palauttaa visuaalisen toiminnan. Tarjoaa elimistössä A-vitamiinin - aineen, joka on välttämätön näkötoimintojen ylläpitämiseksi. Tasaamalla vapaiden radikaalien vaikutuksia se estää verkkokalvon rappeutumista ja kaihien kehittymistä.
• Lisää lihasvoimaa. Jotkut lähteet sisältävät tietoja siitä, että E-vitamiinin käyttö voi parantaa huomattavasti urheilullinen suorituskykyä.
• Hyödyllinen vaikutus hermoston toimintaan. Rauhoittaa stressiä ja ärtyneisyyttä, estää masennustilojen kehittymistä.
• Osallistuu lapsen kasvun ja kehityksen varmistamiseen. Vauva saa jo imetyksen aikana ainetta äidinmaidon kanssa. Tämä yhteys on tarpeen kehon kaikkien elinten ja järjestelmien, erityisesti hermo-lihassysteemin lopulliseen muodostumiseen.

E-vitamiini on myös tärkeä kauneuden ylläpitämisessä. aine:

• ravitsee ja kosteuttaa kasvojen ja vartalon ihoa;
• hidastaa ikääntymisprosessia (mukaan lukien ryppyjen muodostuminen);
• lisää orvaskeden sävyä ja kimmoisuutta;
• nopeuttaa hiusten kasvua ja palauttaa vaurioituneet kiharat.

Mikä aiheuttaa ainepulaa

Vitamiinipuutos vaikuttaa koko organismin tilaan, mutta pääasiassa hermostoon ja lihaskudoksiin sekä punasoluihin. Lihasheikkous - havaitaan useimmiten ensimmäisenä merkkinä yhdisteen puutteesta. Aineen täydentämiseksi tarvittavien toimenpiteiden puuttuminen voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia, mukaan lukien:

1. kasvainpatologiat;
2. sydän- ja verisuonisairaudet;
3. niveltulehdus;
4. kaihi;
5. anemia;
6. punasolujen muodon rikkominen;
7. lihaskrampit;
8. maha-suolikanavan tulehdus;
9. lisääntymisjärjestelmän toimintahäiriöt (keskenmenot, heikentynyt teho miehillä);
10. toksikoosi raskauden aikana;
11. varhainen ikääntyminen
12. verkkokalvon rappeuma;
13. heikentynyt liikkeiden koordinaatio;
14. puheen toimintahäiriöt;
15. ärtyneisyys ja häiriötekijä.

Syyt kehon ainepulaan voivat olla erilaisia:

• riittämätön ruuan saanti - on erittäin harvinaista, jos henkilö ei nälkää;
• suoliston rasvan imeytyminen- malabsorptio-oireyhtymä, joka kehittyy Crohnin taudin, keliakian taustalla, samoin kuin ennenaikaisten vauvojen ja alhaisen syntymäpainon vauvojen;
• riittämätön määrä spesifisiä proteiineja veressä - ne, jotka vastaavat aineen "logistiikasta" kudoksiin ja elimiin.

Onko liian vaarallinen

E-vitamiini kertyy kehossa, ylimäärä ainetta esiintyy useimmiten, kun nautitaan suuria annoksia sitä sisältäviä farmakologisia valmisteita. E-vitamiini ei ole myrkyllinen, joten sen hypervitaminoosi ei sinänsä aiheuta vakavaa haittaa keholle. Aineen ylimäärä häiritsee kuitenkin A- ja K-vitamiinien aktiivisuutta, ja tämä voi aiheuttaa:

• verenvuotohäiriöt;
• hypoglykemia;
• thrombocytopathia;
• heikentynyt kyky nähdä pimeässä;
• verenpaineen nousu jne.

Kuinka paljon tokoferolia tarvitsemme

Tiedot kehon päivittäisestä tarpeesta aineelle eivät ole yksiselitteisiä, koska:

• ensiksi - synteettisillä ja luonnollisilla vitamiineilla on erilainen biologinen aktiivisuus;
• toiseksi - Nykyaikaiset tutkijat suosittelevat perinteisen päivittäisen saannin nostamista.

Siksi eri lähteissä tiedot ovat erilaisia. Alkuperäinen suositeltu tokoferolin päivittäinen normi oli 15 mg, ja päivässä suurin sallittu aineen määrä oli 100 mg. Lapsia kehotettiin ottamaan 6–12 mg päivällä. Viimeisimpien tutkimusten mukaan aikuisen tulisi syödä 400 IU tokoferolia, lapsen - 50-100 IU. Mutta aineen päivittäinen tarve kasvaa seuraavissa tapauksissa:

• joilla puuttuu E-vitamiinia kehossa;
• raskauden aikana;
• korkean fyysisen ja henkisen stressin aikana;
• stressin ja emotionaalisen sokin kanssa;
• joilla ei ole seleeniä;
• jos ruokavalio sisältää paljon elintarvikkeita, jotka sisältävät monityydyttymättömiä rasvahappoja.

Kuinka tyydyttää tarpeet

Tarjota keholle tarvittava määrä ainetta on kaksi tapaa: ruokavalion ja lääkkeiden avulla.

Ruokavalion linnoitus

Asiantuntijoiden mielestä tasapainoisella ruokavaliolla terveellinen ihminen saa tarvittavan määrän E-vitamiinia ruoan kanssa. Nykyaikainen elämänrytmi ei kuitenkaan usein salli ruokavalion optimaalista järjestämistä, joten valikon tarkoituksellinen rikastaminen arvokkaiden aineiden kanssa hyödyttää kehoa.

Elintarvikkeita, joissa on korkein E-vitamiinipitoisuus, ovat:

• puhdistamattomat kylmäpuristetut kasviöljyt (pellavansiemen, oliivi, vehnänalkio, maissi, soija);
• pähkinät (saksanpähkinät, maapähkinät, mantelit), auringonkukansiemenet jakurpitsapellavan siemenet;
• itäneet vehnän ja rukiin jyvät, kaura, riisi;
• leseet;
• palkokasvit (vihreät herneet, pavut, linssit, maissi);
• vihannekset (vihreä salaatti, pinaatti, persilja, vadelmalehdet, voikukka, minttu, nokkosen, selleri);
• parsakaali, parsa;
• ruusunmarja.

Puhuttaessa siitä, mitkä elintarvikkeet sisältävät E-vitamiinia, ei pidä unohtaa eläinperäisiä ruokia: maksa, liha, voi, munat. Mutta on tärkeää ymmärtää, että ainetta ei syntetisoida nisäkkäissä: eläimet saavat A-vitamiinia, kuten ihmiset tekevät ruoan kanssa. Siksi aineen pitoisuus lihatuotteissa ja maitotuotteissa on merkityksetön, kuten taulukosta voidaan nähdä.

Taulukko - Lyhyt luettelo E-vitamiinituotteista

Kulinaariset temput

Menossa keittiöön valmistamaan terveellinen ruokalaji, sinun on harkittava useita seikkoja.

• Lisää rasvoja. E-vitamiini on rasvaliukoinen yhdiste, joten sinun on lisättävä pieni määrä rasvaa, jotta aine imeytyy paremmin sitä sisältävissä tuotteissa oleviin astioihin.
• Älä pelkää erilaisia ​​keittotapoja. Aine varastoidaan tuotteisiin säilömisen, keittämisen, kuivaamisen ja muun lämpöaltistuksen jälkeen. Totta, muut keitetyn ruuan arvokkaat aineosat voidaan tuhota.
• Säilytä ruoka oikein. Yhdiste tuhoutuu auringonvalon, hapen ja kemiallisten hapettimien vaikutuksesta. Siksi E-vitamiinia sisältäviä tuotteita tulisi varastoida pimeässä paikassa.

Farmakologisten valmisteiden hyväksyminen

Laboratorio-olosuhteissa vastaanotetaan tokoferolia. Yhdiste syntetisoitiin ensimmäisen kerran biokemisti Paul Carrer vuonna 1938. Elintarvikkeissa olevan E-vitamiinin hyödylliset ominaisuudet ovat vahvempia kuin keinotekoisesti luotujen aineiden ominaisuudet. Joissakin sairauksissa ja olosuhteissa, kun elimistö tarvitsee lisääntynyttä tokoferoliannosta, lääkäri voi kuitenkin määrätä apteekkilääkkeitä. Joten indikaatiot farmakologisten aineiden ottamisesta (osana monimutkaista hoitoa) ovat:

• E-vitamiinin puutteen hoito ja ehkäisy;
• toipumisaika sairauden jälkeen;
• lisääntynyt henkinen, emotionaalinen ja fyysinen stressi;
• epätasapainoinen ruokavalio;
• kuukautiskierrätykset;
• lihasdystrofia;
• amyotrofinen lateraaliskleroosi.

Teollisuustuotannon tokoferoli esitetään muodossa:

• kapselit - vaikuttava aine on tokoferoliasetaatti;
• multivitamiinikompleksit - ne sisältävät alfa-tokoferolia (Vitrum, Centrum A: sta sinkiksi, Aevit, Triovit).

Tokoferolihoito tulisi aloittaa vasta lääkärin kanssa käydyn neuvottelun jälkeen: vakavien sairauksien hoito vaatii integroitua lähestymistapaa. Kaikkien farmakologisten lääkkeiden hyväksymisessä on noudatettava ohjeiden ja hoitavan asiantuntijan suosituksia.

E-vitamiinin hyödylliset ominaisuudet ovat ilmeiset, mutta sinun ei pidä pitää sitä ihona. Voit ottaa ainetta farmakologisten valmisteiden muodossa vain lääkärin määräämällä tavalla: itsehoito voi vain pahentaa tilannetta. Lukuisat arvostelut osoittavat E-vitamiinin järkevän käytön tehokkuuden terveyden ja kauneuden kannalta.

Arvostelut: “Normalisoi painetta, parantaa näköä ... Olen tyytyväinen”

Synnytyksen jälkeen minulla on venytysjälkiä vatsassa. Käytän E-vitamiinia seuraavasti: Levitetään ensin pieni voide iholle, sitten puhjetaan kapseli vitamiinilla ja sivelen päälle. Joten tuotteen jakelu on helpompaa, koska E-vitamiini on öljyinen ja paksu. Yksi kapseli (200 mg) riittää yhden kerran vatsaa kohti. Tietysti hän ei poista venytysjälkiä, eikä mikään lääke, edes erittäin kallis, voi selviytyä niistä, mutta E-vitamiinin käytön jälkeen iho muuttuu joustavammaksi, näyttää samettiselta, venytysmerkki on vähemmän havaittavissa. Lisäksi menetän painoprosessia ja on hienoa nähdä, että vatsani iho näyttää hoidetulta eikä roikkuu.

Dashiki1984 http://irecommend.ru/content/pri-rastyazhkakh-pomogaet

Luulen, että melkein kaikille määrätään raskauden aikana E-vitamiinia. Kun tulin ilmoittautumaan, gynekologi määräsi minulle E-vitamiinia ja foolihappoa, ja minun piti ottaa nämä vitamiinit jopa 16 viikkoa! Ja sitten he sanoivat 16 viikon kuluttua ja ennen synnytystä (voit jopa synnytyksen jälkeen) ottaa Elevit-vitamiineja. Kapselien E-vitamiini on pakattu pahvilaatikkoon, ja sen sisällä on purkki. Nämä kapselit ovat purkissa. Ne ovat niin tummanpunaisia, läpikuultavia, eivät kovin pieniä, mutta yleensä keskikokoisia. On kätevää niellä niitä, eikä se aiheuta vaikeuksia. En tiedä mistä maistuvat nämä kapselit maistuvat, koska niellä heidät heti ja pestiin ne vedellä. Mutta pidän todella näiden "rubiini" -värikapselien - kuten jalokivet =) ulkonäöstä.) Tietenkin on vaikea sanoa yksiselitteisesti, onko näiden vitamiinien vaikutusta erityisesti, ja mitä tapahtuisi, jos en ota niitä. Mutta yksi asia, jonka sanon on, että näistä vitamiineista ei myöskään tapahtunut mitään pahaa (ainakaan silmälle näkymätöntä). Joka tapauksessa uskon, että ne ovat hyödyllisiä ja välttämättömiä eikä vain raskaana oleville naisille. Siksi suosittelen myös näitä vitamiineja.

LyubaGrom http://otzovik.com/review_2369882.html

Olen käyttänyt E-vitamiinia 10 vuotta. Kaikki alkoi siitä, että minulla oli usein nenäverenvuotoa. ja EN antoi minulle Vit E. Menin raskaaksi tyttäreni kanssa eikä lopettanut sen ottamista 3 kapselia päivässä. Se normalisoi verenpainetta, parantaa näköä, nuoruutta ja kasvojen kauneutta. Olen tyytyväinen.

vieras http://www.womenhealthnet.ru/nutrition/177/page-7.html