Kuinka poistaa selluliitti tehokkaat koulutusvideot

En tiedä miten käsitellä "appelsiininkuorta" lantion ja paavin kohdalla? Vinkumme auttavat sinua pääsemään eroon ongelmasta kotona! Suorita säännöllisesti selluliittia vastaan ​​pakarat ja lonkat, ja muutamassa viikossa kehosta tulee ihailun aihe!
Hoikka tyttö

Kosmetologiassa termi "selluliitti" viittaa ihonalaisen kerroksen rakenteellisiin muutoksiin, jotka johtavat veren ja imusolun mikrotsirkulaation rikkomiseen. Ajan myötä muodostelmat saavat distrofisen luonteen, aiheuttaen kudosten terävän turvotuksen ja kovettuneiden ”kyhmyjen” esiintymisen. Usein poikkeuksellisen kosmeettisista virheistä selluliitti kehittyy vakavaksi terveysongelmaksi. Todellakin, neljännessä, viimeisessä kehitysvaiheessa, ”appelsiininkuori” tulee tuskalliseksi, ja kudosten aineenvaihduntaprosessien rikkominen voi johtaa heidän kuolemaansa.

Kuinka taistella selluliittia

Taudin ilmenemisvaiheen alkuvaiheessa huomaat, että kun puristat ihoa lantiolla sormella, ilmaantuu tuberkulooseja. Vaikka ne ovat ehdottomasti näkymättömiä, mutta niiden läsnäolo tarkoittaa, että nesteiden stagnaatio on jo tapahtunut kudosten rasvasolujen välillä.

Tämä on hälyttävä signaali, koska he eivät voi ratkaista yksinään. Niistä on tarpeen päästä eroon selluliittia torjuvalla ohjelmalla, joka yleensä sisältää joukon toimenpiteitä. Maksimaalisen tehokkuuden tarjoavat hieronta, kehon kääreet ja selluliitista tehdyt harjoitukset pakaraan ja jalkoihin. Lisäksi kaikkea tätä ei tarvitse käydä kosmetologisalongeissa. Voit päästä eroon selluliitista kotona tekemällä fyysisiä harjoituksia päivittäin ja sinappi-hunajakäärejä joka toinen päivä.

Anti-selluliittikompleksin päätehtävänä on normalisoida kudosten aineenvaihduntaprosessit ja lisätä imu- ja verenkiertoa. Ei kannata sanoa, että alkuvaiheessa tautia voidaan hoitaa paljon paremmin kuin toisessa, kun iho alkaa kovettua, ja vielä enemmän kolmannessa, kun sen pinnalle muodostuu kyhmyjä.

Mitkä harjoitukset ovat tehokkaita ja kuinka poistaa selluliittia niitä käyttämällä? Suorittamalla parhaat selluliittiharjoitukset lantioissa ja jaloissa, harkitse useita vivahteita.

  • Kiristä lihaksia niin paljon kuin mahdollista. - lieventämällä lihaksia, ohjaat enemmän verta tälle kehon alueelle. Tässä tapauksessa anti-selluliittivoimistelu havaitaan aikaisemmin.
  • Varo hengitystäsi - hengitä syvään ja täysin. Ennen harjoittelua hengitä hyvin ja hengitä voimakkaasti, tee hengitysharjoittelu. Sen jälkeen hengitä taas syvään. Tällaiset hengitysharjoitukset tyydyttävät veren happea, joka on ainoa luonnollinen rasvanpolttaja.
  • Liikuntaa säännöllisesti - Suorita voimistelukompleksi vähintään 5 kertaa viikossa. Älä odota ihmettä muutamassa päivässä. Ensimmäiset tulokset näkyvät 2–3 viikossa.

Jos "appelsiininkuori" jaloissa

Jalkojen selluliittia vastaan ​​on erityisiä harjoituksia ja yleisiä harjoituksia, joiden suorittamisella voit normalisoida kudoksen aineenvaihduntaa sairauden alkuvaiheessa. tehokas:

  • hyppyköysi - vähintään 3 sarjaa 30–40 kertaa;
  • syvät kyykky - 3 sarjaa 20 kertaa;
  • jalat keinuvat - "nelikulmaisesta" -asennosta yhdellä suoralla jalalla, joka tulee kääntää ylöspäin (vähintään 3 lähestymistapaa, 30 kertaa kummankin jalan kohdalla).

Lisäharjoituksia jalkojen selluliitista

Nainen joustava pusku ja käsipaino käsissäKäsipaino kyykky

  1. Laita jalat hartioiden päälle toisistaan, levitä polvet mahdollisimman kauas toisistaan.
  2. Laske käsivarsi käsipainoilla vyötärön tasolle.
  3. Kyykky hitaasti pitämällä kädet alkuperäisessä tilassaan ja selkänsä mahdollisimman tasaisina.
  4. Jos olet valmis istumaan tuolille, viipy 30 sekunnin ajan, kiristä jalan lihaksia.
  5. Suorista jalat hitaasti.
  6. Aloita harjoitus 12 kertaa. Lisää asteittain sarjojen lukumäärä 4: ään 12 kyykkyssä.

Käsipaino Lunges

  1. Seiso suorassa, jalat leviävät hartioiden leveyteen toisistaan. Ota käsipainot käsiisi ja jatka niitä vartaloa pitkin.
  2. Laita vasen jalka eteenpäin ja polvistu alas oikealla.
  3. Kiristä jalkojen ja pakaran lihaksia niin paljon kuin mahdollista, nouseen hitaasti alkuperäiseen asentoonsa.
  4. Aloita 12 lungella. Lisää harjoitusten määrää vähitellen jopa 12 kertaa 4 sarjaan.

Jos "appelsiininkuori" paavalla

Paavin selluliitista tehdyt harjoitukset toimivat myös hyvin jalkojen takana. Siksi ne tulisi suorittaa, kun tuberkuloita ilmestyy pakaraan ja lantioon.
Kompleksi on seuraava ...

Hoikka tyttö köyden kanssa käsissäKäsipaino kyykky

Harjoitus on samanlainen kuin lantion monimutkainen, mutta jalat tulisi asettaa olkapäät toisistaan ​​etkä polvet toisistaan. Muutoin on myös tarpeen suorittaa kyykky hitaasti tasaisella selkänojalla ja viipyä istuessa.

Liike paavin päällä

  1. Istu lattialla, pidä selkä suorana. Venytä jalat edessäsi, suorista polvissa.
  2. Aseta kädet pään taakse ja lukitse se lukkoon.
  3. Aloita liikkuminen eteenpäin pakaraan ja sitten taaksepäin.
  4. Suorita harjoitus niin paljon kuin sinulla on tarpeeksi voimaa.

Jalkojen nostaminen

  1. Makaa vatsallasi, laita kätesi eteen, kyynärpäät taipuiksi. Aseta leuka heille.
  2. Nosta jalka korkeudelle, pidä sitä niin tiukasti kuin pakarat niin pitkään kuin mahdollista.
  3. Laske jalka hitaasti.
  4. Toista 20 kertaa molemmille jaloille. Lisää harjoitusten lukumäärä vähitellen 20: een 3 sarjaan.

Harjoittaessaan tällaista ohjelmaa voit vähentää "appelsiininkuoren" ilmenemismuotoja tai päästä eroon siitä. Tee myös lantiosi ja takapuoleni tiukka!

Video: harjoitukset selluliittia vastaan

Artikkeli päivitetty: 14.8.2019

Hyvät käyttäjät!

Tämän sivun materiaalit ovat informaatiotarkoituksia ja on tarkoitettu vain koulutustarkoituksiin. Älä käytä niitä lääketieteellisinä suosituksina! Ennen kuin teet mitään toimenpiteitä, ota yhteyttä asiantuntijoihin.

Hallinto ei ole vastuussa lady.decorexpro.com/fi/-sivustossa julkaistun tiedon käytön mahdollisista kielteisistä seurauksista

Pidätkö artikkelista?
1 tähti2 tähteä3 tähteä4 tähteä5 Tähteä (36 arviot, keskimäärin: 5,00 5: stä)
Ladataan ...
Tuki projektille - jaa linkki, kiitos!

Jojobaöljy hiuksille: edut, käyttötavat, arvostelut

Tsikas: kotihoito, siemenviljely, elinsiirto, hoito

Askel askeleelta leivonnaiset liharulla 🍞 valokuvalla

Tuorejuustolaatikko hedelmiä: 4 reseptiä hitaalle liesille ja uunille

kauneus

muoti

ruokavaliot