Artikkelin sisältö
Kosmetologiassa termi "selluliitti" viittaa ihonalaisen kerroksen rakenteellisiin muutoksiin, jotka johtavat veren ja imusolun mikrotsirkulaation rikkomiseen. Ajan myötä muodostelmat saavat distrofisen luonteen, aiheuttaen kudosten terävän turvotuksen ja kovettuneiden ”kyhmyjen” esiintymisen. Usein poikkeuksellisen kosmeettisista virheistä selluliitti kehittyy vakavaksi terveysongelmaksi. Todellakin, neljännessä, viimeisessä kehitysvaiheessa, ”appelsiininkuori” tulee tuskalliseksi, ja kudosten aineenvaihduntaprosessien rikkominen voi johtaa heidän kuolemaansa.
Kuinka taistella selluliittia
Taudin ilmenemisvaiheen alkuvaiheessa huomaat, että kun puristat ihoa lantiolla sormella, ilmaantuu tuberkulooseja. Vaikka ne ovat ehdottomasti näkymättömiä, mutta niiden läsnäolo tarkoittaa, että nesteiden stagnaatio on jo tapahtunut kudosten rasvasolujen välillä.
Tämä on hälyttävä signaali, koska he eivät voi ratkaista yksinään. Niistä on tarpeen päästä eroon selluliittia torjuvalla ohjelmalla, joka yleensä sisältää joukon toimenpiteitä. Maksimaalisen tehokkuuden tarjoavat hieronta, kehon kääreet ja selluliitista tehdyt harjoitukset pakaraan ja jalkoihin. Lisäksi kaikkea tätä ei tarvitse käydä kosmetologisalongeissa. Voit päästä eroon selluliitista kotona tekemällä fyysisiä harjoituksia päivittäin ja sinappi-hunajakäärejä joka toinen päivä.
Anti-selluliittikompleksin päätehtävänä on normalisoida kudosten aineenvaihduntaprosessit ja lisätä imu- ja verenkiertoa. Ei kannata sanoa, että alkuvaiheessa tautia voidaan hoitaa paljon paremmin kuin toisessa, kun iho alkaa kovettua, ja vielä enemmän kolmannessa, kun sen pinnalle muodostuu kyhmyjä.
Mitkä harjoitukset ovat tehokkaita ja kuinka poistaa selluliittia niitä käyttämällä? Suorittamalla parhaat selluliittiharjoitukset lantioissa ja jaloissa, harkitse useita vivahteita.
- Kiristä lihaksia niin paljon kuin mahdollista. - lieventämällä lihaksia, ohjaat enemmän verta tälle kehon alueelle. Tässä tapauksessa anti-selluliittivoimistelu havaitaan aikaisemmin.
- Varo hengitystäsi - hengitä syvään ja täysin. Ennen harjoittelua hengitä hyvin ja hengitä voimakkaasti, tee hengitysharjoittelu. Sen jälkeen hengitä taas syvään. Tällaiset hengitysharjoitukset tyydyttävät veren happea, joka on ainoa luonnollinen rasvanpolttaja.
- Liikuntaa säännöllisesti - Suorita voimistelukompleksi vähintään 5 kertaa viikossa. Älä odota ihmettä muutamassa päivässä. Ensimmäiset tulokset näkyvät 2–3 viikossa.
Jos "appelsiininkuori" jaloissa
Jalkojen selluliittia vastaan on erityisiä harjoituksia ja yleisiä harjoituksia, joiden suorittamisella voit normalisoida kudoksen aineenvaihduntaa sairauden alkuvaiheessa. tehokas:
- hyppyköysi - vähintään 3 sarjaa 30–40 kertaa;
- syvät kyykky - 3 sarjaa 20 kertaa;
- jalat keinuvat - "nelikulmaisesta" -asennosta yhdellä suoralla jalalla, joka tulee kääntää ylöspäin (vähintään 3 lähestymistapaa, 30 kertaa kummankin jalan kohdalla).
Lisäharjoituksia jalkojen selluliitista
Käsipaino kyykky
- Laita jalat hartioiden päälle toisistaan, levitä polvet mahdollisimman kauas toisistaan.
- Laske käsivarsi käsipainoilla vyötärön tasolle.
- Kyykky hitaasti pitämällä kädet alkuperäisessä tilassaan ja selkänsä mahdollisimman tasaisina.
- Jos olet valmis istumaan tuolille, viipy 30 sekunnin ajan, kiristä jalan lihaksia.
- Suorista jalat hitaasti.
- Aloita harjoitus 12 kertaa. Lisää asteittain sarjojen lukumäärä 4: ään 12 kyykkyssä.
Käsipaino Lunges
- Seiso suorassa, jalat leviävät hartioiden leveyteen toisistaan. Ota käsipainot käsiisi ja jatka niitä vartaloa pitkin.
- Laita vasen jalka eteenpäin ja polvistu alas oikealla.
- Kiristä jalkojen ja pakaran lihaksia niin paljon kuin mahdollista, nouseen hitaasti alkuperäiseen asentoonsa.
- Aloita 12 lungella. Lisää harjoitusten määrää vähitellen jopa 12 kertaa 4 sarjaan.
Jos "appelsiininkuori" paavalla
Paavin selluliitista tehdyt harjoitukset toimivat myös hyvin jalkojen takana. Siksi ne tulisi suorittaa, kun tuberkuloita ilmestyy pakaraan ja lantioon.
Kompleksi on seuraava ...
Käsipaino kyykky
Harjoitus on samanlainen kuin lantion monimutkainen, mutta jalat tulisi asettaa olkapäät toisistaan etkä polvet toisistaan. Muutoin on myös tarpeen suorittaa kyykky hitaasti tasaisella selkänojalla ja viipyä istuessa.
Liike paavin päällä
- Istu lattialla, pidä selkä suorana. Venytä jalat edessäsi, suorista polvissa.
- Aseta kädet pään taakse ja lukitse se lukkoon.
- Aloita liikkuminen eteenpäin pakaraan ja sitten taaksepäin.
- Suorita harjoitus niin paljon kuin sinulla on tarpeeksi voimaa.
Jalkojen nostaminen
- Makaa vatsallasi, laita kätesi eteen, kyynärpäät taipuiksi. Aseta leuka heille.
- Nosta jalka korkeudelle, pidä sitä niin tiukasti kuin pakarat niin pitkään kuin mahdollista.
- Laske jalka hitaasti.
- Toista 20 kertaa molemmille jaloille. Lisää harjoitusten lukumäärä vähitellen 20: een 3 sarjaan.
Harjoittaessaan tällaista ohjelmaa voit vähentää "appelsiininkuoren" ilmenemismuotoja tai päästä eroon siitä. Tee myös lantiosi ja takapuoleni tiukka!
Video: harjoitukset selluliittia vastaan