Kuinka poistaa reiden sisäpuolet kuinka laihtua jaloissa, painonlaskuharjoituksia kotona

Miksi rasvan poistaminen lonkista, kyljistä ja pakarasta on niin tärkeä naisille? Äskettäin venäläiset tutkijat antoivat tarkan vastauksen. Kehomme erikoisuus on se, että pappien alueella ja koko reiden pinta-alueella on hyvin "ahneita" rasvasoluja. Joten miten vähentää reiden sisäosaa?

Miksi meillä on paraneminen lantiolla

Ne varastoivat aktiivisesti rasvaa, jos kehossa olevien kalorien määrä ylittää päivittäisen tarpeen. Ja he ovat erittäin haluttomia antamaan sen pois. Tämä "vastahakoisuus" esitetään suhteessa 1: 6. Eli jos onnistuit menettämään jopa 7 kiloa (paljon!), Niin niistä 6 jättää ylävartalon: rinta putoaa, kädet laihtuvat, vatsa putoaa. Ja vain yksi kilo antaa lantiota. Ja päinvastoin, jos palaat jälleen näillä 7 kg: lla, lantion ja papin leijonanosan tilavuudesta vie taas.

Tällainen luonnollinen epäoikeudenmukaisuus on erittäin kielteistä naisilla, jotka ovat epäjohdonmukaisia ​​ohjelmassaan siitä, kuinka tehdä jalat ohuiksi ja hoikkaiksi. Noudattaen ruokavaliota ja fyysistä aktiivisuutta he menettävät painonsa, mutta kun laskevat kätensä ja muuttuvat rasvoiksi, he saavat täysin uusia tilavuuksia alavartoonsa.

Kuinka käsitellä rasvaa

Paras neuvo rasvan poistamiseen lonkista ja lanneosasta on olla paraneminen! Syö niin paljon kuin tarvitset elämäntyyliisi perustuen. Jos hän on istuvainen, älä anna itsellesi pulloja ja suklaapatukoita. Jos hän on liikkuva ja sisältää säännöllisiä käyntejä kuntosalilla, voit syödä mitä tahansa.

Mutta jos ongelma on jo olemassa ja kysymys siitä, kuinka lantion määrää voidaan vähentää, on erittäin jännittävä, toimi! Tätä varten on olemassa yksinkertainen algoritmi itsesi työskentelemiseksi.

• Tule kattavasti. Pelkästään jalkojen ja vatsan laihtumiseen tarkoitetut dieetit ovat tehottomia. On tärkeää yhdistää fyysinen aktiivisuus, tämän alueen korjaamiseen tarkoitetut erityisharjoitukset, asianmukaiset ravinto- ja kosmeettiset toimenpiteet.
• Älä odota välittömiä tuloksia. Usein kuulet kysymyksen, kuinka laihtua jaloissa ja lantioissa viikossa? Vastauksena haluan vain sanoa, mutta kuinka paljon aikaa vietit suklaan imemiseen ja aamu-ajojen suunnitteluun? Ihmeitä ei tapahdu, mutta integroidulla lähestymistavalla näet tuloksen 3 viikossa.
• Syö oikein. Ruokavaliosi tulisi sisältää vähäkalorisia ruokia, jotta fyysisen toiminnan aikana poltetaan sisäistä rasvaa eikä päivällisen jälkeen saatuja kaloreita. Siinä ei pitäisi olla tilaa jauhoille ja makeille ruokia, unohda paistettuja ruokia. Syö proteiiniruokaa ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja (vilja, vähärasvainen liha, maitotuotteet), syö niin paljon kuin haluat, makeuttamattomia hedelmiä, paljon vihanneksia. Puoli tavanomaisesta ruuan annosta. Etkö liioittele sitä? Usko minua, vatsasi tarvitsee paljon vähemmän ruokaa kuin olet tottunut ajattelemaan.
• Juo vettä. Se auttaa sinua ymmärtämään kuinka laihtua nopeasti jaloissa ja lantioissa, koska se nopeuttaa aineenvaihduntaa. Veden ansiosta laihtuminen on tehokkaampaa. Vähimmäismäärän tulisi olla 1,5 litraa päivässä, ja tämä ei sisällä aamukahvia, teetä ja keittoja.
• Osuta tavoitetta! Suorita vain ne painonpudotuksen lonkat, jotka korjaavat ongelma-alueesi. Joten esimerkiksi rasvan poistamiseen reiden sisäpuolelta, jalkojen kääntäminen jaloilla sivuille on erittäin tehokasta.
  1. Tartu tuolin edessä ja tartu käsiisi takaosaan. Suorita 15 iskua sivulle jokaisella litteällä jalalla.
  2. Taivuta jalka polveen ja tee vielä 15 max.
  3. Makaa selkääsi lattialla, lepää kyynärpäillä. Vedä jalat polvillaan taivutettuina ja suorista ne. Levitä toisistaan ​​mahdollisimman leveäksi, toista 20 kertaa.
  4. Makaa teidän puolellanne. Taivuta yläosa polveen ja lepää se lattiaan toisen jalan edessä. Tee se ylös kääntämällä se niin korkealle kuin pystyt. Toista 20 kertaa molemmille jaloille.

  Nämä harjoitukset auttavat sinua löytämään vastauksen kuinka vähentää jalkojen tilavuutta niiden yläosassa. Sinun on suoritettava ne joka päivä, joka vie enintään 20 minuuttia.

• Harkitse altistusaluetta. Lonkoille voimakuormat ovat aina merkityksellisiä, koska niihin muodostuu rasvaisia ​​"strategisia" varantoja. Mutta kaviaari ei ole niin yksinkertaista. Jos et tiedä kuinka vähentää vasikoiden määrää jaloissa, etsi syy suurelle tilavuudelle: rasvaa tai voimakkaita lihaksia fyysisen toiminnan seurauksena. Rasvan läsnä ollessa suorita voimakompleksi venytetyillä lihaksilla - venytysharjoitukset. Hän on erittäin tehokas kysymyksessä siitä, kuinka vasikan jalat voidaan vähentää nopeasti.

Houkuttele kosmetologiaa! Poista selluliitti

Nykyaikaiset kosmeettiset toimenpiteet parantavat ihon aineenvaihduntaa, poistavat selluliitin lantioissa ja pakarassa. Tilavuudet vähenevät vain, koska iho menettää rakenteeseensa kertyneen tarpeettoman ylimääräisen kosteuden.

Hienot lonkat

• Anti-selluliittihieronta. Voit suorittaa sen hytissä tai kotona. Ota anti-selluliittigeeli, jolla on lämmittävä vaikutus ja hiero sitä reiteen ympyräliikkeellä. Annetaan vähintään 5 minuuttia kummallekin säärelle. On suotavaa hierontaa suihkun jälkeen, kun iho on lämmennyt.
• Kääreet. Hunaja- ja sinappi-hunajakäärit ovat sopivia. Niitä on helppo suorittaa myös kotona. Voit levittää hunajaa suihkun jälkeen höyrytettyyn ihoon, kääri se kalvolla ja laittaa tiukkoja säärystimiä. Mene tällaisella “naamarilla” nukkumaan, huuhtele se pois aamulla lämpimällä vedellä. Sinappi-hunaja-kääreitä ei voida tehdä niin kauan. Tarpeeksi 40 minuuttia sinappi-hunajakoostumuksella iholla aktivoidakseen ihon aineenvaihduntaprosessit maksimaalisesti.

Käytä kaikkia keinoja lantion korjaamiseen. Ja saavutat varmasti jalan toivotun harmonian!