Päivittäinen valikko Mirimanova-ruokavaliojärjestelmä “Minus 60”

Tehokas laihtuminen tekniikka vai erinomainen kaupallinen projekti? Järjestelmä, joka vastaa dieettiikan kaatoneita tai "amatööri" ideoita, kuinka laihtua ja edelleen elää tuttua elämää? Ekaterina Mirimanovan ruokavalio aiheuttaa lukemattomia kiistoja. Kuka on oikeassa? Mitkä ovat tekniikan ominaisuudet? Ravintojärjestelmän "Miinus 60" taulukko, sen kaanonit ja periaatteet.
Vihannessalaatti ja käsipaino

Riitaa ja erimielisyyksiä laihdutusmenetelmästä aiheuttaa se, että Ekaterina Mirimanovalla ei ole mitään tekemistä ruokavalion kanssa. Hän ei ole lääkäri, ei ravitsemusterapeutti, eikä käytännöllinen ravitsemusterapeutti. Hän on vain nainen, joka päätti kerran laihtua ja teki sen. Ja tänään hän puhuu kokemuksestaan ​​muille naisille, joilla on samanlainen kohtalo.

Painonpudotusjärjestelmän "Miinus 60" ominaisuudet

Ekaterina on koulutuksen ja ammattinsa mukaan toimittaja. Kolmetoista vuotiaana tyttö teki yhteistyötä Moskovan uutistoimistojen kanssa ja koulun lopussa hänet palkkasi yksi johtavista johtajista.

Menestynyt ura, erinomaiset näkymät työssä eivät varjossa Katien taipumusta täyteyteen yhdestä pisteestä. Tytön elämän "musta" juova, joka liittyi hänen isänsä kuolemaan, onneton rakkaus, muuttui tapana tarttua vaikeuksiin. Ajan myötä elämä rauhoittui, rakastettu löydettiin, Catherine meni naimisiin ja synnytti tyttären. Mutta syömistapa säilyi, ja geneettisellä taipumuksella ylipainoon, se johti satakaksikymmentä kiloa painoa. Kasvun ollessa 175 senttimetriä tämä osoittautui hulluksi suureksi.

Senttimetri lautasessa

Ulkonäkö tarina

Catherine huomasi jossain vaiheessa olevansa rasvaa. Tämä löytö ei muuten varjostanut hänen elämäänsä. Hänellä ei ollut ongelmia miehensä kanssa, joka tuolloin painoi enintän eikä alle kaksisataa kiloa. Mutta ravintolakokin mielestä siinä ei kenties ollut mitään vikaa. Mutta Catherine, tottunut aktiiviseen elämäntapaan, ylipaino alkoi häiritä.

Minus 60 -järjestelmän ruokavaliota ei kehitetty tieteellisesti perusteltuksi laihtumismenetelmäksi. Hänestä tuli Katyan tapojen muutos, yritys muuttaa itseään ja elämäänsä. Siksi kirjailija sisältää niin paljon henkilökohtaista asiaa. Mutta tämä henkilö oli lähellä tuhansia naisia ​​IVY-maissa.

Makeisten syöminen, suosikkiruokaasi kieltäytyminen, herkullisten ruokien valmistaminen, kehon raiskaaminen litralla vettä - kaiken tämän ansiosta ruokavalio on erittäin kätevä ja helppo seurata. Menetelmän yleiset vaatimukset löytyvät Ekaterina Mirimanovan Minus 60 -järjestelmän virallisilta verkkosivuilta http://mirimanova.ru. Täältä voit tilata yhden ruokavaliosta, joka on tänään julkaistu noin kolmekymmentä, ladata kirjan ilmaiseksi, kirjautua verkkoharjoitteluun tai verkkoseminaariin Catherine.

Johdantokappaleet kirjoista ovat saatavilla osoitteessa http://mirimanova.ru/books. Voit ladata otteita kirjoista “Reseptit järjestelmälle“ Miinus 60 ”tai Sorceress keittiössä”, “Suuri reseptikirja”, “Järjestelmä“ Miinus 60 ”miehille”, ”Järjestelmä” Miinus 60 ”tai My Magic Painonpudotus”.

Paistetut vihannekset

periaatteet

Yksityiskohtainen kuvaus ruokavaliosta löytyy vain Ekaterina Mirimanovan kirjoista, mutta kirjoittaja ilmoittaa mielellään perusperiaatteista verkkosivustollaan, blogissaan ja lukuisissa aikakauslehtien haastatteluissa.

"Ruokavalioni tärkein etu on, että voit syödä mitä tahansa", sanoo Catherine, "ja menetät silti painon.""Kaikki" - tämä tarkoittaa mitä tahansa tuotteita ilman rajoituksia, vaikka olet tottunut suosimaan makeita, rasvaisia, paistettuja ruokia. Kuinka on mahdollista laihtua muuttamatta tapojasi? Tätä varten sinun on noudatettava useita periaatteita.

  • Älä ohita aamiaista. Ensimmäinen ateria on tärkein keholle. Hän saa hänet heräämään, aktivoi aineenvaihduntaa. Jos heräät aikaisin etkä halua syödä, syö jotain kevyttä. Mutta muista nauttia toinen, täysi aamiainen, kun olet nälkäinen.
  • Älä luovuta kahvia. Suosikkijuomien tulisi pysyä ruokavaliossa, koska ilman niitä tunnet epämukavuutta. Voit juoda kahvia, teetä, mutta rajoittaa sokerimäärää niissä. Vähennä sokerin annosta vähitellen siirtymällä kahdesta lusikasta kuppia kohti kohti yhtä, sitten puoleen. Ajan myötä huomaat, että tee ja kahvi ovat maukkaita itsessään, ilman makeutusaineita, ja arvostat niiden kirkasta, erottuvaa makua. Alkoholi ei ole kielletty, mutta käytä makeiden viinien sijasta kuivia punaisia. Siirtymisen uusiin tapoihin ei tarvitse olla äkillinen.
  • Syö makeisia. Outoja, jopa paradoksaalisia neuvoja niille, jotka haluavat laihtua. Mutta viikon viikk ruokavalion "Miinus 60" valikko voi sisältää jälkiruokien päivittäisen käytön. Vain sinun täytyy syödä ne oikein. "Syö makeisia vain aamiaiseksi, niin ne eivät vahingoita kehoasi", kommentoi Ekaterina Mirimanova. Ainoastaan ​​maitosuklaa on kiellettävä antamalla etusija turvallisemmalle ”analogille” - mustalle ja katkeralle suklaalle, jonka kaakaopitoisuus on enimmäismäärä.
  • Syö höyrytettyä riisiä. Kirjoittaja kutsuu tätä tuotetta parhaaksi vaihtoehdoksi tavalliselle pyörealle riisille. Se ei ole yhtä maukas, mutta paljon hyödyllisempi figuurille. Viljoista voit syödä mitä tahansa paitsi mannasuurimot.
  • Älä luopu valkoista leipää. Se ei haittaa hahmoa, jos syöt siivun aamiaiseksi. Lounaalla on parempi antaa etusija ruisleipälle, mutta sillä ehdolla, että tässä ateriassa ei ole liha- tai kalaruokia.
  • Rajoita peruna ja pasta. Miinus 60 kg -menetelmän laatija pitää näitä tuotteita harmonian päävihollisina. Niiden annetaan nauttia vain aamulla, kun taas lounaalla ja illalla ne voivat estää laihtumista. Aamiaisella mikä tahansa tuotteiden yhdistelmä pastaa ja perunaa on mahdollista, mutta aamiaisen jälkeen ei ole sallittua syödä niitä lihalla ja kalalla.
  • Yritä illallinen ennen kuutta. ”Ilta-aterian tulisi olla mahdollisimman aikaisin”, Ekaterina sanoo, ”mutta fanaattisuuteen ei pidä mennä edes ennen viittä illalla. Tämä voi hidastaa painonpudotusta. " Mutta on tärkeää syödä viimeistään kahdeksalla illalla, vaikka menisit nukkumaan kello kolme aamulla.
  • Älä juo liikaa. "Painonpudotusnopeus ja juoman veden määrä eivät liity toisiinsa", toteaa auto-tekniikka. Sinun ei tarvitse juoda kolme ja viittä litraa vettä päivässä, juo vain "janoisesti". Jos haluat juoda, ota siemä vettä, pidä aina pullo vettä vettä mukanasi.
  • Illallisen tulisi olla kevyt. Rajoita ruoan saantia illallisella. Katsausten mukaan Minus 60 -järjestelmä toimii tehokkaasti vain, jos illallisravinto sisältää ravitsemuksettomia ruokia. Se voi olla keitetty riisi haudutettujen vihannesten kanssa tai hedelmäkastikkeella. Jos aiot syödä lihaa, kalaa tai äyriäisiä, lautasellasi ei pitäisi olla muita illallisaineita.

Ekaterina Mirimanovan Minus 60 -järjestelmä tarjoaa erittäin yksinkertaiset periaatteet laihtumiseen. Mutta kuten käytäntö osoittaa, ne toimivat. Arvostelujen mukaan "Miinus 60" -ruokavalion avulla voit menettää neljästä kuuteen kiloa kuukaudessa. Catherinen mukaan hän itse pystyi laihtumaan 50 kilolla kuuden kuukauden ajan ja pudotti vielä 10 kiloa seuraavan vuoden aikana. Tuloksia voidaan katsella kuvissa ja valokuvissa verkossa VKontakte ja lukea arvosteluja foorumilla.

Lyhyt tyttö mittaa vyötäröä

Psykologinen asenne

Pääpaino laihdutuksessa Catherinen mukaan ei ole tuotteiden yhteensopivuus tai suositusten tiukka noudattaminen, vaan oikea psykologinen asenne. Päättääksesi muuttaa itsesi täytyy ensin rakastaa. Suurin osa meistä vastaa tähän: ”Rakastan jo itseäni”, mutta usein itserakkaus näyttää kateellisen aviomiehen kidutukselta hänen vaimonsa suhteen.

"Jos henkilöllä on kaikki kunnossa kotona, töissä, hänellä ei ole halua tunkeutua keittiöön klo yksi aamulla ja syödä jotain makeaa", Ekaterina jatkaa. "Siksi, ennen kuin laihdutamme, kehotan teitä ratkaisemaan sisäiset ongelmanne."

Yhtä tärkeää on saada oikea motivaatio. Loppujen lopuksi miksi suurin osa naisista päättää laihtua? Joku haluaa miellyttää miestä, joku haluaa sovittaa suosikkipukuunsa. Mutta kun tavoite saavutetaan, motivaatio katoaa, ja uudestaan ​​syntyy mahdollisuus syöpyä ja saada painoarvoa.

”Opetan verkkoseminaareissani valitsemaan oikean motivaation”, kommentoi Ekaterina Mirimanova. "Ja tärkein laihtumisen näkökohta on omarakkaus, tietoisuus arvokkuudestaan, kyky napata aikaa vain itselleen päivittäisten kotitalousasioiden ja loputtomien asioiden kierroksella."

Vesipullo ja käsipaino

Henkilökohtainen hoito ja fyysinen toiminta

Suosituksia laihtumiseen Ekaterina Mirimanova sisältää paitsi Minus 60 -järjestelmän lounas- ja illallisartikkeleita myös vinkkejä vartalonhoitoon.

  • Seuraa liikuntaa. Tätä varten sinun ei tarvitse käydä kuntosalilla, vie vain muutama minuutti kotona. Liikuntaa sinulle sopivana ajankohtana, jopa yöllä, mutta tee se joka päivä. Päivittäinen fyysinen toiminta liikuttaa kehoa, lisää organisaatiota. Mitä harjoituksia suoritetaan? Vain ne, joista pidät. Se voi olla kyykky, hyppyköysi, taipumia, harjoituksia lehdistölle. Jopa viiden minuutin päivittäinen voimistelu tuo keholle paljon enemmän hyötyä kuin itse kuntosalillasi kiduttaminen kahdesti viikossa.
  • Varo ihoasi. Kun alat laihtua, notko iho, venytysmerkkien ulkonäkö on mahdollista. Älä anna heidän pilata ulkonäköäsi! Käsittele vartaloasi kahdesti viikossa kahvipuristimen avulla. Levitä kasvo- ja vartalovoide kosteuttamaan ihoasi ja sävyyttämään sitä. Catherine löysi oman lääkityksen venytysmerkkiä varten - muumion.
Liuota kaksi muumiotablettia pieneen määrään vartalovoidetta, levitä ongelma-alueille. Jos haju on hämmentävä, lisää siihen muutama tippa aromaattista öljyä. Koostumus parantaa ihon regeneratiivisia ominaisuuksia, torjuu venytysjälkiä, vähentää hyvin suurten striojen kokoa ja poistaa pienet.

Tyhjä levy

Käytännön suositukset yksityiskohtaisesti

Harkitse Ekaterina Mirimanovan käytännön neuvoja, jotka hän antaa yleisimmistä painonpudotuksen aiheista.

  • Kuinka ei syödä kuuden jälkeen? Loppujen lopuksi monet ihmiset palaavat töistä kotiin vain kahdeksan? Jotta kuuden jälkeen et halua syödä ruokaa, syö riittävästi ruokaa koko päivän. Kun lopetat nälkää koko päivän, et halua syödä jotain tyydyttävää myöhään illalla.
  • Kuinka yhdistää tuotteita? Onko todella mahdollista syödä kaikkea ennen kaksitoista? Tosiaankin, Ekaterina Mirimanovan ruokavaliosta valmistetun taulukon “Minus 60” avulla voit syödä mitä haluat aamiaisella, mukaan lukien makeat ruokia. Lounaaksi et voi syödä perunoita tai pastaa lihalla yhdessä, mutta jos haluat syödä niitä, lisää juustoa tai vihanneksia. Illalliselle syö joko lihaa tai kalaa, raejuusto voidaan yhdistää hedelmiin ja vihanneksiin, tattariin. Älä tee päivästä välipaloja, ja jokaiselle aterialle annettavan koon tulisi olla suunnilleen sama.
  • Kuinka ratkaista ongelma makeisilla? Onko mahdollista syödä karkkia milloin haluat? Ravitsemusasiantuntijat neuvovat, jos todella haluat makeisia, älä kärsi, vaan syö karkkia. Mutta ongelmana on, että yhtä karkkia ei voida koskaan rajoittaa. Mirimanovan ruokavalion sallittujen tuotteiden joukossa ovat makeiset, kakut, leivonnaiset ja tumma suklaa. Syö niin paljon kuin haluat, mutta vain aamulla.
  • Kuinka rakentaa tapana syödä vähemmän sokeria, suolaa, syödä aikaisin illalla? Kaikki on tehtävä sujuvasti. Jos olet tottunut syömään ennen nukkumaanmenoa, siirrä päivällisen aikaa vähitellen. Esimerkiksi, söit yleensä kello kymmenen illalla, ajoi päivällinen yhdeksällä, sitten kahdeksalla, sitten tee se vielä aikaisemmin. Jos ruokaa suolataan runsaasti tai lisätään paljon sokeria, pienennä näiden tuotteiden määrää vähitellen minimiin.

Valikon valinta

Ekaterina Mirimanovan päivittäisen ruokavalion "Miinus 60" valikot voidaan muodostaa hänen mieltymyksensä suhteen ruokaan. Kirjailija tarjoaa yleisiä suosituksia siitä, kuinka ruokavaliosi voi olla, jotta nälkää ei koetta ja laihdutus vähitellen.

Viikon näytevalikko voi näyttää tältä.

Viikon valikko -60-järjestelmässä

Napsauta suurentaaksesi (painettu versio)

Kun muodostat ruokavaliota, noudata perussääntöjä ruokien valitsemiseksi jokaiseen ateriaan.

aamiainen

Sen ohittamista ei voida hyväksyä, on tärkeää syödä aamiaista kaksitoista iltapäivällä. Syö mitä haluat, laskematta kaloreita tai rajoittamatta annosten määrää.

Aamiaissäännöt:

  • juo niin paljon vettä kuin haluat;
  • käytä niin paljon suolaa kuin tarvitaan, älä ilman fanaattisuutta, koska liiallinen suola aiheuttaa turvotusta;
  • syö sokeria, hunajaa ja muita makeisia vasta 12 tuntiin saakka; ruskea tai fruktoosi on paras vaihtoehto tavanomaiselle sokerille;
  • syö niin paljon kuin pidät, mutta älä liikaa;
  • älä järjestä paastopäiviä, sinun ei tarvitse puhdistaa;
  • älä syö liikaa hedelmiä, ne voivat lopettaa laihtumisen;
  • ota multivitamiineja.

Aamiaiselle tarkoitetut makeiset eivät vahingoita, metodologian kirjoittaja uskoo, koska iltaan saakka kehosi pystyy käsittelemään vastaanotetun energian. Päivän korkea fyysinen aktiivisuus stimuloi laihtumista.

lounas

Jotta ruokavalion tulokset olisivat miellyttäviä, on tärkeää ottaa huomioon jotkut lounasäännöt. Makeisia ei sallita tässä ateriassa, mutta voit syödä hedelmiä, vihanneksia, viljaa, lihaa ja kalaa.

Valitse tuotteet luettelosta.

Lounastuotteet

Napsauta suurentaaksesi (painettu versio)

Noudata päivälliselle aterioiden valmistamista koskevia sääntöjä:

  • syödä jopa neljätoista tuntia;
  • keittää tai muhentaa ruokia;
  • käytä vain sallittuja tuotteita tai niiden yhdistelmiä;
  • keitä keittoja ilman perunoita lihaliemessä tai perunoiden kanssa, mutta vedessä;
  • lisää mausteet maun mukaan;
  • älä yhdistä lihaa ja kalaa pastaan ​​tai perunoiden kanssa, palkokasveja yhdessä ateriassa;
  • syö mitä tahansa maitotuotteita.

Lisätietoja lounasruokavalintojen säännöistä on taulukossa.

-60 järjestelmän lounasäännöt

Napsauta suurentaaksesi (painettu versio)

päivällinen

Päivälliselle asetetut vaatimukset ovat kaikkein tiukeimmat, koska juuri tänä aikana on suuri todennäköisyys käyttää syödyistä ruuista peräisin olevaa energiaa ei hyväksi, vaan kehon rasvan muodostumiseksi. Mutta tässä tilassa voit syödä melko monipuolista. Tarjoamme reseptejä ruokalistaan ​​"Miinus 60" viikonlopun ruokavalion ruokalistasta illalliselle.

Illallistuotteet

Napsauta suurentaaksesi (painettu versio)

Seuraavia sääntöjä on myös noudatettava:

  • Suunnittele illallinen ennen klo 18.00;
  • syödä ruokia yhdestä vaihtoehdosta;
  • Älä sekoita vaihtoehtoja, mutta vaihda niitä joka päivä oman harkintasi mukaan;
  • valmistaudu itsesi erikseen muista perheenjäsenistä äläkä kokeile heidän ruokiaan;
  • hauduta ruoka veteen, älä paista;
  • älä syö makeisia ja sokeria, mukaan lukien juomat;
  • Älä syö ruokaa yleisestä pöydästä tapahtumissa, rajoita itsesi pari viipaletta vähärasvaista juustoa.

Lisätietoja ruoanlaittomenetelmistä, mausteiden ja ruokien valinnasta on taulukossa.

Päivällisiä sääntöjä järjestelmästä miinus 60

Napsauta suurentaaksesi (painettu versio)

Ruokavalion tulokset näkyvät kuukaudessa. Painoa menettäneiden mukaan luistin on vähintään neljä kiloa. Samaan aikaan ravitsemus pysyy monimuotoisena, muodostetaan oikeat tottumukset: älä syö sokeripitoisia ja liian korkeakalorisia ruokia yöllä, valitse makeuttamattomia juomia, valvo ruokavaliota ja valikkoa.

Ravitsemusasiantuntijoiden mielipide

Minus 60 -järjestelmä aiheuttaa paljon kiistoja ammatillisessa ympäristössä. Jotkut asiantuntijat eivät ole samaa mieltä sen periaatteista, toisia suositellaan osittain noudattamaan näitä sääntöjä.

”Ihanteellinen aamiainen on kaikki maidon ja veden viljat.Kun olet saanut niin pitkät hiilihydraatit, sinulla on kylläisyyden tunne pitkään, kommentoi ravitsemusterapeutti Anastasia Antipova. - Sitten voit syödä mitä haluat, seuraten Catherinen suosituksia. Päivän ensimmäisellä puoliskolla syötty sokeri onkin hahmolle vähemmän vaarallinen kuin toisella. "

Muut lääkäreiden ja ravitsemusterapeutien arvostelut ovat luokitelluempia ruokavalion arvioinnissa.

Tyttö iloitsee vaa'oista

Maxim Naumov: "On tyhmä olla syömättä kuuden jälkeen"

"Minkä tahansa ruokavalion kriittinen virhe on syödä mitä tahansa ennen illallista", sanoo ravitsemusterapeutti Maxim Naumov. - Tämä virhe voi johtaa sinut entistä suurempaan painonnousuun, koska jokaisen ruokavalion ydin on vähentää päivittäisen ruokavalion kalorimäärää. Ja täällä, vain aamiaisella voit syödä niin paljon kaloreita kuin kehosi tarvitsee koko päivän. ”

Maxim Naumov ei suosittele tällaista ruokavaliota ihmisille, jotka eivät tiedä ruuan kohtuullisuutta. Ja panee merkille epäilyttävän aamiaisen kahvileivän muodossa. ”Aamiaisen pitäisi antaa energiaa useita tunteja, mutta tällainen ruokavalio ei anna sitä. On parempi syödä puuroa paitsi mannassa. "

Ravitsemusterapeutti Maxim Naumovin mukaan on tärkeää ottaa huomioon muut ruokavalion puutteet.

  • Pasta ja perunat ovat normaalia ruokaa. "Todennäköisesti suositukset eivät ole näitä tuotteita, ne selitetään Mirimonovan henkilökohtaisella haluttomuudella heille", asiantuntija kommentoi. "Dieettihoidossa niitä hoidetaan melko normaalisti. Tärkeintä on käyttää niitä maltillisesti kuluttamatta kaloreita."
  • Vihanneksia ei pitäisi kieltää. Ravitsemusterapeutti kutsuu useiden vihannesten käytön rajoittamista illallisella absurdiksi. Ja hän uskoo, että Mirimanovalla on henkilökohtainen haluttomuus tähän tuoteluetteloon.
  • Hedelmien syöminen päivälliseksi on virhe. Hedelmät, toisin kuin vihannekset, ovat erittäin runsaasti hiilihydraatteja ja nopeita. Kun olet syönyt riisipuuroa hedelmien kanssa päivälliseksi, saat energiaa, jota ei yksinkertaisesti ole missään nimessä. Ja laihdutus hidastuu.
  • Syömättä jättäminen kuuden jälkeen on typerä. "Tämä on turhaa ruokavalion kääntäjiä, jotka unohtavat tietyn ihmisen elämän erityispiirteet", sanoo Maxim Naumov. - Kun henkilö menee nukkumaan keskiyön jälkeen, hänen ruokavalionsa osoittautuu liian pitkäksi tauolle kuudesta illasta. Henkilö kokee nälän, joka stimuloi kehoa keräämään rasvaa ensimmäisessä ateriassa. Tätä ei voida hyväksyä, illallinen on tarpeen kaksi tai kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. "

Ravintoloitsija Lyudmila Denisenko on samaa mieltä kollegan mielipidestä. "Miinus 60 -ruokavalio ei ole tuonut mitään uutta ruokavalioon", lääkäri kommentoi. "On kyseenalaista, onko tällaisen ruokavalion ja ilman huumeiden käyttöä sen kirjoittaja onnistunut menettämään kuusikymmentä kiloa vuodessa."

Lääkäri omena

Ljudmila Denisenko: ”Suositukset ovat lukutaidottomia”

Ravitsemusterapeutin Lyudmila Denisenkon kysymykset johtuvat seuraavista ruokavalion näkökohdista.

  • Ei tarvitse juoda paljon vettä. Juominen jano - tämä tarkoittaa kehon saattamista kuivumiseen, jossa on kuiva suu ja halu juoda vettä. Tämän totesi brittiläinen lääketieteen professori Fereydon Batmanghelidzh. "Juominen niin paljon vettä kuin haluat on syvin virhe", hän totesi.
  • Älä syö klo 18.00 jälkeen. Nykyaikaisessa elämänrytmissä tämä on usein mahdotonta. Lisäksi useimmat ihmiset eivät mene nukkumaan yhdeksällä illalla, vaan tekevät niin paljon myöhemmin, mikä aiheuttaa liian suuren tauon ruuan saannissa. "Jos menet nukkumaan klo kaksitoista aamulla, syö jotain yhdeksältä", kommentoi Ljudmila Denisenko. "Ei tietysti voileipä, vaan esimerkiksi vihannessalaatti tai raejuusto."
  • Käytä juhlapäivinä vain punaviiniä ja "pari juustopalaa". Ludmila Denisenkon mukaan tämä lausunto on täynnä mahatulehduksen ja maksaongelmien kehittymistä. Alkoholi tyhjään vatsaan lisää ruokahalua ja häiritsee maha-suolikanavaa.
  • Sokerin korvaaminen fruktoosilla. Joissakin maailman maissa fruktoosin käyttö tunnustetaan vaaralliseksi sen myrkyllisyyden vuoksi maksalle. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat luopumista kokonaan tuotteesta.
  • Kahvi, keksejä tai voileipä aamiaiseksi. "Ruokalistalla ei ole mitään vikaa", sanoo Ljudmila Denisenko."Aamiaisen pitäisi olla runsasta, mutta tässä on täysin ristiriita kaikkia ravitsemusterapeutien suosituksia."
  • Älä syö päivällä. Ekaterina Mirimanovan neuvo on ehdottomasti kolme kertaa päivässä, se ei vastaa ruokavalion periaatteita. Ruokavalion tekijän mukaan välipala hidastaa aineenvaihduntaa, minkä vuoksi ihminen paranee. Ravitsemusterapeutti Lyudmila Denisenko toteaa, että ”tämä on täydellistä hölynpölyä”, aineenvaihduntaprosessien hidastumista ei tapahdu. Ja on parempi syödä pienimuotoisia pieniä annoksia viisi ja jopa kuusi kertaa päivässä.
  • Ota multivitamiineja. Yleinen mielipide siitä, että vitamiineja on käytettävä ravitsemuksellisista ominaisuuksista riippumatta, syntyy keinotekoisesti ja on harha. Hedelmiä, vihanneksia, viljaa ja viljatuotteita käytettäessä riittävästi vitamiineja ja mineraaleja on ruokavaliossa. Keinotekoiset analogit eivät imeydy edes puoleen vaan viiteen kymmeneen prosenttiin.

Asiantuntija pitää makkaroiden, majoneesin, taskurapujen ja makkaroiden käyttöä koskevia suosituksia täysin lukutaidottomina sekä vaatimusta olla sekoittamatta lihaa mihinkään. "Nämä suositukset eivät ole minkään standardin mukaisia, mikä ei ole yllättävää, koska ne on laatinut dieettiä kaukana oleva henkilö."

Tyttö pitää senttimetriä käsissään

Mitä ajatella

Minus 60 -järjestelmä ei sinänsä ole ruokavalio. Itse asiassa tämä on "elämäntarina", joka oli todellisuudessa, tai ehkä se keksittiin ... Kukaan ei tiedä tätä. Tähän mennessä järjestelmästä on kuitenkin tullut aktiivinen yritysprojekti, joka on levinnyt laajasti IVY-maihin.

Tärkein työkalu asiakkaiden houkuttelemiseen on Ekaterina Mirimanova -sivusto, jonka kautta kävijä saa heti tarjouksen liittyä motivaatio-ohjelmaan, jossa voit aloittaa laihdutuksen vain viidestä päivästä.

Ja sivuston suunnittelu, toiminnot ja tiedon sijoittaminen, arviot siitä - kaikki tämä perustuu klassisen copywriting-lain, nykyaikaisen Internet-markkinoinnin lakiin. Ja rakennettu, muuten, melko ammattimaisesti, todella vangitsee ja herättää huomion.

Käyttäjä saa "syötti" muutaman perusvinkin muodossa. Jos haluat oppia täyden valikon jokaisen aamiaisen, lounaan ja illallisen päivältä, saat yksityiskohtaiset suositukset vain tilaamalla kirjan. Sivustolla on saatavilla pieniä kirjojen tutustumispalasia, eivätkä kaikki niistä.

Mahdollisuuden ansaita rahaa tarjoaa monet ”tuotteet” asiakkaalle. Valittavien kirjojen joukosta on lähes kolmekymmentä, joista joukossa on painonpudotuksen perusteet Ekaterina Mirimanovan menetelmän, "Hitaan liesin reseptit", "Mielenpainonpudotus" ja niin edelleen, mukaan. Voit osallistua motivaatiokoulutukseen, voit ilmoittautua verkkoseminaariin, jonka hinta on kuusi tuhatta ruplaa.

Onko se maksamisen arvoinen? Jokaisen on itse vastattava tähän kysymykseen. On vain tärkeää ymmärtää, että tässä tapauksessa painokorjaustekniikkaa ei kehittänyt ammattilainen, se perustuu suurelta osin tekijän henkilökohtaiseen mielipiteeseen ja hänen ymmärrykseen nykyaikaisen ravinnon peruskäsitteistä.

Siinä on tietysti terve vilja. Minus 60 -järjestelmän ruokavalio vaatii luopumista makeisista iltapäivällä ja kiinnittämistä huomiota ruokavalioon. Pelkästään tämän avulla voit menettää muutama ylimääräinen pauna. Mutta seurata sitä sokeasti, syödä kakkuja voileipillä aamiaisella ja puhdasta lihaa päivällisellä, ei ole sen arvoista.

Muut ruokavaliot

Artikkeli päivitetty: 8.9.2019

Hyvät käyttäjät!

Tämän sivun materiaalit ovat informaatiotarkoituksia ja on tarkoitettu vain koulutustarkoituksiin. Älä käytä niitä lääketieteellisinä suosituksina! Ennen kuin teet mitään toimenpiteitä, ota yhteys asiantuntijan kuulemiseen.

Hallinto ei ole vastuussa lady.decorexpro.com/fi/-sivustossa julkaistun tiedon käytön mahdollisista kielteisistä seurauksista

Pidätkö artikkelista?
1 tähti2 tähteä3 tähteä4 tähteä5 Tähteä (34 arviot, keskimäärin: 5,00 5: stä)
Ladataan ...
Tuki projektille - jaa linkki, kiitos!

"Haimahappo": käyttöohjeet lapsille ja aikuisille, käyttöaiheet, annokset, sivuvaikutukset ja komplikaatiot

Kanamaksa taikinassa 🥣 askel askeleelta resepti valokuvalla

Maailman vaikein kielenkierto 50 pitkää, raskasta, vaikeinta kielenkiertoa

Из resepti maissijauhokekseillä фото resepti kuva

kauneus

muoti

ruokavaliot