Shoko-laihdutus laihtumiseen: stressitäänkö kehoa vastineeksi "miinus muutama kg" (suklaadieetti)

"Makeaa" ruokavaliota yrittivät kerran ulkomaiset ja kotimaiset tähdet. Kuuluisa hollantilainen näyttelijä Uma Thurman noudatti tiukkaa hallintojärjestelmää ennen palkittujen elokuvien "Kill Bill" kuvaamista. Hänen arvostelujaan suklaata koskevasta ruokavaliosta sekoitettiin: toisaalta elokuvatähti pystyi laihduttamaan ja toisaalta hän tunsi jatkuvasti heikkoutta ja yleistä pahoinvointia. Usein kerran venäläinen poplaulaja Alsu muistutti hallintoa. Laulaja puhui paastopäivien tehokkuudesta suklaalle.

Kaakaotuotteen edut

Yksi harvoista herkkuista, joka on myös gastronomisen nautinnon lisäksi hyödyllinen. Selvitetään kuitenkin, että vain luonnollisella tummalla suklaalla voi olla hyödyllinen vaikutus kehoon. Koostumus sisältää useita keholle hyödyllisiä komponentteja.

• antioksidantit. Estä ennenaikainen ikääntyminen.
• Kofeiini, teobromiini. Aineilla on stimuloiva vaikutus. Ne voivat aiheuttaa onnellisuuden nousua.
• Mineraali- ja vitamiinikompleksi. Edistää mielenterveyden lisääntymistä. Auttaa kestämään fyysistä toimintaa.
• Monimutkaiset hiilihydraatit. Ne hajoavat hitaasti eivätkä aiheuta voimakasta verensokerin nousua. Tuotteella, jonka kaakaopitoisuus on vähintään 70%, on matala glykeeminen indeksi, noin 25. Kohtalaisina annoksina se on hyväksyttävä jopa diabeteksen kanssa.

Valitse oikea

Tuotteen hyödylliset ominaisuudet riippuvat suoraan tuotteen laadusta. Mitä enemmän kaakaota on, sitä parempi. Tutkimme pakkauksen koostumusta. Tuotteesta on hyötyä, jos raastetut kaakaopavut ovat vähintään 55% ja kaakaovoi - 20%. Tämä suhde on vähemmän kalorinen (540 Kcal / 100 g).

Ruokavaliossa voit käyttää sekä tummaa katkeraa että suklaata, joka sisältää maitojauhetta. Tämä on enemmän kaloreita sisältävä vaihtoehto, jolla on sokerinen maku. Monet ihmiset pitävät valkoisesta suklaasta (545 Kcal / 100 g), mutta se ei sovellu ylimääräisten kilojen torjuntaan, koska se ei sisällä kaakaopavuja. Sinun ei myöskään tarvitse käyttää erilaisia ​​palkkeja, lisälaattoja, esimerkiksi kuivattuja hedelmiä tai pähkinöitä.

Suklaa ruokavalio: Valikko

Järjestelmän kesto voi olla erilainen - yhdestä päivästä kuukauteen. Suklaa- ja kahvitiede vaatii yksilöllisen lähestymistavan. Valitsemme vaihtoehdon ottaen huomioon kuinka monta kiloa haluat menettää.Otamme myös huomioon kyvyn kestää vakavia ruokaolosuhteita. Valmistaudumme niin, että ruokavalio ei vahingoita.

• Neuvottelemme lääkärin kanssa. Meitä tutkitaan, otamme testejä ja saamme neuvoja ravitsemusterapeutilta tai lääkäriltä.
• Syömme oikein. Poista vähitellen ruokavaliosta rasvaiset, suolaiset, makeat, jauhojauhot.
• Varastamme suklaata. Ostamme etukäteen korkealaatuisen tuotteen, jotta ruokavalion aikana sinun ei tarvitse syödä sitä, mitä he myyvät sinulle lähimmässä myymälässä.

Yksi päivä

Suoritamme paastopäivän päästäksemme eroon 1,5 kg ylimääräisestä painosta. Tätä perusruokavaliota varten valikko on hyvin yksinkertainen. Päivän aikana on sallittua syödä vain 100 g tuotetta. Tämä määrä on jaettu viiteen kuuteen annosta. Yritämme jakaa ateriat tasaisesti ajan myötä.

Jälkiruokaa ei suositella juomaan. Sallittujen tuotteiden luettelo sisältää suklaan lisäksi juomia. Vesi, vihreä tee ilman sokeria, juo kahvia rasvatonta maitoa 30–40 minuuttia syömisen jälkeen.

3-5 päivän ajan

Tämän vaihtoehdon avulla voit menettää 1-5 kg ​​ylimääräistä painoa. Päivittäinen valikko sisältää 100 g päätuotetta. Vastaanotto on jaettu useita kertoja. Sinun täytyy myös juoda kolme kupillista sokeritonta kahvia päivässä ja runsaasti normaalia vettä. Optimaalinen määrä on 2 litraa päivässä.

Vähintään viikon ajan

Seitsemän päivän vaihtoehto ei kestä kaikkia. Sitä suositellaan käytettäväksi vain ääritapauksissa, esimerkiksi tärkeiden tapahtumien aattona. Valikko on samanlainen kuin aiemmat tilat. On myös kielletty käyttää muita aineosia - vain suklaata ja juomia. Rasvaton maito voidaan lisätä kahviin. Juomme yrttiteet ilman sokeria ja hunajaa.

Hellävaraiset vaihtoehdot

Niille, jotka rakastavat herkkua, mutta eivät voi syödä vain sitä, tarjotaan yksinkertaistetut tilat. Tehokkuuden kannalta ne eivät ole läheskään huonompia kuin kova versio. Oikealla lähestymistavalla voit menettää jopa 5-6 kg ylipainoa.

italialainen

Se kestää viikon, mutta pysyvin - kuukauden. Päivittäin tulisi kuluttaa 30 g suklaata. Valikkoa täydentävät muut ruokia. Yhdessä herkullisuuden kanssa voit syödä pastaa, vihanneksia, hedelmiä. Viisi ruoanlaittoa ja syömistä koskevaa sääntöä estävät painonnousua.

1. tahna. Rasvaiset juustokomponentit korvataan yhdellä tai kahdella teelusikalla oliiviöljy. Lisää hienonnettu siipikarjanliha, esimerkiksi vähäkalorinen kana tai kalkkuna.
2. salaatit. Sitruunamehulla maustetut vihannekset, hedelmät - rasvaton jogurtti.
3. neste. Juomme vähintään 2 litraa vettä päivässä.
4. Kielletyt tuotteet. Poissuljetaan perunat, viinirypäleet ja banaanit. Laitamme tabu paistettuihin ruokiin ja korvaamme sen keitetyllä, höyrytetyllä, paistetulla.
5. järjestelmä. Pakollinen aamiainen, lounas, illallinen. Välipalat kasviksina, hedelminä, popcornina ilman mausteita ja lisäaineita.

Italialainen suklaata koskeva ruokavalio laihtumiseen on yksinkertainen ja kätevä käyttää, koska voit kehittää ruokavalion, joka perustuu yksilöllisiin makuvalintoihin ja vapaa-ajan määrään. Seuraavassa taulukossa voit valita vaihtoehdon suosikkituotteisiisi.

Taulukko - Italialaisen ruokavalion yksityiskohtaiset valikkovaihtoehdot

Kaakaossa

Sitä sovelletaan yhden viikon ajan. Tekniikan erottuva piirre on juominen. Shoko-juomasekoitus perustuu yhteen tuotteeseen - makeuttamattomaan kaakaoon. Noudatamme kolmea suositusta.

1. järjestelmä. Kuusi lasillista juomaa kulutetaan päivässä. Juomme tarpeeksi vettä.
2. Valitse oikea kaakao. Ostamme tuotteen ilman makuja, väriaineita ja makuja. Koostumuksen ei tulisi olla sokeria, maitojauhetta.
3. Juoman valmistelu oikein. Otamme vettä tai rasvatonta maitoa. Kolme ruokalusikallista jauhetta litraa kohti nestettä. Keitämme pohjan, kaada kaakao sinne. Voit lisätä kanelia, muskottipähkinää.

Kefiirillä

Ohjelmasta on suositeltavaa noudattaa enintään viittä päivää. Tänä aikana voit laihtua 3-4 kg ylimääräistä painoa. Esimerkkivalikko suklaa-kefir-ruokavaliosta on seuraava.

• aamiainen. 100-120 ml makeuttamatonta kahvia.
• ruoka. Suuri lasi rasvatonta kefiiriä.
• lounas. Pala suklaata, paino 50 g.
• ruoka. Suuri lasillinen kylmää tai kuumaa kaakaota.
• päivällinen. Pala suklaata 30 grammassa.
• ruoka. Suuri lasi vähärasvaista kefiiriä.

Kanan tai kalkkunan kanssa

Säästäväisin vaihtoehto, suunniteltu viikoksi. Päätuotteen lisäksi valikkoon lisätään kana- tai kalkkunafileetä. Keitä liha tai keitä pari. Suklaaproteiinivalmiste on myös vähärasvainen hapanmaitotuotteet. Muna-astiat ovat myös sallittuja: keitä, tee pehmeästi keitettyjä tai höyrytettyjä munakkaita. Esimerkkivalikko voi näyttää tältä.

• aamiainen. Kuppi makeuttamatonta kahvia. Yksi muna.
• ruoka. Kuppi rasvatonta kefiiriä. 10 g tummaa suklaata.
• lounas. 150 g valkoista siipikarjanlihaa.
• ruoka. 20 g suklaata. Makeuttamaton kahvi.
• päivällinen. 100 g vähärasvaista raejuustoa.
• ruoka. Suuri lasi vähärasvaista kefiiriä.

Poistu kovasta tilasta

Keskimäärin viikossa voit menettää 5-6 kg ylipainoa. Jotta vihatut kilogrammat eivät palaa takaisin, suklaata sisältävän ruokavalion poistuminen tulisi suunnitella huolellisesti. Seuraavat viisi suositusta auttavat sinua saamaan asiat oikein.

1. Seuraavana päivänä. Ruokavalion jälkeen on parasta aloittaa ruokavalio hedelmistä ja vihanneksista. Juota paljon nesteitä. Jotta vatsa ei vahingoittuisi, valmistamme kevyitä salaatteja ilman majoneesia. Maustamme ne kasvis- tai oliiviöljyllä, sitruunamehulla, vähärasvaisella jogurtilla tai smetalla.
2. Täydennä vitamiinivaje. Kyllästä vartalo hyödyllisillä aineilla käyttämällä vastapuristettuja mehuja, smoothiet. Vältä aineosia, jotka sisältävät suuria määriä tärkkelystä.
3. Keittäminen liemet. Ensimmäisiin ruokia lisäämme kalaa, lihaa, vihanneksia. Keittäminen kevyitä keittoja vähän mausteita.
4. Varastoimme energiaa. Ruokavalion tulisi olla liha, maitotuotteet, munat. Tarvitsemme proteiineja vahvuuden palauttamiseksi.
5. Älä liikaa. Ruokavalion jälkeen on jonkin aikaa parempi syödä usein ja vähän.

Haitat ja vasta-aiheet

Monodiet - vakava testi, joka johtaa kaikkien järjestelmien tasapainoisen toiminnan rikkomiseen.Keho ei saa tarvittavaa määrää vitamiineja ja mineraaleja, koska ruokavalio on vähäinen. Haittavaikutukset: aineenvaihdunnan häiriöt, hidas aineenvaihdunta, yleisen tilan heikkeneminen.

Kova tila ei sovellu kaikille. Ensinnäkin sitä ei voida käyttää päätuotteen yksilölliseen suvaitsemattomuuteen. On olemassa monia muita vasta-aiheita:

• ongelmat hiilihydraattien aineenvaihdunnassa;
• sieni- ja tartuntataudit;
• maha-suolikanavan sairaudet;
• korkea verenpaine;
• sappirakon tauti;
• diabetes mellitus;
• maksan, munuaisten ja sydämen sairaudet;
• raskaus ja imetys.

Ruokavalio houkuttelee kauniilla kääreellä, mutta monet eivät yksinkertaisesti onnistu tuntemaan olonsa mukavaksi ja hyväksi niin ankarissa olosuhteissa. Perinteinen shoko-ruokavalio laihtuminen voi antaa hyviä tuloksia. Mutta saadakseen ne elimistöön on kohdistunut vakava stressi, ja tämä on täynnä hormonaalista vajaatoimintaa ja muita, yhtä vaarallisia ongelmia. Siksi valitsemme lempeämpiä vaihtoehtoja yhdessä kefirin, maidon, vihannesten ja hedelmien kanssa.

Arvostelut: "Paino putoaa erittäin hyvin"

Mahtava ruokavalio)) pian taas sitä. paino sammuu erittäin hyvin! ainoa miinus - kolmannen-neljännen jälkeisenä päivänä voit olla hyvin vihainen)))) No, söin vain puhtaasti tummaa suklaata .. Jos joskus se on lisäaineilla tai muulla - se on helpompaa ja lopputulos on muuten sama! joten neuvon!

natasha, http://vse-diety.ru/dieta/shokoladnaya_dieta.htm

Ainoa lainaamani ruokavalio. Istuin siinä 3 päivää, mutta söin sekä hedelmiä että vihanneksia ja tietenkin join vihreää teetä ja menetin 3–4 kg. Ja en tarvitse enemmän.

xu, http://vse-diety.com/shokoladnaya-dieta.html

Ajattelin, että jos pidän suklaasta, voin ylläpitää tätä ruokavaliota ilman mitään ongelmia. Varastossa tummaa suklaata, mutta siellä se oli! Yksi päivä ei kestänyt. Se on vaikeaa. Ilmeisesti monodieetit eivät ole minulle.)

Olga, http://pohudejkina.ru/shokoladnaya-dieta.html#na-7-dney

Muut ruokavaliot