Keittiökoneet ja -välineet: veitsi, leikkuulauta, tehosekoitin, tarjoilulasi.
Ainesosat
| banaani | 450 g |
| tilli | 70 g |
| Sellerivarsi | 1 kpl |
| pinaatti | 100 g |
| Täyteaineeton jogurtti | 600 ml |
| päärynä | 200 g |
| salaatti | 100 g |
| päivät | 50 g |
| omena | 200 g |
| persilja | 40 g |
Vaihe ruoanlaitto
Harkitse 3 vaihtoehtoa vihreän smoothietä valmistamiseksi. Voit yhdistää siihen kaikki hedelmät, vihannekset ja muut luonnolliset tuotteet, ja ainoa edellytys on, että cocktail sisältää 60% vihreitä kasveja (selleri, persilja, tilli, pinaatti, arugula jne.) Ja 40% muusta. Kaikki aineosat pestään ennalta juoksevan veden alla.
Banaani + Vihreät
- Leikkaa 100 g pinaattia ja 30 g tilliä valinnaisesti, leikkaa ne ja lähetä ne sekoittimeen. Kaada 200 ml vettä tai jogurttia ja tappaa vähän.
- Ota sitten 300 g (2 kpl) banaaneja, kuori ne ja leikkaa ne pieniksi paloiksi.
- Yhdistämme kaikki aineosat ja keskeytä huolellisesti sekoittimessa tasaiseksi. Vihreät keskeytetään vaikeimmin, joten lähetämme sen sekoittimeen vähän aikaisemmin.
Päärynä + päivämäärät + vihannekset
- Käytämme 100 g selleriä ja 100 g salaattia. Repi vihreät paloiksi ja keskeytä vesi tai jogurtti tehosekoittimessa.
- Kuoritaan 200 g päärynä varresta ja siemenistä ja leikataan pieniksi paloiksi tehosekoittimen työn helpottamiseksi.
- Lähetämme päärynä ja 50 g kuorittuja päivämääriä kulhoon ja alkaa vispilä.
- Niiden kuivumisesta johtuvat päivämäärät myös jauhavat pitkään, joten varaamme kärsivällisyyteen. Mutta lopullisessa cocktailissa ne paljastavat arominsa ja lisäävät makean maun itämaisiin muistiinpanoihin.
Omena + banaani + vihreät
- Tämä smoothie on entistä yksinkertaisempi ja edullisempi valmistaa kuin aikaisemmat, koska sen koostumuksessa olevat tuotteet ovat halpoja ja saatavilla kaikissa kaupoissa. Yrtteistä otamme 40 g tilliä ja 40 g persiljaa. Jauha ne tehosekoittimessa vedellä tai jogurtilla.
- Puhdistamme omenan varsista ja siemenistä ja leikataan pieniksi paloiksi. Kuori banaani ja leikkaa se myös.
- Keskeytetään aineosat tasaiseksi ja tarjoillaan. Tämä smoothie osoittautuu paksu, ja siten tyydyttävämpi ja ravitseva.
Tiedätkö Nämä 3 vaihtoehtoa eivät ole klassisia, joten voit kokeilla makuja muistamalla 60 + 40%: n säännön. Suuri lisäaineosa on kurpitsa, appelsiini, greippi, minttu, paprika, persikka, mango, kiivi, aprikoosi, luumut, kuivatut aprikoosit, hunaja, kaneli, neilikka jne.
Video resepti
Voit myös katsoa videosta reseptin vihreän smoothin valmistamiseksi. Tästä löydät tietoa ainesosien hyödyllisistä ominaisuuksista, juoman valmistuksen monimutkaisuuksista ja ainesosien vaihtoehdoista smoothieksi omaan makuun.
Joten, olet oppinut tekemään vihreän smoothiet kirjaimellisesti melkein 10 minuutissa lähes kaikista hedelmistä ja vihanneksista ja paljon vihreistä. Tämä cocktail ilahduttaa sinua raikkaalla maulla ja tyydyttää kehoa monilla vitamiineilla, kuiduilla ja muilla hyödyllisillä elementeillä. Oletko koskaan yrittänyt valmistaa smoothieita? Mitä hedelmiä ja vihanneksia siihen lisättiin? Kirjoita siitä kommentteihin.
Muut juomareseptit
Vihannes smoothie
Tyrni tee
Mansikkakompotti
Karpalokompotti
Haudutettuja aprikooseja
Bon ruokahalua!
Tyrni tee
Mansikkakompotti
Karpalokompotti
Haudutettuja aprikooseja
Bon ruokahalua!
Ladataan ...