Kuinka tehdä Brush-salaattia: “pyyhkäistä” ylimääräiset kilogrammat ja puhdistaa vartalo

Useita suosikki välipaloja kutsutaan myös "vispilä". Hänen kirjoitukseensa on useita hakijoita. Jotkut ihmiset ajattelevat, että lautasen keksivät vuosisataa sitten amerikkalaiset raa'at ravitsemusterapeutit ja naturopathit, kun taas toiset omistavat ansioita vaihtoehtoisen lääketieteen aktivistille Paul Braggille, joka edisti terveellistä elämäntapaa.

Herbert Sheltonilla, joka kehitti erillisen ruokajärjestelmän, on jotain tekemistä ruuan kanssa. Huhun mukaan metelkan keksi sveitsiläinen lääkäri Maximilian Bircher-Benner, joka on edelläkävijä tutkimuksissa dieettiravinnon alalla. Salaatista on tullut niin suosittua, että tänään se sisältyy erilaisiin menetelmiin laihtumiseen. Venäläinen ”teledoctor” Elena Malysheva myös arvosti hyötyään.

"Panicles" -edut

Salaatti on edullinen ruokalaji. Sille on ominaista alhainen kaloripitoisuus, joka voi olla 30-100 kcal. Etuna on, että siihen kuuluvat vihannekset ja hedelmät ovat runsaasti kuitua. Mikä on toimintamekanismi? Ei ole turhaa, että ruokalaji sai nimensä, koska raa'at vihannekset “pyyhkäisevät ja puhdistavat” kertyneet toksiinit ja toksiinit. Rasvan kerrostuminen pysähtyy. Mikrofloora päivitetään. Lisäksi laitos saa vitamiineja, hivenaineita. Käyttämällä Brush-salaattia suolen puhdistamiseen, voit taistella ylipainoa vastaan ​​seuraavia tuloksia:

• immuunijärjestelmä vahvistuu - taipumus kylmähoitoon, kausiluonteinen SARS vähenee;
• ruoansulatus normalisoituu - suolet alkavat toimia oikein, ummetus, turvotus poistuvat;
• aineenvaihdunta normalisoituu - diabeteksen, kasvainten riski vähenee;
• ihon kunto paranee - samoin kuin kynnet, hiukset, hammaskiilto, turvotus poistuu;
• paino vähenee - kun taas keho saa tarvittavan varauksen energiaa, joka auttaa torjumaan kroonista väsymystä.

Laihdutusharjasalaattiresepti: 6 vaihtoehtoa

Ruokia on suuri määrä, tietyn reseptin valinta tehdään ottaen huomioon makuasetukset. Tärkeintä on käyttää tuoreita vihanneksia tai hedelmiä. Salaatin tulisi olla ilman majoneesia ja muita korkeakalorisia kastikkeita. Myös vähän suolaa eikä mausteita.

Kaali

Kuvaus. Harjasalaatt resepti juurikkaiden, kaalin ja porkkanoiden kanssa ei tarkoita keinotekoisten arominvahvennusten tai aromien käyttöä. Lautasen tuotteet ovat raakoja eikä niitä lämpökäsitellä. Jos jokin näistä on vasta-aiheista, korvaa se toisella yksinkertaisella ja edullisella aineosalla.

ainesosat:

• valkokaali - 200 g;
• 150 g punajuuria ja porkkanaa;
• sitruunamehu - 15-20 ml;
• kaksi ruokalusikallista kasviöljyä.

valmistelu

1. Leikkuu kaali veitsellä tai erityisellä välineellä vihannesten leikkaamiseen. Anna käsillämme antaa mehu valua.
2. Kolme porkkanaa, punajuuria raastimessa. Otamme suuren, voit käyttää raastinta porkkanoihin koreaksi.
3. Sekoita vihannekset ja lisää mausteita seokseen.

Sellerillä

Kuvaus. Kurkkujen sijasta lisätään kesäkurpitsaa, selleren sijasta pinaattia tai muuta vihreää. Voit tehdä Brush-salaattia selleriga, kun noudatetaan vähähiilihydraattista ruokavaliota.

ainesosat:

• sellerivarsi - 500 g;
• kurkut - 500 g;
• sitruunamehu - 150 ml;
• oliiviöljy - 20-30 ml.

valmistelu

1. Hiero karkeasti selleri (heitä pois ylimääräinen kuitu) ja kurkut.
2. Sekoita sitrusmehu ja oliiviöljy.

Kuivattujen luumujen ja kuivattujen aprikoosien kanssa

Kuvaus. Päättäessään tehdä Brush-salaattia luumuilla ja kuivattuilla aprikooseilla, käytämme paitsi kuivattuja luumuja ja aprikooseja. Tuoreet tai kuivatut karpalot, granaattiomena-siemenet ja rusinat ovat tässä sopivia. Ruokia on suositeltavaa käyttää milloin tahansa, paitsi illallisella. Jos alkuruoka ei sisälly ruokavaliovalikkoon, se valmistetaan majoneesilla. Muuten, tämä Shetka-salaatin resepti ei myöskään ollut ilman kaalia.

ainesosat:

• yksi punajuuri;
• yksi porkkana;
• kaali - 300 g;
• kuivatut aprikoosit - 50 g;
• luumut - 50 g
• yksi tl sitruunamehua.

valmistelu

1. Liota kuivattuja hedelmiä lämpimässä vedessä puolen tunnin ajan. Jos ne ovat suuria, leikkaa sitten nauhoiksi tai viipaleiksi.
2. Murskaa kaali, rypistä se kädelläsi, jotta mehu valuu.
3. Noin kolme muuta vihannesta.
4. Sekoitamme tuotteet, mausta sitruunamehulla.

Sitrushedelmien kanssa

Kuvaus. Ruoka on täydellinen makealle. Hedelmäsekoitus toimii samalla periaatteella kuin vihannesvaihtoehto. Voit käyttää sitä jälkiruoana. Hedelmäseosta voidaan sirotella oliiviöljyllä. Ei suositella sitrushedelmille allergisille.

ainesosat:

• yksi oranssi;
• yksi greippi;
• kolme mandariini;
• sitruunamehu kastikkeeksi.

valmistelu

1. Puhdistamme sitrushedelmät kuorista, kalvoista, siemenistä, suonista.
2. Jauhaa massa kuutioiksi, pieniksi viipaleiksi.
3. Sekoitamme tuotteet, mausta sitruunamehulla.

Leseillä

Kuvaus. Lehmällä on adsorbointikyky. Mutta ne poistavat pahoinpitelystä ruumiista myös hyödyllisiä elementtejä. Siksi ruokavalion valikossa ne yhdistetään hedelmiin, runsaasti vitamiineja, hivenaineita. Myös tämä vaiheittaiset Metelka-salaatin reseptit sisältävät lehmän, tattarin ja kukkahunajan käytön.

ainesosat:

• yksi makea ja hapan omena;
• yksi oranssi;
• kaksi kiiviä;
• yksi rkl leseitä;
• rasvaton jogurtti (kefir) - 80 - 100 ml;
• vähän kulta.

valmistelu

1. Leikkuu omena karkealle raastimelle, leikkaa loput komponentit harkintani.
2. Kaada leseitä käymisellä maitotuotteella useita minuutteja, kunnes ne ovat liotettu.
3. Yhdistämme tuotteet, mausta pienellä määrällä hunajaa.

Kanan kanssa

Kuvaus. Lautasen arvostavat ne, jotka haluavat päästä eroon ylimääräisistä kiloista, mutta eivät voi kuvitella elämäänsä ilman lihaa. Se sopii niille, jotka ovat "kuivattuja". Mutta tässä tapauksessa alkuruoka valmistetaan ilman mausteita ja voita.

ainesosat:

• yksi punajuuri;
• yksi porkkana;
• kaali - 350 g;
• kananliha - 300 g;
• kaksi tl sitruunamehua;
• yksi rkl oliiviöljyä;
• vähintään mausteita.

valmistelu

1. Leikkasimme keitetyn lihan nauhoiksi tai viipaleiksi.
2. Hienonna vihannekset karkeasti.
3. Sekoita ainesosat, mausta öljyllä, sitruunamehulla.

Kuinka syödä

Ravitsemusterapeutit suhtautuvat myönteisesti tuoreiden vihannesten ja hedelmien esiintymiseen ruokavaliossa. Mutta on oltava maltillisuutta. Muuten ”ihmesalaatti” ei tuota hyötyjä, vaan vahingoittaa ruuansulatusjärjestelmää.

Paastopäivä

Paastopäivänä vain ”harja” otetaan ruuana. Salaatti on jaettu useisiin osiin - kahdesta kahdeksaan. Tällaisia ​​päiviä saa olla enintään kaksi viikossa. Asiantuntijat eivät suosittele mahalaukun purkamista kaksi päivää peräkkäin. Voit aloittaa ja lopettaa työviikon Metelkalla, ja loput ajasta noudattaa tasapainoista vähäkalorista ruokavaliota.

ruokavaliot

On olemassa ruokavalioita, mukaan lukien versio Elena Malyshevasta, "Kreml", paleo.Ruokavaliota kehitetään sekä 7 päiväksi että vain pariksi päiväksi. Kaikki riippuu siitä, minkä tuloksen haluat saada.

Jos ylipainoisella ei ole ilmeisiä ongelmia, mutta haluat vain siivota itseäsi, valmistelemme salaattia kerran päivässä. Joten säädämme ravitsemusta ja normalisoimme maha-suolikanavan toimintaa. Tehokas tapa lähettää ateria illalliselle.

Voit pitää ruokavaliota Metelkalla enintään kymmenen päivän ajan. Yhdessä vaihtoehdossa ruokavaliota täydennetään vähärasvaisella jogurtilla tai kefirillä, pienellä määrällä keitettyä tai höyrytettyä lihaa, kalaa. Hiilihydraatti-proteiini-ohjelma on suosittu. Mikä on sen ydin? Hiilihydraatti- ja proteiinipäivät vuorottelevat. Ensimmäisessä käytetään vain Brush-salaattia, toisessa - proteiinirikkaita ruokia.

Vasta

Jos noudatat ruokavaliota, sinun tulee olla varovainen terveydellesi. Ruokasta ei tule tulla pääruokavaliota niille, jotka saavat paljon liikuntaa ja ovat aktiivisesti mukana urheilussa. Jos maksa, munuaiset puhdistetaan, nämä elimet on tarkistettava ennen Metelkan purkamista. Juurikkaat ja hedelmät ovat vasta-aiheisia diabeetikoille. "Vispilällä" on muita käytön vasta-aiheita:

• ruoansulatuskanavan sairauksien paheneminen;
• krooniset suolistosairaudet;
• sappirakon sairaus;
• munuaisten vajaatoiminta;
• lääkkeiden ottaminen.

Kuinka valmistaa Brush-salaattia niille, jotka eivät aio laihtua, mutta rakastavat vain kasvisruokia? Lisäämme tässä tapauksessa ravintoarvoa saksanpähkinöiden avulla, lisäämme mustan tai vihreän retiikan aiheuttamaa pikariteettiä, chili-pippuria, merikaalia.

Arvostelut: “Ei kovin maukasta, mutta figuurille ja terveydelle - apua”

Olen kuullut useita kertoja tästä salaatista, joka auttaa nopeasti palaamaan painosi normaaliksi ja täydentämään kehon vitamiinitarjontaa. Laihdutin erittäin hyvin sellaisessa salaatissa. Sanoa, että se on maukasta, se ei ole kovin)))) Vain tärkein asia, joka on hyödyllinen! Lisäsin myös vähän sitruunamehua ja pippuria, sitten salaatti tuli maukkaampaa. Se normalisoi ruuansulatusta hyvin. Joten osoittautuu kaksi yhdessä - ja painonpudotus on siistiä ja terveydelle apua.

Margot, https://1000.menu/cooking/12270-salat-shchetka

Meillä on sellainen päivä. Talvella vuoro on yleensä: porkkanat, punajuuret, kaali, retiisi, ja sitten kaikenlaisia ​​yhdistelmiä meni. En näe tässä salaatissa mitään erityistä. Vaikutusten kirkkauden suhteen voin suositella punajuurien yksivaiheversiota lisäämällä inkivääriä. Tämä on harja!))

Äiti Yum Yum, https: // www. vauva. com / blogs / post / 361059319-160000123 /

Muut kanasalaatt reseptit