Maukas ja terveellinen bulgur chicken kanaa

Opit keittämään herkullisen bulgurin kanan kanssa vain tunnissa keittiössä. Jotta kaikki toimisi, sinun on vain noudatettava ohjeita - se on esitetty alla. Sieltä löydät luettelon ainesosista herkullisen ruuan luomiseksi sekä bulgurin ja kana-kanan kaloripitoisuuden. Yhdessä tämän opit kuinka monipuolistaa reseptiä lisäämällä muutama lisätuote.

1 tunti
110 kcal
8 annosta
Erittäin helppo keittää
Maukas ja terveellinen bulgur chicken kanaa

Keittiökoneet ja välineet

  • liesi;
  • paistinpannu;
  • aluksella;
  • veitsi;
  • raastin;
  • lasi;
  • kattaa;
  • lapio;
  • valkosipulin puristin;
  • lusikka.

Ainesosat

  • Bulgur - 200 g
  • Kanafilee - 450 g
  • Sipuli - 120 g
  • Porkkanat - 260 g
  • Valkosipuli - 2 neilikkaa
  • Suola maun mukaan
  • Pippuri maun mukaan
  • Voi - 15 g

Vaihe ruoanlaitto

  1. Liota bulguria kylmässä vedessä 30 minuutin ajan. Huuhtele ja anna kuivua. Bulgur on ensin liotettava, sitten huuhdeltava.
  2. Hienonna sipuli hienoksi ja paista öljyllä rasvatussa pannussa. Jauha sipuli ja paista se öljyssä.
  3. Leikkaa porkkanat pieniksi paloiksi tai hiero karkealle raastimelle. raastimessa kolme porkkanaa.
  4. Lisää porkkanat sipuliin ja paista vielä 4-5 minuuttia. Paista porkkanat sipulilla.
  5. Leikkaa kana nauhoiksi tai kuutioiksi, lisää sipulit ja porkkanat. Paista noin 7 minuuttia. Leikkaa kana paloiksi ja lisää vihanneksiin.
  6. Suola ja pippuria astia maun mukaan. Lisää valkosipuli, kuljetettu puristimen läpi. Suolaa, pippuria kasviksia kanan kanssa.
  7. Lisää bulgur, kaada vesi. Vettä lisätään suhteessa kaksi yhteen. Laitoimme bulgurin pannuun, lisäämme vettä.
  8. Peitä ja hauduta 20-25 minuuttia. Käännä astia kannen alla.
  9. Ruoka on valmis ja voit palvella sen pöydälle! Bulgur kanan kanssa on maukas, nopea ja tyydyttävä.

Keittämisen muunnelmat

Voit keittää bulguria kanan kanssa, vaikka et ole koskaan tehnyt mitään sellaista ennen. Tämä on yksinkertaisin ruokalaji, ja mikä tärkeintä, se on koostumukseltaan erittäin runsas ja terveellinen. Bulgur on täynnä ihmiskehoon hyödyllisiä vitamiineja, mikro- ja makroelementtejä, joten et varmasti voi olla huolissasi ruoan kaloripitoisuudesta tai hyödyllisyydestä. Bulgur voidaan valmistaa eri tavoin, mutta tämä resepti on lähellä klassista. Jos olet jo kauan ajatellut, että ruoanlaitto oli niin mielenkiintoista - bulgur kanan kanssa on mitä tarvitset!

Voit monipuolistaa reseptiä esimerkiksi lisäämällä kuumaa punaista chiliä, jos haluat kuumasta. Se on lisättävä porkkanoiden kanssa. Lisäksi voit laittaa paprikaa tai munakoisoa astiaan. Kanan sijasta voit lisätä maun mukaan mitä tahansa muuta lihaa. Bulgurin lopussa voit ripotella tuoreilla yrtteillä.

Video resepti

Katso tästä videosta oppia lisää kanavalmistuksen bulgur-keittoreseptistä. Jos jotain ei ollut sinulle selvää vaihe vaiheelta valmistamisessa, videosta löydät kaikki vastaukset ruokia koskeviin kysymyksiisi. Nauti katselusta!

Nyt tiedät, miten keittää bulguria kanan kanssa alle keittiössä vietetyn tunnin. Vain muutama yksinkertainen aineosa ja ateriasi on valmis! Tämä ruokalaji voidaan valmistaa illalliseksi koko perheelle tai jopa tarjoilla juhlapöydällä. Haluatko kokata? Kuinka pidät tästä resepistä? Kirjoita vastauksesi alla kommentteihin ja jaa vaikutelmasi!
Pidätkö artikkelista?
1 tähti2 Tähteä3 tähteä4 tähteä5 Tähteä (Ei vielä arvioita)
Ladataan ...
Tuki projektille - jaa linkki, kiitos!

Atkinsin ruokavalio: taulukossa oleva 14 päivän valikko, reseptit ja arvostelut

Pääsiäiskakku rusinoilla askel askeleelta reseptin mukaan 🍩 kuvalla

Kuinka poistaa kynä paperista ilman jälkiä kotona? kuinka pasta poistetaan ja miten se poistetaan

Italialainen keittiö askel askeleelta reseptin mukaan valokuvalla

Artikkeli päivitetty: 14.08.2019

kauneus

muoti

ruokavaliot