Keittiökoneet ja -välineet: veitsi, leikkuulauta, tehosekoitin, lasi.
Ainesosat
banaani | 1 kpl |
oat-hiutaleet | 1,5 rkl. l. |
maito | 1 kuppi |
hunaja | 1 tl |
Vaihe ruoanlaitto
- Kuori banaanit, leikkaa pieniksi paloiksi ja laita ne tehosekoittimen kulhoon.
- Lisää 1,5 rkl kaurajauhoa. On hyvä, jos ne ovat välittömiä ja kooltaan pieniä. Jos sinulla on säännöllisiä viljatuotteita, voit jauhaa ne maustemyllyssä tai jauhamalla survin kanssa.
- Kaada banaanit ja kaurajauho 1 lasillisella maitoa ja lisää valinnaisesti 1 tl hunajaa tai sokeria, koska banaanien ansiosta juoma tulee niin makea. Maidon sijasta voit lisätä jogurttia ilman täyteaineita tai rasvatonta kefiiriä.
- Keskeytämme tehosekoittimen homogeeniseksi konsistenssiksi.
- Tarjoa banaaniviivojen, kanelin ja mantelien kanssa.
Video resepti
Banaanimassien valmistus on erittäin helppoa ja vie muutamia minuutteja, mutta jos sinulla on epäilyksiä, voit ratkaista ne videoreseptin avulla.
Muut juomareseptit
Selleri- ja omenas smoothie
Kuuma suklaa
Vihreä smoothie
Vihannes smoothie