Metabolia lisäävät ruuat: syöminen ja laihtuminen on mahdollista

Aineenvaihdunta ei ole vain kalorien polttamista, koska suurin osa ihmisistä ymmärtää sen. Tämä käsite on paljon laajempi ja sisältää kaikki kehon biokemialliset prosessit. Ehdottomasti kaikkien kehosysteemien toiminta riippuu siitä, kuinka nopeasti ja tehokkaasti aineenvaihdunta etenee. Siksi jokaisen terveydestään vastuussa olevan henkilön tulisi tietää, mitkä ruuat nopeuttavat aineenvaihduntaa.

Metabolia kiihdyttävät tuotteet

Painonpudotuksen yhteydessä aterioiden lukumäärä ja tarjoilun koko eivät ole niin tärkeitä kuin niiden koostumus. Sinun on muodostettava ruokavalio, joka perustuu tuoteluetteloon, joka nopeuttaa kehon aineenvaihduntaa. Ruokalista on taatusti herkullista ja ravitsevaa.

Kasvien ruoka

Tuotteet, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa laihtumisen vuoksi, lähinnä kasviperäisiä. Niiden arvo on niiden korkea kuitupitoisuus. Keho ei absorboi sitä, mutta keho kuluttaa paljon energiaa prosessointiin. Lisäksi ravintokuitu on luonnollinen kehon “panicle”. Muista sisällyttää dieettiin seuraavat kymmenen ruokaa.

1. Parsakaali. Arvokas kalsium- ja askorbiinihappolähde sekä B9-vitamiini ja antioksidantit, jotka takaavat normaalin aineenvaihdunnan. Syömällä parsakaali-parsakaalia päivittäin, voit puhdistaa toksiinien ruumiin.
2. Pinaatti. Tuotteen ominaisuus on sen korkea mangaanipitoisuus, joka parantaa veren koostumusta, vahvistaa luun lujuutta, aktivoi aivojen toimintaa ja stimuloi endorfiinien tuotantoa. Ruoansulatuksen ja aineenvaihdunnan kiihtyminen tapahtuu ravintokuitu- ja proteiinipitoisuuksien vuoksi.
3. Selleri. Yksi tuotteista, joille hyvitetään "negatiivisia kaloreita". Tämä johtuu siitä, että selleri nopeuttaa täydellisesti aineenvaihduntaa. Siksi on hyödyllistä sisällyttää se jokaiseen ateriaan.
4. Omenat. Miesten ja naisten, jotka joutuvat menettämään painoa, tulisi syödä kolme omenaa päivässä.
5. Sitrushedelmät. Kuitu- ja askorbiinihapon korkea pitoisuus tekee appelsiineista ja greippeistä luonnollisia aineenvaihdunnan stimulantteja. Syö yksi oranssi hedelmä päivittäin. Voit myös juoda aamulla lasillisen vettä, johon on liuotettu ruokalusikallinen sitruunamehua.
6. Vesimeloni. Älä keskity marjan korkeaan sokeripitoisuuteen. On parempi kiinnittää huomiota arginiinin läsnäoloon koostumuksessa, joka antaa energiaa ja edistää rasvanpolttoa.
7. Kaali. Se on runsaasti B-vitamiineja, joita ilman normaali aineenvaihdunta on mahdotonta. Kuitu auttaa myös parantamaan ruuansulatusta.
8. Mantelit. Korvaamaton rasvahappojen ja hivenaineiden lähde. Pähkinät ovat paras välipala, koska ne aiheuttavat nopeasti täyteyden. Lisäksi tuote tukee sydänlihaa ja stimuloi aivojen toimintaa. Tärkeintä ei ole osallistua manteleihin, koska se on erittäin korkeakalorinen.
9. Vadelma. Arvoltaan korkeasta hedelmäentsyymipitoisuudesta, joka hajottaa aktiivisesti rasvoja. Jos sinulla on juhla, syö puoli lasillista marjoja, ja herkut eivät vaikuta hahmosi.
10. Ananasta. Sisältää arvokasta entsyymiä bromelaiinia, joka tunnetaan voimakkaana rasvanpolttajana. Lisäksi hedelmät hämmentävät hyvin nälkää ja korvaavat haitalliset makeiset.

Eläinruoka

Liha ja kala eivät ole vain mahdollista, vaan ne on myös syödä aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi. Juuri näissä tuotteissa proteiineja löytyy eniten. Aine toimii lihaskudoksen rakennusmateriaalina ja edistää rasvan muuttumista energiaksi. On erityisen tärkeää sisällyttää seuraavat neljä kategoriaa ruokavalioon.

1. Turkki ja kana. Kevyt ja hellä liha on erinomainen proteiinien ja B-vitamiinien lähde, jotka yhdessä kiihdyttävät elintärkeitä prosesseja ja edistävät lihaskudoksen kasvua. On tärkeää syödä lihaa ilman ihoa, koska se sisältää liikaa rasvaa.
2. Naudanlihaa. Runsaasti proteiineja, mineraaleja ja mikä tärkeintä - kollageenia. Jälkimmäinen parantaa mahalaukun ja suolien - ruuansulatuksen tärkeimpiä osallistujia - toiminnallista tilaa. Siksi on suositeltavaa valmistaa ensimmäiset kurssit tyydyttyneen luuliemin perusteella.
3. Lohi. Kala sisältää rasvahappoja ja proteiineja, jotka auttavat tehostamaan aineenvaihduntaa, tukahduttamaan kehon tulehduksia ja vähentämään stressihormonien tuotantoa. Rasvahapot myös neutraloivat leptiinihormonia, joka hidastaa aineenvaihduntaa. Riittää, kun syöd äyriäisiä kolme kertaa viikossa.
4. Meijerituotteet. Tärkein kalsiumlähde. Juuri tämä mineraali myötävaikuttaa rasvojen nopeutettuun käsittelyyn ja hajoamiseen. Tuorejuustoa, maitoa, kefiriä ja jogurttia pitäisi olla läsnä valikossa päivittäin.

mausteet

Kotimaassa mausteet ymmärretään pääasiassa aromilisäaineina. Mutta idässä he ovat hyvin tietoisia mausteiden parantavista ominaisuuksista. Erityisesti niillä on stimuloiva vaikutus aineenvaihduntaan. Ei turhaan, että aasialaiset, jotka kuluttavat paljon mausteita, ovat kaikkein hoikkaimpia ja terveellisimpiä ihmisiä maailmassa. Seuraavat kuusi aromaattista ainetta ovat osoittautuneet erityisen hyvin tässä suhteessa.

1. Kuumat paprikat. Voimakkaan verenkierron ja lisääntyneen hikoilun takia aineenvaihduntaprosessit kiihtyvät 25%. Tällä vaikutuksella on kapsaisiini, jota esiintyy melkein kaikissa kuumissa paprikoissa. Tutkijat myöntävät kapsaisiinille myös kasvaimen vastaisen vaikutuksen.
2. Kurkuma. Kuten pippuri, tämä mauste saa kaikki kehon järjestelmät toimimaan nopeammin. Lisäämällä vähän kurkumaa jokaiseen ruokaan (vilja, salaatit, liha) ja juomiin nopeutat aineenvaihduntaa 10%.
3. kaneli. Kuten useimmat muut mausteet, se lämmittää vartaloa sisältäpäin, aiheuttaen sen polttaa enemmän kaloreita. Lisäksi mauste vähentää halua makeisista, jotka eivät sovi terveellisen ruokavalion käsitteeseen. Päivässä tulisi käyttää neljäsosa tl kanelia.
4. Sinappi. Tämä ei ole vain aromilisä. Itäinen lääketiede kuvaa sinappia keinona parantaa ruoansulatusta.
5. Inkivääri. Se on runsaasti entsyymejä, jotka helpottavat rasvojen hajoamista. Tuote myötävaikuttaa myös lihaskudoksen kyllästymiseen hapolla, mikä on erityisen tärkeää urheilijoille.
6. Kardemumma. Suuri rasvanpolttaja ja antioksidantti. Lisäksi mauste lisää immuniteettia ja auttaa pääsemään pois masennustiloista.

juomat

Kun otetaan huomioon tehokkaimmat aineenvaihduntaa nopeuttavat tuotteet, ei voida sanoa, että nesteen saanti on tärkeää.Lääkäreiden katsauksissa todetaan, että jopa pieni kuivuminen vaikuttaa terveyteen, ulkonäköön ja aineenvaihduntaprosessien nopeuteen. Siksi on tärkeää kuluttaa terveellisiä juomia riittävästi. Seuraavat neljä auttavat nopeuttamaan aineenvaihduntaa.

1. Vihreä tee.Laadulle juomalle on ominaista korkea antioksidanttien pitoisuus, joka auttaa poistamaan kolesterolia ja toksiineja. Pektiinipitoisuuden takia tee vähentää ruokahalua ja poistaa mahalaukun raskauden tunteen. On suositeltavaa juoda kolme kupillista sokeritonta teetä päivittäin.
2. Kahvi. Tämä on toinen arvokas antioksidanttien ja kofeiinin lähde. Jälkimmäinen parantaa verenkiertoa, mikä auttaa kiihdyttämään aineenvaihduntaa 3-5 prosentilla. Fyysisesti terve henkilö voi juoda jopa viisi kupillista kahvia päivässä. Ihmiset, joilla on sydänvaivoja, tulisi rajoittaa yhteen tai kahteen annosta.
3. Vesi. Ihmisen kehon perustana se on aineenvaihdunnan lähtökohta. Ruoansulatuksen aloittamiseksi juo puoli lasillista kylmää vettä ennen jokaista ateriaa. Yritä lisätä vähitellen puhtaan veden määrää ruokavaliossasi.
4. Punaviini. Resveratrolin ansiosta syntetisoidaan proteiini, joka estää rasvakerrostumien muodostumisen. Ei vain vaaraton, mutta myös hyödyllinen juoda puoli lasillista korkealaatuista rypälejuomaa päivässä.

Lääkekasvit aineenvaihduntaa varten

Valikoita naisten ja miesten aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi voidaan täydentää hyödyllisillä kasviperäisillä infuusioilla. Lääkekasvit eivät vain nopeuta aineenvaihduntaa, vaan myös ratkaisevat useita samanaikaisia ​​terveysongelmia. Mitä yrttejä juoda aineenvaihduntaa varten, on ilmoitettu taulukossa.

Taulukko - Lääkekasvit, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa

Jäykät ruokavaliot, jotka perustuvat ruokamäärän rajoittamiseen, hidastavat aineenvaihduntaa. Keho yksinkertaisesti vieroitti töihin, jos annat hänelle asennuksen, jota et voi syödä paljon ja tyydyttävää. Kun palaat tavanomaiseen ruokavalioosi, kadonneet kilot palaavat kahdesti. Älä kiellä itseäsi herkullisia ja terveellisiä ruokia. Sisällytä vain aineenvaihduntaa lisäävät ruokia valikkoosi.