Artikkelin sisältö
Tiibetin munkit pitivät sitä vuosituhansien ajan salassa. Vasta vuonna 1938, julkaistuaan Peter Kelderin saman nimen kirjan, uskomattoman tekniikan saatiin saataville kaikkialla maailmassa. Miljoonat ihmiset oppivat 19 nivelten keskittyneen energiakeskuksen olemassaolosta. Mahdollisuus itsenäisesti käynnistää sairauksien ja väärän elämäntapojen vaimentamat virrat auttavat parantamaan hyvinvointia ja uudistamaan vartaloa. Katsotaanpa Tiibetin viittä helmeä hyödyllisiä harjoituksia.
Kuvaus. Hyödyt ja haitat
Uudestisyntymisen silmä ei ole vain lataaminen. Se on eräänlainen vakuuttaminen tai jopa henkinen harjoittelu. Jos uskot vilpittömästi luokkien tehokkuuteen ja suoritat uskollisesti kaikki harjoitukset, tunnet varmasti voimakkuuden ja elinvoiman lisäyksen. Älä kuitenkaan unohda vasta-aiheiden olemassaoloa.
Positiivinen vaikutus
Tiibetin munkkien pitkäikäisyyden ja hyvän terveyden salaisuus on heidän elämäntapoissaan. Olennainen osa sitä on kehon, hengen ja energiavirtojen päivittäinen harjoittelu. Tiibetin voimistelun "Renessanssin silmä" edut voidaan kuvata neljällä pääkohdalla.
- Tuki- ja liikuntaelimistö. Tiibetin jooga auttaa selviytymään skolioosista ja osteokondroosista. Säännöllisellä suorituksella niveltulehduksen aiheuttama kipu vähenee.
- Lisääntymisjärjestelmä. Naiset, jotka harjoittavat säännöllisesti tätä käytäntöä, normalisoivat kuukautiskierron ja lisäävät raskauden todennäköisyyttä. Miehillä erektiohäiriöt normalisoituvat.
- Ruoansulatuskanava. Ulosteet normalisoituvat, ravintoaineiden omaksuminen ruoasta paranee. Harjoittavien kaloreiden korkeat kustannukset huomioon ottaen voimme päätellä, että ne ovat hyödyllisiä laihduttamisessa.
- Immuunijärjestelmä. Lisää vastustuskykyä vilustumiselle. Pysähdys onteloissa ja keuhkoputkissa eliminoituu.
Vasta
Jos sinulla on terveysongelmia, ihottumaharjoittelu voi vahingoittaa kehoa. Tuntia ei suositella lapsille ja vanhuksille, ja myös monissa tapauksissa:
- kuume;
- verenpainetauti;
- sydänkohtauksen riski;
- selkärangan tyrä;
- kuukausittain;
- raskaus;
- imettävät.
harjoitukset
Tiibetin voimistelu "Renessanssin silmä" voidaan suorittaa kerran tai kahdesti päivässä. On parasta harjoitella ennen auringonlaskua, muuten unettomuus voi ilmetä energian nousun takia. Kiinnitä huomiota myös harjoituksen kestoon. Aloittamiseksi riittää kolme toistoa jokaiselle harjoitukselle.Lisää kaksi toistoa viikossa, kunnes saavut 21.
"Energian kierto"
Ominaisuudet. Viiden tiibetiläisen kompleksin ensimmäinen harjoitus on tarkoitettu pyörittämään energiapyörteitä. Se nopeuttaa virtojen liikkumista ja antaa voimaa ohjelman jatkamiselle.
Kuinka tehdä
- Seiso suorana jalat hartioiden leveydellä toisistaan, jotta sijaintisi on vakaa.
- Aseet ulottuvat toisistaan. Kämmenet olisi suunnattava lattiaan.
- Pitämällä sijaintiasi, kierrä ympäriinsä myötäpäivään.
- Huimausta, lopeta. Kuuntele pyörreiden jatkuvaa liikettä muuttamatta paikkaa.
"Voiman palautus"
Ominaisuudet. Tällä harjoituksella on kaksi vastakkaista vaikutusta energiavirtaan. Toisaalta se lisää merkittävästi pyörteiden pyörimisnopeutta. Toisaalta niiden tarkoituksena on vakauttaa ne.
Kuinka tehdä
- Makaa selässäsi. Kädet tulee ulottaa vartaloa pitkin ja puristaa tiukasti siihen.
- Revitä pääsi lattiasta ja paina leuka rintaan niin tiukasti kuin mahdollista.
- Suorat jalat nousevat hitaasti ylös nostamatta lantiota lattiasta. Hengitä syvällä pitkällä hengellä samanaikaisesti.
- Kun tunnet, että et voi enää nostaa jalkojasi taivuttamatta polviasi tai nostamatta lantiota, palaa hitaasti lähtöasentoon. Samanaikaisesti hengitä hitaasti, tyhjennä keuhkot kokonaan.
- Makaa hiljaa, kunnes lihaksesi rentoutuvat.
"Kehon ja tietoisuuden yhteys"
Ominaisuudet. Kolmas viidestä Tiibetin rituaalista on suunnattu energian keskusakselin kehittämiseen. Ylöspäin suuntautuva virtaus kulkee selkärankaa pitkin ja alaspäin virtaus - sakraalialueelle.
Kuinka tehdä
- Laskeudu polvillesi pitämällä vartalo tasolla.
- Kämmenet lepäävät reisien takana ja laskevat leuan rintaan.
- Kun päästään ulos kaikki ilma keuhkoista, on tarpeen kallistaa päätä kaukaa taaksepäin laskemalla alaselkää ja työntämällä rintakehän eteenpäin.
- Palaa lähtöasentoon täyttämällä keuhkot hitaasti ilmalla.
Energia-sielu
Ominaisuudet. Tiibetin munkkien neljäs voimistelutapa merkitsee "energian heilahtelun" vaikutuksen luomista. Kiristämällä lihaksia harjoituksen aikana, aloitat energian liikkumisen kehon läpi. Rentouttava, tukahdutat tämän toiminnan.
Kuinka tehdä
- Istu jalat ojennettuna eteenpäin levittäen niitä hiukan toisistaan.
- Paina leuka rintaan vaivalla.
- Kämmenet lepäävät tiukasti lattiassa pakaran sivuilla, asento - sormilla eteenpäin.
- Kallista päätäsi, nosta vartaloa. Taivuta tällöin jalat polvissa.
- Nosta vartalo lattiasta nojaten käsiin ja jalkoihin. Vartaloalueen olkahihnaan polviin tulisi olla yhdensuuntainen lattian kanssa.
- Kiristä kaikki lihakset ja pysy tässä asennossa muutaman sekunnin ajan.
- Kun olet lihaksia rentoutunut, palaa hitaasti lähtöasentoon.
”Energian tasapainotus”
Ominaisuudet. Liikunta kouluttaa hengen lisäksi myös fyysistä kestävyyttä. Teknologian kannalta viimeinen harjoitus on vaikein ja vaatii maksimaalista keskittymistä.
Kuinka tehdä
- Makaa lattialla alaspäin.
- Aseta kämmenet lantion alle, taivuta voimakkaasti alaselkään ja nosta vartaloa lepääen ojennettuihin käsivarsiin.
- Muuta hitaasti vartaloasentoa siten, että lantio on yläosassa ja jalat ja vartalo muodostavat terävän kulman.
Uddiyana bandha tai 6 helmi
Ominaisuudet. Itse asiassa Tiibetin voimistelu ei sisällä viittä vaan kuutta harjoitusta. Mutta jälkimmäistä ei sisälly peruskompleksiin. Sinun on aloitettava se aikaisemmin kuin hallitset täydellisesti viisi edellistä. Toinen ehto on halu itsensä kehittämiseen ja henkiseen kasvuun, mikä merkitsee liian paljon energiaa vievän intiimielämän hylkäämistä.
Kuinka tehdä
- Nouse suoraan ja hengitä syvään. Purista sulkijaluu samanaikaisesti ja kiristä perineum.
- Nojaa kämmenet lanteellasi ja hengitä voimakkaasti.
- Suorista, täytä keuhkosi ja venytä vatsasi niin paljon kuin mahdollista. Paina leuka rintaasi.
- Hengitä hitaasti. Kun keuhkojen ilma on ohi, voit rentoutua.
Voimistelua koskevat säännöt
Tiibetin voimisteluun on suhtauduttava kaikella vastuulla. Vain suosituksia ja sääntöjä noudattamalla voit saavuttaa hyvän terveyden ja voimakkaan energiavarauksen. Tarkastele viittä keskeistä kohtaa.
- Älä keskeytä harjoituksia. Jos olet kiinnostunut Tiibetin "Renessanssin silmästä", ole varaa siihen, että joudut käsittelemään sitä aina. Harjoituksilla on kumulatiivinen vaikutus, mutta niitä ei tallenneta peruutettaessa. Energiavirrat voivat hajoa jopa enemmän kuin alkuperäisessä tilassa.
- Lopussa rentoudu. Viimeisen harjoituksen suorittamisen jälkeen makaa hiukan silmät kiinni, jotta energiavirtaukset harmonisoituvat. Kytke pehmeä musiikki päälle auttamaan rentoutumista.
- Jatka vesitoimenpiteitä. Harjoituksen jälkeen on suositeltavaa ottaa lämmin kylpy tai suihku. Jos sinulla ei ole aikaa, hankaa iho kostealla pyyhkeellä.
- Vältä epämukavuutta. Tee niin monta kertaa harjoittelua kuin kehosi sallii. Ylijännite ei ole sallittu.
- Pidä tauko. Ennen uuden harjoituksen aloittamista, lepää. Seiso suorassa, laita kädet vyölle ja odota hengityksen palautumista.
Tiibetin voimisteluista voi kuulla lääkäreiden kielteisiä mielipiteitä, mutta positiivisia arvosteluja ihmisistä. Ne liittyvät pääasiassa tosiasiaan, että monet potilaat näkevät tässä kompleksissa ihmelääke kaikille vaivoille. Tämän seurauksena arvokasta aikaa voidaan menettää vakavien sairauksien hoidossa. Toisin kuin Tiibetin munkit, elämme silti uudella aikakaudella ja olemme vain velvollisia käyttämään sen saavutuksia. Jotkut skeptikot väittävät myös, että hyvinvoinnin parantaminen harjoituksen jälkeen ei ole muuta kuin itsehypnoosin seurausta. Se voi olla niin, mutta mikä siinä on vikaa? Jos harjoitukset antavat hyvää mielialaa ja hyvinvointia - tämä on jo menestys.