Hoitavan äidin arvioitu viikoittainen ravitsemus

Koska nuorilla äideillä on loppumassa aika ja kukaan ei auta, tarjoamme sinulle nopeita reseptejä toisille kursseille. Ne ovat hyödyllisiä äidille ja turvallisia vauvalle. Lisäksi reseptimme ovat erittäin maukkaita, joten puolisosi arvostaa niitä!
Ruokintamenu ruokkivalle äidille: nopeat reseptit

Huomaa, että guan hypoallergeeninen valikko ei ole pelkästään reseptejä, vaan myös optimaalinen ruokasekoitus hyödyllisten aineiden pitoisuuden mukaan. Onko mahdollista valmistaa naudanlihaa äideille? Älä keitä naudanlihaa tattarilla, koska molemmat tuotteet sisältävät paljon rautaa. Ei ollenkaan, rautaa ei ole liikaa, mutta et halua syödä samaa asiaa joka päivä. Siksi tasapainotimme ravintoa imetyksen aikana ottaen huomioon muun muassa seuraavat tekijät: vitamiinien, mineraalien määrä ja tuotteiden yhteensopivuus. Esimerkiksi vuoka, kana, kanan kotletit - jos kaikki on keitetty oikein, niin miksi ei. Poistimme myös tuotteet, jotka aiheuttavat koliikkia ja allergioita vastasyntyneillä. Tarkastellaan imettävien äitien ruokia ensimmäisen kuukauden aikana.

Tattari pastylla erikoisella tavalla

tuotteet: jauheliha, tattari, sipulit, valkosipuli, kesäkurpitsa, oliivit tai oliivit, juusto, merisuola.

Keittoprosessi

  1. Hienonna sipuli, valkosipuli ja sekoita jauhelihaan. Suola maun mukaan. Täyte on muuten herkempi, jos käytät useita lihatyyppejä.
  2. Muodostamme leikkureita ja laitamme ne pannuun, kaada vähän vettä ja anna puolivalmiiksi. Jos sinulla on kaksinkertainen kattila tai hidas liesi, on parempi käyttää niitä.
  3. Laita sitten ympyrä kesäkurpitsa- ja sipulirenkaita jokaiseen kotlettiin.
  4. Laita muutaman minuutin kuluttua oliivit tai oliivit ja raastettu juusto, leikattu kahtia, päälle.
  5. Lisää tarvittaessa vettä. Peitä kansi ja lämmitä höyryssä, kunnes se on valmis. Nämä leivonnaiset voidaan myös keittää uunissa. Varmista vain, että perunoita ei ole.
  6. Tarjoa tattarin kanssa.

Perunamuusia kalojen kanssa kermakastikkeessa

tuotteet: valitut kalat (saury, kolja, kampela, pollock, turska, kummeliturska), perunat, sipulit, kerma, smetana, voi, jauhot, merisuola.

Tämä ruokinta, joka sisältyy imettävän äidin valikkoon, voidaan keittää uunissa tai hitaassa liesissä. Harkitsemme vaihtoehtoa pannulla.

Keittoprosessi

  1. Pane puhdistettu kala pannuun, lisää sipuli puolirenkaisiin.
  2. Lisää vettä piilottaaksesi kala kokonaan. Hauduta 10 minuuttia.
  3. Lisää kerma sekoitettu yhden ruokalusikallisen jauhojen ja suolan kanssa. Jatka hauduttamista vielä 15 minuuttia, kunnes sakeutunut.
  4. Keitä perunat suolavedessä. Tee työntäjällä tai tehosekoittimella perunamuusia ja lisää siihen lämmin kerma ja voi.
  5. Tarjoile perunamuusia kalan ja kastikkeen kanssa.

Guljasi riisi

tuotteet: naudanliha, riisi, porkkanat, sipulit, jauhot, laakerinlehti, merisuola.

Keittoprosessi

  1. Leikkasimme naudanlihan ohuiksi viipaleiksi, joiden pituus on 5–7 cm. Kaada vesi vedellä ja piilota liha ja pani tuleen.
  2. Kun se kiehuu, vaihdamme vettä: keitämme toisella liemellä.
  3. Kun liha muuttuu pehmeäksi, lisää raastettu porkkana, hienonnettu sipuli ja vähän jauhoja. Suola maun mukaan.
  4. Riisi huolellisesti ennen keittoa ja liota muutama tunti vedessä. Keitä suolavedessä.
  5. Tarjoamme riisiä gulašilla ja kastike porkkanoiden ja sipulien kanssa.

Haudutettuja perunoita lihalla

tuotteet: liha (naudanliha, vähärasvainen sianliha tai kalkkuna), perunat, porkkanat, sipulit, laakerinlehdet, merisuola.

Ruoka voidaan valmistaa holkissa (pussissa), ruukuissa, hitaassa liesissä tai pannulla.

Keittoprosessi

  1. Leikkaa liha, perunat ja sipulit kuutioiksi, raasta porkkanat.
  2. Laitamme kaiken astiaan keittämistä varten ja lisäämme vähän vettä, suolaa, laakerinlehteä. Jos keität hitaassa liesissä tai hihassa, sinun ei tarvitse lisätä vettä. Tee holkkiin useita pieniä reikiä hammastikulla, muuten se voi räjähtää väärään paikkaan.
  3. Kypsennysaika riippuu lihapalojen koosta, keskimäärin noin 45 minuuttia.

Uuniperunat ja juusto

tuotteet: perunat, sipulit, valkosipuli, juusto, voi, merisuola.

Imettävien äitien ruokalistat voivat olla yksinkertaisia, mutta hyödyllisiä. Tämä on sellainen resepti, koska me keitämme kuorittuja perunoita. On parempi ottaa nuoria perunoita, ja jos ei mausta, poista silmät varovasti. Imettelyllä kuorittu peruna on vieläkin edullisempi kuin kuorittu. Ihokalvon alla on erityisiä entsyymejä, joiden avulla voit kastella tätä vihannesta hyvin. Yksi varoitus: kuoren perunat täytyy syödä juuri valmistettuina.

Keittoprosessi

  1. Leikkasimme puhtaat perunat puoli senttimetrin paksuisiin ympyröihin haitarin valmistamiseksi.
  2. Laita paloihin sipulirenkaat ja pieni määrä voita. Suola maun mukaan. Laitoimme uuniin tai hitaaseen liesiin.
  3. Ripottele raastetulla juustolla, sekoitettuna valkosipulilla, muutama minuutti ennen keittämistä.

Tällaisia ​​perunoita voidaan tarjoilla lisukkeina sekä omina ruokia.

Täytetyt paprikat

tuotteet: jauheliha (naudanliha, kaninliha tai kalkkunanliha), riisi, vihreä paprika, sipuli, porkkanat, merisuola.

Keittoprosessi

  1. Keitä riisiä puoliksi kypsennettynä, pilkota sipuli ja lisää jauhelihaan, suolaa.
  2. Täytä paprikat valmiin täyteaineen kanssa.
  3. Pane pannun (painekattila) alaosaan nuhjuiset porkkanat ja sipulit, leikatut renkaiksi.
  4. Sitten laitamme pystysuunnassa täytetyt paprikat ja nukaamme toisen kerroksen porkkanoita sipulien kanssa.
  5. Hauduta alhaisella lämmöllä lisäämällä vettä, kunnes se on pehmeää.

Hyödyllisiä vinkkejä äidin hoitamiseen

Lopuksi annamme joitain yksinkertaisia ​​vinkkejä, jotka tekevät ruokiasi maukkaita ja turvallisia.

  • Liota vilja vedessä muutama tunti.
  • Pese liha, vihannekset ja vilja huolellisesti ennen ruoanlaittoa (Herkules on myös pestävä!)
  • Liharuokia on parempi valmistaa tuoreesta lihasta.
  • Täyte on parempi tehdä itse.
  • Jos sulatat lihaa mikroaaltouunissa, poista se pussista.
  • Älä käytä muovisia astioita.
  • Keitä tunnelmalla ja syö ruokahalua!

Hyvin usein nuorella äidillä on päänsärky, mitä valmistaa ruoalla niin suurella rajoituksella imetyksen aikana. Kun otat ruokia käyttöön, laajennat merkittävästi imettävän äidin valikkoa! Toisen kurssin reseptimme voidaan sisällyttää imettävän äidin ruokavalioon ensimmäisistä päivistä syntymän jälkeen. Kaikki tuotteet valitaan siten, että vauvallasi ei tule mahakipua kaasusta ja koliikista!

Suosittelemme myös lukemaan artikkeliamme “Valikko imettäville äideille: keitä keittoja».

Artikkeli päivitetty: 23.8.2019

Hyvät käyttäjät!

Tämän sivun materiaalit ovat informaatiotarkoituksia ja on tarkoitettu vain koulutustarkoituksiin. Älä käytä niitä lääketieteellisinä suosituksina! Ennen kuin teet mitään toimenpiteitä, ota yhteys asiantuntijan kuulemiseen.

Hallinto ei ole vastuussa lady.decorexpro.com/fi/-sivustossa julkaistun tiedon käytön mahdollisista kielteisistä seurauksista

Pidätkö artikkelista?
1 tähti2 tähteä3 tähteä4 tähteä5 Tähteä (40 arviot, keskimäärin: 5,00 5: stä)
Ladataan ...
Tuki projektille - jaa linkki, kiitos!

Вич Resepti voileivät valokuvalla

Porsaan pilaf-reseptit 🍲 miten valmistaa sianlihaa pilafia, nopeaa ja helppoa askel askeleelta reseptejä valokuvien avulla

Okroshka mineraaliveden reseptilla kuinka tehdä okroshka mineraalivedellä

Iloisia Pyhän Nikolauksen jakeita ✍ 50 runoa ihmetyöläisen juhlaan onnittelemalla

kauneus

muoti

ruokavaliot