Kremlin ruokavalio: viikon menu, arvostelut, täydellinen pöytä valmisruokia

Onko mahdollista laihtua syömällä runskaita lihatuotteita? Onko mahdollista syödä täytteitä etkä nälkää “ruokavalion” aikana? Entä ruoan, alkoholin ja makkaroiden herkut? Kuuluisa Kremlin menetelmä laihtua myöntävästi vastaa kaikkiin näihin kysymyksiin. Hän kiistää tunnetut painonpudotuksen kaanonit ja saa kehon nopeasti painoon.

Kremlin ominaisuudet

Uskomattomat tulokset ja alkuperäinen nimi kiinnittävät huomiota tähän laihtumisjärjestelmään. "Kreml", Kremlin "asukkaiden" ruokavalio, "astronautien ruokavalio" on ollut suosittu jo vuosikymmenien ajan.

Tietoja kuinka syödä runsasta ja laihtua, julkaistuja kirjoja ja käytännön oppaita. Hänelle kertovat ne, jotka noudattaessaan tällaista ravitsemusjärjestelmää sanoivat hyvästit ylipainoisuudestaan. He eivät sano hänestä yhtä asiaa - kuka keksi tämän menetelmän laihtua? Ja mitä hänellä on Kremlin tai astronautien kanssa?

Historia ja fiktio

Ruokavaliossa tarkoitetaan ilman kirjailijaa toimivia ruokajärjestelmiä. Huolimatta suosituksestaan, väestön suuresta kiinnostuksesta, yksikään lääkäri ei antanut allekirjoitustaan. Myös nimi “Kremlin” näyttää epäilevältä. Ilmeisesti hänellä ei ollut suoraa yhteyttä Neuvostoliiton puoluejohtoon, ei ole todisteita siitä, että Neuvostoliiton lääkärit olisivat määränneet proteiinirikkaita ja rasvapitoisia ruokia jollekin puolueen eliitistä.

Todennäköisesti nimi “Kremlin” syntyi vastauksena maan väestön kiinnostukseen kaikkeen, mikä liittyy puolueen eliitin elämään. Ehkä tämä oli jonkun ”hankala markkinointiliike” kiinnittää huomiota ruokavalioon, joka on muutettu Atkinsonin laihtumisjärjestelmän periaatteista ottaen huomioon Neuvostoliiton ja sitten Venäjän realiteetit.

On toinenkin mielipide. Kremlin-ruokavalion viikon menu koostuu herkullisista tuotteista, usein herkuista, mukaan lukien liha, äyriäiset, juustot. Aikaisemmin tällaista ruokaa oli saatavana vain ylimmälle eliitille, minkä vuoksi heräsi assosiaatioita Kremlin kanssa, "johtajien" ja "astronautien" ruokavalion kanssa, joiden ravitsemus oli aina tasapainoista, tyydyttävää ja runsaasti proteiinia.

Ruokavalion periaatteet

Olipa se miten tahansa, Kremlin painonpudotuksesta on tullut laajalle levinnyttä IVY-maissa. Seuraavat tekijät herättävät siihen huomion.

• Ei tarvitse kuluttaa ruokavaliota. ”Lääkärit kertoivat meille aina, että laihtuaksesi on syödä mahdollisimman vähän munia, voita, lihaa”, kommentoi ruokavalion fani, Kremlyovkaa koskevan kirjan kirjoittaja, toimittaja Jevgeni Tšernykh. - Mutta tämä paradoksaalinen ruokajärjestelmä ei pakota luopumaan niistä. Sinun täytyy syödä paljon lihaa, etenkin aluksi, jotta et rajoita muita proteiiniruokaa. Mutta hiilihydraattien määrää tulisi vähentää. Tuloksia on, ja kymmeniä lukijani ovat todistaneet ne. Paino menee aktiivisesti ruokavalion ensimmäisinä päivinä. ”
• Rasva palaa loppuun. Kirjoittaja pitää voimakkaan painonpudotuksen salaisuutta prosessina, jolla muunnetaan sisäinen rasvakudos energiaksi. Keho menettää pääasiallisen energialähteensä - hiilihydraatit, ja heidän poissa ollessaan pakko löytää omia varantojaan. Ja niitä on liikaa rasvojen muodossa.
• Voit alkoholia. Kaikissa ruokavalioissa kielletty alkoholi on tässä sallittu. Voit juoda kuivaa viiniä, vodkaa ja brandyä.Mutta Jevgeny Chernykh selventää, että alkoholia nautittaessa ruokahalu kasvaa ja on erittäin vaikeaa torjua halua syödä jotain “maukasta” kielletyistä ruuista.
• Ei ole hallitsematonta. Huolimatta siitä, että ravitsemusjärjestelmä kannustaa lihan, kalan ja muiden proteiinituotteiden käyttöä, niitä ei saa syödä ilman rajoituksia. "Katso kämmenellesi", kommentoi Eugene Chernykh. "Sen pitäisi olla sinun annos lihaa."
• Liikunta on tärkeää. Kremlyovka ei vaadi tuntien viettämistä kuntosalilla, mutta fyysistä aktiivisuutta on tarpeen lisätä. Painonpudotusta suositellaan kävelemään enemmän, suorittamaan sarja harjoituksia kotona, uimaan, ajamaan polkupyörällä. Mitä pienempi päivittäinen työmäärä, esimerkiksi istuttaessa, sitä intensiivisemmän tulisi olla ylimääräistä.

Ensimmäiset tulokset havaitaan jo ruokavalion viidentenä päivänä. Paino alkaa vähentyä tilavuuksien myötä. Ensimmäisen viikon aikana voit menettää jopa neljä kiloa. Painonpudotus jatkuu toiseen viikkoon saakka, sitten laskee. Pitkän ruokavalion avulla laihdutus jatkuu, mutta hitaammin kuin alussa.

pistettä

Kremlin ruokavalion ydin on antaa jokaiselle tuotteelle arvo mielivaltaisissa yksiköissä tai pisteinä (pisteinä). Ne eivät määritetä kaloripitoisuuden, vaan hiilihydraattipitoisuuden perusteella. Cu-järjestelmä ehdollista, siinä ei määritetä tietyn tuotteen todellista energia-arvoa, vaan vain sen sijaintia tämän ruokavalion "sallittujen tuotteiden tikkaalla".

Tutustuttuaan Kremlin ruokavalion taulukkoon, jonka koko painettu versio on esitetty alla, huomaat, että kaikenlaisilla lihailla ja muilla eläimenosilla (nollasta kahteen cu) on vähimmäisarvo pisteinä ja makkaroiden, juustojen ja maitotuotteiden arvo on alhainen. Enimmäispiste pisteissä kuivattuja hedelmiä, säilömiä, makeisia.

Kuukauden valikon tulisi perustua seuraaviin periaatteisiin:

• jopa 40 pistettä päivässä - painonpudotus on aktiivinen;
• jopa kuusikymmentä pistettä päivässä - paino pysyy vakaana;
• yli kuusikymmentä pistettä päivässä - paino kasvaa.

Voit siis sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon tuotteita, jotka perustuvat niiden "kustannuksiin", mutta sillä ehdolla, että pisteiden kokonaismäärää ei "selvitetä" päivän aikana.

Kun muodostat yksilöllistä ruokavaliota, ota huomioon seuraavat seikat.

• Pitoisuus osoittaa sata grammaa tuotetta. Taulukko osoittaa, kuinka monta pistettä ei sisällä annos, vaan sata grammaa tiettyä tuotetta. Toisin sanoen, kun juot lasillista pastöroitua maitoa, jonka rasvapitoisuus on 2,5%, tilavuus 250 ml, saat vain 4,8 pistettä, mutta 12 pistettä.
• Aktiviteetti koko päivän. Ihmiset, jotka harjoittavat aktiivista työtä tai ovat tottuneet voimakkaisiin urheilukuormituksiin, voivat lisätä ruokavalion "kustannuksia" kahdeksankymmeneen tai jopa sataan pisteeseen, eivätkä parane. Noudata istuttavaa työtä tiukasti suositeltujen enimmäismerkkien mukaan.
• Kolminkertaisen ruokavalion noudattaminen. Et voi nälkää ruokavaliosta, on tärkeää syödä vähintään kolme kertaa päivässä. Jos haluat välipaloja myöhään illalla tai jonkin aikaa aamiaisen jälkeen, tee se.

Kremlin ruokavalion tuotteet. Yksityiskohtainen taulukko

Kremlin ruokavalion valmistettujen aterioiden täydellinen taulukko sisältää lihaa, kalaa, siipikarjaa, juustoja ja maitotuotteita.

Napsauta suurentaaksesi, lataa taulukko (tulostettava versio) ilmaiseksi

• Ensimmäiset kurssit. Suurin arvo hernekeiton pisteinä, vähimmäis - liha- ja kanaliemi. Ensisijaisia ​​kursseja ovat liha- ja sieni-paprika, hapokas kaali keitto, tuoretta ja suolakurkkua, boršira, okroshka-liha ja kefiiri tai kvassi, maitokeittokaali, riisi, pasta, kurpitsa. Näiden ruokien hinta on jopa seitsemän pistettä. Ensimmäisten kurssien enimmäiskustannukset ovat 15 - 20 pistettä sieni-, tomaatti- ja hernekeittoille.
• Liharuokia. Paistetulla, keitetyllä, haudutetulla lihalla ei ole arvoa. Tällaisia ​​ruokia ovat ruokia, pihvejä, naudanlihaa, sianlihaa, lammasta, kanaa, keitetyt millään tavalla. Viljojen lisääminen lisää merkittävästi kunkin lautasen tuloksia, joten riisin lihapullien "kustannukset" ovat jo 18 cu, kuten pilaf. Jauhoilla valmistettujen ruokien korkein "hinta": piirakoita lihalla ja sipuleilla, liha piirakoita arvioidaan olevan kolmekymmentäkuusi pistettä.
• Kashi. Kaikilla viljatyypeillä on korkea ravintoarvo tässä ruokavaliossa. Joten nestemäisen Hercules - tuotteen "vähimmäishinta" on kymmenen pistettä sataa grammaa kohden, jahirssiriisi jaohra vilja on jo kaksikymmentäkolme - kaksikymmentäkuusi pistettä. Koska keskimääräisen annoksen paino on noin kaksisataa grammaa, yksi annos puuroa tarjoaa päivittäisen "kustannuksen" ruokavaliossa. Tästä syystä vilja on kokonaan poistettu Kremlin ruokavalion valikosta.
• Kasvisruoat. Myös vihannesruoilla ei kaikki ole selvää. Ensi silmäyksellä ne ovat vähäkalorisia, mutta vihannekset sisältävät runsaasti hiilihydraatteja, joten Kremlin ruokavalion kaikissa versioissa joka päivä käytetään viikoittain vihannesruokia rajoitetusti. "Ensimmäistä kertaa joudut unohtamaan vihannekset, erityisesti makeat", sanoo Kremlin teoreetikko Eugene Chernykh. "Mutta sitten on mahdollista palata heidän luokseen."
• Leipä, jauhoastiat. Ruokavalio eliminoi mahdollisuuden syödä kaikkia ruokia, jotka sisältävät jauhoja. Heillä on korkein “arvo” pisteet-taulukossa. Joten soijarasvattoman jauhon vähimmäishinta on 22 pistettä, kun taas tavallisista jauhoista valmistetut tuotteet kaksinkertaistuvat. Kolmenkymmeneneljän pisteen vähimmäisarvolle on ominaista ruisleipä, maksimi - vehnä, viisikymmentä pistettä.
• Viljat. Vilja sisältää enimmäismäärän hiilihydraatteja. Ravitsemusasiantuntijat määrittelevät ne "pitkiksi" hiilihydraateiksi, mikä erottaa ne yksinkertaisista tai "lyhyistä" hiilihydraateista, joita löytyy makeista leivonnaisista ja valkeista jauhoista. Tällaiset hiilihydraatit eivät kehossa aiheuta insuliinin voimakasta hyppyä, samalla kun ne tarjoavat pitkäaikaisen kylläisyyden tunteen. Mutta Kremlin menetelmässä viljan laihduttaminen tiukan tabu alla, koska niillä kaikilla on korkeat "kustannukset".
• Säilykkeet. Säilykkeillä on alhaisemmat "kustannukset" verrattuna viljoihin, joten niiden käyttö ruokavaliossa on sallittua. Tämä koskee kalasäilykkeitä, lihaa ja vihanneksia.
• Liha, eläimenosat. Niitä voidaan käyttää tämän ruokavalion päätuotteina, koska ne sisältyvät proteiiniruoan luetteloon. Niitä saa käyttää paistetussa, keitetyssä muodossa, suolattuna, kuivattuna.
• Juustoa. Kremlin ruokavalioreseptit sisältävät usein juustoja. Voit käyttää niitä turvallisesti, ja aivan erityyppisiä, koska pisteiden asettelun mukaan useimmilla niistä on nolla "hinta". Näitä ovat juustot Biysk, Hollanti, Kostroma, Latvia, Poshekhonsky, Baltia, Roquefort, Venäjä, Uglich, Cheddar, Yaroslavsky, Sveitsi. Juuston enimmäiskustannukset eivät ylitä neljää pistettä.
• Meijerituotteet. Kremlin ruokavaliopöydässä, täysversiona, kiinnitetään suurta huomiota maitotuotteisiin. Yli kolmestakymmenestä tuotteesta vain muutama ”arvo” pisteissä ylittää kolmekymmentä tavanomaista yksikköä. Näitä ovat kerma, lasitetut juustot ja kaikenlaiset maitotiivisteet. Tavallisen maidon arvioidaan olevan 4,9 pistettä, voin - 0,8 pistettä, fetajuuston - 0,5 pistettä, smetana - 3,9 pistettä.
• Makkarat. "Kremlin" on melkein ainoa ruokavalio, joka ei sulje pois, vaan suosittelee makkaroiden käyttöä. Kaikki suositut makkarat ovat sallittuja, mukaan lukien keitetyt, keitetyt, savustetut, puoliksi savustetut, makkarat, makkarat. Makkaran enimmäiskustannukset ruokavaliossa ovat vain 2,5 pistettä.
• Hilloa. Ruokavaliossa suljetaan sokeripitoiset ruuat pois ruokavaliosta, joten kaiken tyyppiset hillat on luokiteltu siinä liian korkeiksi - 65: stä 75: een viiteen pisteeseen. Poikkeuksena on omenakastike ilman sokeria, sen “hinta” on yhdeksäntoista pistettä.
• Vihanneksia. "Kreml" ei sulje pois vihannesten käyttöä. On kuitenkin huomattava, että melonit, palkokasvit ja muun tyyppiset vihannekset sisältävät suuren määrän hiilihydraatteja, joten sinun on käytettävä niitä säästeliäästi eikä säännöllisesti. Pisteiden vähimmäismäärä, jolla on kaali, salaatti, vihreät pavut ja kaikenlaiset vihannekset. Enimmäismäärä on keitetyt perunat.
• Makeisia. Ei ole ruokavaliota, jonka avulla voit syödä makeisia. Kreml ei ole poikkeus. Makeisten käytön tabu määrätään, koska niissä on runsaasti nopeita hiilihydraatteja, jotka vapauttavat jyrkästi insuliinia vereen, lisäävät ruokahalua ja edistävät rasvakudoksen varastointia. Ruokavalion kallein tuote on sokeri, jonka arvosana on 99 pistettä. Halvin on jäätelö, sen arvo on kolmekymmentä pistettä.
• Kuivatut hedelmät. Toinen tuote, jonka "hinta" ei sovi laihtumisen ruokavalioon. Kuivatut hedelmät sisältävät runsaasti luonnollisia sokereita ja hiilihydraatteja. Niiden arvioidaan aprikoosin ollessa 53 pisteestä rusinoiden kuusikymmentäkuuteen pisteeseen.

Valikon tulisi sisältää sallitut tuotteet. Voit tutustua taulukkoon, mitä Kremlin ruokavalio sallii ja mitä tulisi hylätä. Tässä on luettelo.

Hyödyt ja vasta-aiheet

Kremlin-ruokavalion arvostelut osoittavat sen tehokkuuden. Tämän painonpudotusjärjestelmän mukaisesti monet ihmiset onnistuivat selviytymään ylipainosta. Tämän osoittaa Kremliä käsittelevän kirjan kirjoittaja Jevgeny Chernykh, joka itse pääsi eroon liiallisesta painosta sen avulla.

Painonpudotusjärjestelmällä on myös muita etuja.

• Ruokavaliossa paljon ruokia. Toisin kuin useimmat ruokavaliot, jotka rajoittavat tuotevalikoimaa, Kremlin avulla voit syödä valtavan määrän ruokia. Niitä ovat liha, kala, meijerituotteet, ensin, vihannekset, säilykkeet, makkarat. Voit luoda monipuolisen valikon 10 päiväksi, kuukaudeksi ja pidemmäksi ajaksi.
• Ei nälkä. Ruokavalio eliminoi tarpeen nälkää, lisäksi osoittaa tarpeen syödä ruokahalua.
• Tutut ja tutut tuotteet. Ruokavaliossa ei ole vieraita tai kalliita ruokia. Ruokalista koostuu tavallisista ruuista paitsi leipomista, leipää, makeisia ja tietyntyyppisiä vihanneksia.

Tämän ruokavalion osalta sen vasta-aiheet tulisi ottaa huomioon. Sitä ei saa tarkkailla raskauden, imetyksen aikana. Matalahiilihydraattista ruokavaliota ei suositella munuaissairauksien, ummetuksen taipumuksen ja muiden maha-suolikanavan häiriöiden vuoksi.

Ravitsemusasiantuntijoiden suositukset

"Aikanaan vain laiska ei kirjoittanut Kremlin ruokavaliosta", kommentoi ravitsemusterapeutin Lyudmila Denisenko. "Mutta näiden ihmisten joukossa ei ole yhtä lääkäriä, joka suosittelisi tätä ravitsemusjärjestelmää liiallisen painon vähentämiseksi."

Sellaisella ruokavaliolla on tietysti etuja.

• Todellinen laihtuminen. Suurin osa ihmisistä onnistuu laihduttamaan rajoittamatta itseään lihatuotteiden kulutukseen.
• Huomiota omaan ruokavalioosi. Tämän ruokavalion noudattaminen saa sinut kiinnittämään huomiota syömiisi ja arvioimaan ruuan vaikutusta terveyteesi. Tällöin etuna on makeisten, hiilihappopitoisten juomien, sirujen, leivonnaisten ja muiden korkeakaloristen ruokien täydellinen sulkeminen pois ruokavaliosta. Ruokavalio muodostaa ruokailutottumukset, joihin kehomme mukautuu kahdenkymmenenen päivän aikana. Olemme tottuneet olemaan syömättä makeisia ja tärkkelyspitoisia ruokia, ja tämä on iso plussi.

"Mutta Kremlin ruokavalion haitta keholle on paljon suurempi", toteaa Ljudmila Denisenko.

• Pisteytys. Ensisilmäyksellä niiden laskemisessa ei ole mitään monimutkaista, koska voit käyttää valmiiden ruokien taulukkoa.Mutta on tärkeää ottaa huomioon, että tässä taulukossa annetaan pisteitä sadasta grammasta tuotteen painosta, ts. Ennen syömistä sinun on punnittava tuotteet, laskettava pisteet, ymmärrettävä, kuinka paljon voit syödä tätä tai sitä ruokaa ja kuinka paljon et voi. "Monet ihmiset, jotka ovat kyllästyneitä jatkuvaan vaivaa punnitsemiseen ja laskemiseen, siirtyvät yksinkertaisesti lihatuotteisiin", kommentoi Ljudmila Denisenko. "Ja he eivät enää syö leivän ja viljojen lisäksi hiilihydraattipitoisia hedelmiä ja vihanneksia."
• Kuitupuute. Ruokavaliossa ei ole riittävästi kuitua, jonka lähde voi olla vain vihanneksia, mikä johtaa suoliston toimintahäiriöihin. Mikrofloran koostumus muuttuu, ummetus tapahtuu, turvotus ja ilmavaivat häiritsevät.
• Vitamiinin puute. Komsomolskaya Pravda -lehti edisti aktiivisesti Kremlin ruokavaliota Venäjällä. Ravinnon periaatteita kuvaavissa artikkelisarjoissa todettiin tarve sisällyttää mineraaleja ja vitamiineja ruokavalioon, koska ne ovat kriittisesti riittämättömiä päivittäisessä valikossa.
• Kehon myrkytys. Kaikki vähähiilihydraattiset tai proteiinivalmisteet on tarkoitettu kehon rasvan voimakkaaseen polttamiseen. Sitä provosoi hiilihydraattien puute ruoan kanssa, jotka ovat välttämättömiä kehon henkiselle ja fyysiselle työlle. Rasvamassat alkavat hajoa, mutta palamisen aikana tapahtuvien aineenvaihduntahäiriöiden vuoksi muodostuu uusia yhdisteitä - ketonirunkoja. Nämä aineet ovat aggressiivisia omia solujamme kohtaan, voivat aiheuttaa maksa- ja aivovaurioita, mutta ovat erityisen aggressiivisia munuaisissa. Merkki ketonikappaleiden muodostumisesta kehossa on proteiinidieetin yleinen pahoinvointi. Päänsärkyä, pahoinvointia, heikkoutta esiintyy.
• Aivojen ravitsemuksen puute. Hiilihydraatit ovat kehomme ja aivojemme tärkein energialähde. Sulkemalla pois ruokavaliosta hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, menetät itseltäsi sekä fyysisen että henkisen työvoiman. Siksi tällaista ruokavaliota ei voida suositella mielenterveyttä ja aktiivista fyysistä työtä tekeville ihmisille.

”On olemassa yhteinen totuus”, endokrinologi-ravitsemusterapeutti Elmira Khaibulina jatkaa aiheen analysointia. - Kun laihdutetaan, kehon pitäisi vain laihtua. Viikon kuluessa rasvan massa voi vähentyä 500–700 grammalla. Jos ruokavalion seurauksena menetät enemmän, menetät enemmän kuin rasvaa. ”

Mitä muuta voi menettää kehomme voimakkaalla painonpudotuksella?

• Neste. Matalahiilihydraattiset dieetit vievät meiltä lihas glykogeenivarastot. Tämä aine ei ole vain nopean energian lähde, vaan myös varastoi vettä lihaksiin. Vain yksi gramma glykogeenia voi pitää kehossa melkein kolme grammaa vettä. Menettäessäsi glykogeenia, keho on tosiasiassa dehydratoitunut, "kuivuu", mikä liittyy nopean painonpudotuksen vaikutukseen vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa. "Kutistumisen" vaikutusta muuten käyttävät kehonrakentajat ennen kilpailuja korostaakseen selkeämmin lihaksen rakennetta. Mutta ne aiheuttavat kehon lyhytaikaista kuivumista, kirjaimellisesti kahden päivän ajan, kun ruokavaliossa provosoit solunsisäistä ja solun kuivumista useita viikkoja ja kuukausia.
• Lihasmassa. "Keho kostaa raa'asti kokeiluja itsestään", jatkaa Elmira Khaibulina. "Lihasmassan menetys on paljon nopeampaa kuin rasvan menetys." Ensi silmäyksellä paino katoaa, mutta todellisuudessa menetät kudoksen, joka on ensisijaisesti kiinnostunut kehosi energiankulutuksesta. Lihakset ovat “ahneimpia” hiilihydraatteihin nähden: ne kuluttavat seitsemän kertaa enemmän energiaa kuin rasvat.Mutta kehomme osuu heidän kanssaan paljon mieluummin kuin rasvan kanssa, joten ruokavalion jyrkän muutoksen myötä hiilihydraattien saanti vähenee, lihaskudoksen tilavuus vähenee paljon nopeammin kuin rasva.

”Toinen tärkeä kohta”, sanoo endokrinologi ja ravitsemusterapeutti Elmira Khaibulina. - Hiilihydraatit ovat tarpeen haiman tuottamiseksi insuliinia. Hiilihydraattien puuttuminen sulkee pois mahdollisuuden normaaliin insuliinituotantoon, ja ilman tätä hormonia elimistössä oleva ruoka ei voi imeytyä oikein. Endokriinisten häiriöiden todennäköisyys on suuri, ja tämä on jo erittäin vakava rikkomus. "

Kremlin ruokavalion tulokset ovat lyhytaikaisia ​​ja pitkäaikaisia. Ensimmäisessä vaiheessa huomaat todella painon laskun, joka ei katoa rasvakudosten lisäksi myös vedestä ja lihasmassasta. Mitä pidempään pysyt vähähiilihydraattisella ruokavaliolla, sitä enemmän haittaa kehollesi tapahtuu ruoansulatushäiriöissä, mineraalien ja vitamiinien puutteessa sekä endokriinisessä järjestelmässä.

Ennen kuin aloitat ruokavalion, jonka proteiini- ja rasvapitoisuus on erittäin korkea ja hiilihydraattien esiintyminen on rajoitettua, ota yhteys ravintoloitsijaan. On epätodennäköistä, että asiantuntija hyväksyy tällaisen ratkaisun, mutta suosittelee täysin erilaista valikkoa, joka sisältää tasapainoisen koostumuksen hiilihydraatteja ja proteiineja, oikeita rasvoja.

Muut ruokavaliot