Kuinka polttaa vatsarasvaa kuinka nopeasti laihtua ja polttaa tehokkaasti rasvaa

Monet miehet uskovat, että pieni vatsa toimii heidän koristeenaan. Naisilla vatsan esiintyminen aiheuttaa jatkuvaa stressiä. Tämä asenne "strategiseen" rasvavarantoon on periaatteessa väärä. Miehet kiinnostavat enemmän kysymystä siitä, kuinka nopeasti polttaa rasvaa vatsassa. Ja tässä on miksi.

Liiallisen rasvan vaara

Naisen kehossa vatsan rasvan kertyminen johtuu fysiologiasta. Hedelmällisessä iässä alkaessa kehomme pyrkii luomaan ihanteellisesti mukavat olosuhteet syntymättömille lapsille heidän kohdunsisäisen kehityksensä aikana. Ja tätä varten tarvitsemme samaa rasvaa, joka tarjoaa vauvalle lämpöä ja suojaa. Tässä tapauksessa rasvakerros muodostuu ihonalaiseen tilaan. Sen tilavuuden arvioimiseksi riittää, että otat käden vatsan ulkonevan laskosta.

Miehillä tilanne on erilainen. Niissä rasvan kertyminen tapahtuu sisäelimien ympärille, aiheuttaen kehon järjestelmien kardinaalisen rakenneuudistuksen. Tämä rasva, jota kutsutaan vatsana, on hormonaalisesti aktiivinen, lisää ruokatarvetta, mikä stimuloi sen vielä suurempaa kasvua, sisäelinten puristumista ja heidän työnsä häiriöitä.

Lääkäreiden mukaan miehet, joiden vatsa on 94 cm, ovat huolissaan rasvan poistamisesta alavatsasta. Tällöin jokainen ylimääräinen cm vyötäröltä vie heidän koko elämänvuoden. Naisten kohdalla kaikki ei ole niin kriittistä, mutta sinun on kiinnostuttava kysymyksestä rasvan poistamiseksi vatsasta, jos vyötärö ylittää 80 cm. Tämän jälkeen sinun tulee vetää itsesi yhteen, vastata tärkeimpiin kysymyksiin, miksi rasva kerääntyy vatsassa, ja valita yksittäinen kompleksi torjumiseksi niitä.

Rasvan syyt

Jos vatsarasvaa esiintyy, syitä on etsittävä elämän eri osa-alueilta.

• Perinnöllisyys tai geneettinen taipumus. Jos perheessä on lihavia ihmisiä, kysymyksen siitä, kuinka päästä eroon vatsan ihonalaisesta rasvasta, pitäisi olla asiaankuuluvampaa. Sinun tulisi suojella itseäsi maksimaalisesti painonnousulta: syö oikeita ruokia, ota aikaa urheiluun.
• Stressiä. Hermostunut kiihottuminen ja ahdistus lisäävät ruokahalua. Pyrimme usein "tarttumaan" ongelmiin, koska kylläisyyden tilassa kehomme tuntuu mukavammalta. Liian syömisen sijasta sinun pitäisi rauhoittua ja ottaa hölkkyyn tai kuntosaliin kohdistuva stressi.
• Hormonaalinen vajaatoiminta. Jos kehossa on hormonaalinen häiriö, kysymystä siitä, kuinka rasva poistetaan alavatsasta yksin, ei voida ratkaista. Nopeuden painon noustessa sinun tulee käydä endokrinologissa ja suorittaa suositellut testit.
• Vaihdevuodet. Tänä aikana havaitaan kehon hormonaalisia muutoksia ja rasvasolujen uudelleenjakautumisprosessia. Heistä "ahneimpia" ryntää alavatsaan, joten 45-vuotiaana naisten tulisi olla erityisen varovaisia ​​ruokavaliossaan ja suorittaa säännöllisesti harjoituksia rasvan polttamiseksi vatsassa.

Kuinka käsitellä rasvaa. Poistamme iso vatsa

Joten jos ongelma siitä, kuinka poistaa rasva vatsasta, vähentää sivuja ja menettää liiallinen paino lyhyessä ajassa kotona, on sinulle tärkeä, seuraavat suositukset auttavat.

Aja aktiivisesti!

Jos et halua, että vatsasi roikkuu housujen päällä, harkitse elämäntyyliäsi. Viikonloppuna voit löytää pari vapaata tuntia ja mennä pyöräretkelle perheesi kanssa.Käy uima-altaassa kahdesti viikon aikana. Yllätät kuinka paljon elämäsi muuttuu, kuinka paljon paremmin tunnet itsesi ja näet kuinka suuri paino on vähitellen menettämässä. Ja ongelma rasvan poistamisesta vatsasta ja sivuilta menee pitkälle kymmenenteen suunnitelmaan!

Osta hulavanne

Leveä rengas hierontapalloilla auttaa sinua käsittelemään tehokkaasti rasvaa. Hajottamalla ja hieromalla paksua vatsaa, se auttaa poistamaan rasvaa kehosta, antaa vatsan lihaksille äänen, tekee siitä äänisen ja houkuttelevan.

Syö oikein

Sinun ei tarvitse luopua makeisista kokonaan, mutta on syytä vähentää sokerin kulutusta. Poista paistettu ja rasvainen ruoka ruokavaliosta, sisällytä siihen vihanneksia ja hedelmiä, yritä syödä suurin osa niistä ilman lämpökäsittelyä. Ikästä johtuvan rasvan menetys on erityisen vaikeaa, on aika syödä pitkään terveellisesti. On myös tuotteita, jotka polttavat vatsarasvaa. Se on kaneli ja inkivääri, jotka lisäävät aineenvaihduntaa, estäen rasvan asettumisen soluihin. Hyödyllisiä ovat yrttiteet kamomillaa, sitruunaa, minttua ja fenkolia samoin kuin kaikki hapanmaitotuotteet, jotka parantavat ruuansulatusta ja poistavat siihen kertyneet toksiinit.

Juo puhdasta vettä

Oikea juoma-ohjelma on tärkein osa ratkaista ongelma siitä, kuinka rasva poistetaan nopeasti vatsasta. Ilman päivittäin 1,5–2 litraa puhdasta still-vettä et saavuta odotettua vaikutusta. Juo vähintään 8 lasillista vettä päivän aikana.

Harjoittele vartaloasi

Päivittäisen harjoittelurutiinin tulisi sisältää seuraavat harjoitukset.

1. "Pyöräilijät" - Kierrä hitaasti jalat nostettuna lattian yläpuolelle. Taivuta jalka hyvin polveen vetämällä se rintaan, suorista toinen kokonaan.
2. Pystysakset - nosta jalat vuorotellen 90o lattian yläpuolelle.
3. curling - makaa lattialla, kuin aiot puristua ulos, lepää siinä kädet ja jalat. Vedä toinen jalka polvillasi rintaan, suorista, vedä toinen.
4. Kiertävä istunto - Istu ja lepää lattialla kädet takana. Suorat jalat taipuvat terävästi ja vetävät rintaan vatsalihasten voimilla, suorista.
5. Kiertäminen tuolilla - Istu reunalla, vedä polvet rintaan, suorista jalat. Tee töitä abs, et jalat.

Harjoitusten lukumäärä - vähintään 20 kertaa. Kummankin välillä suorita 10 aktiivista hyppyä.

Suositukset rasvan rasvan menettämiseksi naisilla ovat tehokkaita ja yksinkertaisia. Kiinnitä heitä ylläpitämään tai palauttamaan harmonia!