Poskien ja poskiluiden poistaminen liikunnan ja päivittäisen hoidon avulla

Miesten ja naisten poskien pääasialliset syyt

Iän myötä kaikki naiset huomaavat ilmeisiä muutoksia kasvojen muodossa. Kasvoilmaisusta vastaavat lihakset alkavat heikentyä, iho menettää joustavuutensa ja ilmaantuvat posket. Tämä ongelma havaitaan terävän laihtumisen aikana, iholla ei vain ole aikaa kiristyä. Siksi sinun täytyy laihtua vähitellen, jotta ylimääräiset kilot katoavat suhteellisesti. Possujen ja toisen leuan ilmeeseen vaikuttaa paljon tekijöitä.

• Kasvojen ihon ikääntyminen. Ikästä johtuvat muutokset ovat ensisijainen syy notkien poskeihin. Iän myötä, noin 35–40 vuoden kuluttua, iho kuluu, menettää joustavuutensa ja kimmoisuutensa, roikkuu, jolloin syntyy ”synkkä pelle”.
• Liiallinen paino. Täysikokoisen ihmisen kasvojen iholle on ominaista löysä rakenne. Rasva kerääntyy ihonalaisiin kerroksiin ja täyttää poskien ja leuan ääriviivat, minkä vuoksi kasvojen soikea näyttää rumaalta.
• Nesteen kertyminen. Väärä ravitsemus, hormonaaliset häiriöt ja muut terveysongelmat voivat aiheuttaa vedenpidätyksen kehossa. Turvotuksen välttäminen on välttämätöntä.
• Ultraviolettisäteet. Jatkuva altistuminen tulevalle auringolle johtaa orvaskeden joustavuuden heikkenemiseen. Ultravioletti nopeuttaa ikääntymistä ja aiheuttaa ei-toivottua pigmentointia. Siksi varmista, että suojaat ihoa korkealaatuisilla voiteilla, joissa on SPF-suodattimet. Rajoita altistumista polttavalle auringolle ja käytä laajamittaisia ​​hattuja.
• Geneettinen perinnöllisyys. Jos sinulla on pulleita poskia tai ihosi roikkuu nuorena, ehkä jollakin sukulaisellasi on ollut sama ongelma, ja olet perinyt nämä puutteet. Tässä tapauksessa tarvitaan perusteellisempaa systemaattista hoitoa.
• Väärä elämäntapa. Jos nainen tupakoi, juo alkoholia, syö roskaruokaa ja harjoittaa istuvaa elämäntapaa, hänen tulisi tietää, että hänen kasvonsa ikääntyvät ennenaikaisesti.
• Väärä hoito. Huonolaatuisella kosmetiikalla ryppyjä esiintyy jo nuorena. Kosteuta, ravitse, hangaa kasvosi ja käytä vain kevyttä pohjaa ja meikkisäätiötä.

Oikea päivittäinen hoito

Kuinka poistaa roikkuva, upotettu ja paksut posket kotona? Tätä ongelmaa on lähestyttävä kokonaisvaltaisesti, vain kohdennetut toimet auttavat saavuttamaan suuren vaikutuksen.

• Kosmeettiset tuotteet. Ikääntymistä estävät seerumit ja voiteet ovat vain ylimääräisiä keinoja, ja ne eivät pysty itsenäisesti poistamaan poskien notkautumisen ongelmaa. On parempi valita päivittäinen kosmetiikka yhdestä sarjasta ja soveltaa kurssi. Voit saavuttaa maksimaalisen tuloksen vaihtamalla määräajoin varoja, jolloin iho ei tottu aktiivisiin komponentteihin. Joka viikko sinun on tehtävä syväpuhdistus nostavalla vaikutuksella, käytä pensaikot ja ravittava iho voiteilla.
• Kova hieronta. Tätä menettelyä varten tarvitset pienen pyyhettä, joka on valmistettu luonnonkankaista. Päivittäinen hieronta parantaa verenkiertoa ja sävyttää ihoa. Positiivinen vaikutus havaitaan, kun käytetään merisuolaliuosta tai lääkekasvien yrttejä. Menettelyä suositellaan aamulla. Märkä pyyhe on taitettava voimakkaasti kasvoille, mutta älä liioittele sitä, siinä voi olla mustelmia. Hieronnan ansiosta posket kiristetään näkyvästi ja ihon tasoitetaan.
• Kontrastimenettelyt. Tehokkain tapa turvotuksen poistamiseen. Kostuta lautasliina kuumalla vedellä, purista sitä hiukan, laita se kasvoillesi ja odota, kunnes se jäähtyy. Toista sitten toimenpide, mutta samalla käyttämällä kylmää vettä. Jos kosmetiikkamenetelmissä on yrttejä, niin pohjana voit käyttää veden lisäksi myös infuusiota. Jos teet tämän yksinkertaisen toimenpiteen päivittäin aamuisin ja iltaisin, niin kirjaimellisesti viikossa voit päästä eroon huomattavasta notkostavasta iholta.
• Kosmeettinen jää. Pyyhi iho aamuisin iholla jääkuutioilla, käsittele posket erityisen huolellisesti. Perustana on parempi käyttää lääkekasvien infuusioita. Tehokas kamomilla, strutsiini, minttu. Tämän toimenpiteen avulla voit nopeasti poistaa turvotuksen ja lisätä orvaskeden joustavuutta.
• Kompressoivat yötä. Menettelyä varten tarvitset suolaliuoksen ja kankaisen kasvonaamion. Ihon puhdistamisen jälkeen levitä liuoksella kostutettu kangas, pidä neljäsosa tuntia, pese sitten ja levitä kosteusvoide, jolla on nostovaikutus. Kompressointi tulisi tehdä 2–3 kertaa viikossa, vain säännöllisillä toimenpiteillä voidaan saavuttaa haluttu vaikutus.

Ruokavalio laihtumiseen pyöreät kasvot. Miksi posket kasvavat

Kuinka laihtua edessä ruokavalion avulla ja kuinka päästä eroon rasvan poskista? Poskia oli helppo syödä, mutta niistä oli vaikea päästä eroon. Siksi sinun on noudatettava ruokavaliota. Erikoisruokavaliota suositellaan asiantuntijan kanssa, mutta jokaiselle on olemassa perussäännöt. Nämä säännöt sopivat sekä kaverille että tytöille.

• Juo enemmän vettä. Vesimäärä, noin kaksi litraa päivässä, hiilihappoamaton mineraali tai pöytä, neste parantaa ihon nesteytystä ja ylläpitää sävyään. Pulassa vettä ihmiskeho alkaa tehdä varantojaan, josta usein tulee ödeema. Voit juoda vihreää teetä, mutta ilman sokeria. Sillä on tonisoiva vaikutus ja se vähentää nälän tunnetta.
• Jakeellinen ravitsemus. Syö pieniä aterioita. Pääsääntöisesti erotellaan kolme pääateriaa ja lisäksi kolme välipalaa. Viime päivän ruoka tulisi nauttia viimeistään 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Ruoan perusteellinen pureskelu antaa sinun kiristää posket johtuen siitä, että kasvojen lihakset osallistuvat aktiivisemmin.
• Poista haitalliset ruuat. Poista ruokavaliosta suola ja sokeri ruokavalion aikana, ne estävät ylimääräisen nesteen erittymisen kehosta. Sinun ei pitäisi sulkea pois makeisia, liemeitä, joissa on runsaasti rasvaa, savustettua lihaa, leivonnaisia, vahvaa kahvia, teetä, kaasua sisältäviä juomia. Rasva voidaan poistaa poskeista vain rajoittamalla sitä tiukasti ruokaan.
• Syö vihanneksia ja hedelmiä. Elintarvikkeissa käytettyjen hedelmien ja vihannesten määrää on lisättävä, mikä takaa hyvän tuloksen. Heillä on paljon vitamiineja, kuitua ja muita hyödyllisiä aineita. Niitä voidaan syödä paitsi raa'ina, myös aiemmin keitettyinä tai muhennettuina. Lisää kypsennyksen aikana vähän kasviöljyä, mutta älä käytä mausteita.
• Luo alkoholi. Jotta et ihmettele, kuinka posket tai toinen leuka poistetaan, lopeta oluen ja viinin juominen. Nämä juomat johtavat turvotukseen.
• Syö käyneet maitotuotteet. Ne auttavat vähentämään painoa kalsiumpitoisuudestaan ​​johtuen. Lääkärit sanovat, että kalsiumin käyttö 1200 mg päivässä myötävaikuttaa nopeaan painonpudotukseen.Jos syöt kovia juustoja tai raejuustoa, elimistö absorboi hyödyllisen osan huomattavasti helpommin.

Painonpudotus kasvoissa niin, että poskipäät ilmestyvät ja posket putoavat, on melko vaikeaa. On tarpeen yhdistää integroitu lähestymistapa: ruokavalio, asianmukainen ihonhoito ja nostoharjoitukset.

Harjoituskompleksi

Monet naiset ovat kiinnostuneita siitä, kuinka tehdä kasvoistaan ​​ohut liikunnan avulla. Pienennä poskien kokoa ja vaihda paremmin kasvojen piirteitä jokaisen lujuuden alla noin kuukaudessa. Harjoitukset valitaan yksilöllisesti ongelman perusteella, joka on merkityksellisin.

Kiristä kasvojen lihakset

Liikunta on parasta tehdä aamulla. Se koskee kasvojen päälihaksia ja tuo ne sävyyn.

1. Hengitä syvään ja turvaa posket ja tiivistä huulet tiukasti.
2. Aseta kämmenesi poskille ja peitä korvat sormilla.
3. Paina lujasti poskiasi antamatta ilmaa suustasi.
4. Harjoituksen suorittaminen kestää 5-6 sekuntia. Lähestymistapojen lukumäärä välillä 5-10 kertaa.

Säädä poskien muoto ja koko

Harjoittelu ei vain poista poskien vaurioita, vaan myös eroon nasolabiaalisista laskosista.

1. Kierrä huulet putkella, kuin lausutaan kirjain ”O”.
2. Paina kielesi tiukasti poskea vasten.
3. Tee aktiivisesti kiertoliikkeitä kielelläsi.
4. Toista harjoittelu kummallakin puolella 10-20 kertaa.

Vahvista kasvojen ja kaulan lihaksia

Liikunta auttaa poistamaan kasvojen ryppyjä silmien ympärillä ja vahvistamaan kasvojen ja kaulan lihaksia.

1. Avaa suu ja taita huulet O-kirjaimen muodossa.
2. Paina huulet hampaisiisi niin voimakkaasti kuin mahdollista.
3. Paina etusormesi kasvojen alueelle silmien alla.
4. Hymyile laajasti ja palaa lähtöasentoon.
5. Toista harjoittelu vähintään 20 kertaa.

Yritä liikuttaa vain huulia, muiden kasvojen osien tulee olla liikkumattomia. Oikein suoritettuaan silmien ympärillä olevat lihakset kiristyvät, voit hallita sitä etusormella.

Kiinnitä leuka

Liikunnan avulla on helppo laihtua kasvoissa ja poskeissa ja päästä eroon toisesta leukasta.

1. Istu mukavasti tuolissa, kohdista selkäsi.
2. Heitä tässä asennossa takaisin.
3. Tartu ylähuuleen alahuulilla.
4. Pidä hetki tässä asennossa.

Alkuaikoina ei ole välttämätöntä rasittaa kaulaasi paljon. Tämän harjoituksen suorittamisen jälkeen ei pitäisi olla epämukavuutta, joten suoritusaika riippuu kehon ominaisuuksista.

Päästä eroon pulleista poskista

Harjoitus on melko yksinkertainen ja mielenkiintoinen. Mallinee kasvojen soikean ja vahvistaa poskia.

1. Ota kynä suussa ja tartu siihen hampaisiisi.
2. Siirrä kynää ilman läpi, voit "piirtää" lukuja tai sanoja.
3. Harjoituksen kesto on vähintään 3 minuuttia.

Suorittamalla voimistelua joka päivä, voit vähentää kasvojen pyöreyttä. Harjoitteluun osallistuvat kaikki kasvojen lihakset.

1. Avaa suu laajasti.
2. Kääri huulet suusi sisälle ja paina niitä hampaitasi vasten.
3. Kiristä huulet ja posket voimakkaasti.
4. Istu tässä asennossa, kunnes lihasten väsymys ilmestyy.
5. Toista uudelleen uudestaan ​​lyhyen 5-10 sekunnin tauon jälkeen.

Tee poskiluut

Mitä kauniimpi kasvojen soikea, sitä nuorempi näyttää. Suorittamalla tätä yksinkertaista voimistelua voit kiristää poskiasi ja tehdä kasvostasi paljon nuorempia.

1. Seiso pystyssä tai istu alas.
2. Sano aakkosten vokaalit selvästi: “A”, “U”, “O”, “S”, “I”, “E”.
3. Yritä kiristää kaikki kasvojen lihakset kerralla.

Tämän harjoituksen tarkoitus on kasvojen lihaksen jännitys ja työ. Säännöllisellä suorituksella koko kasvot menettävät painoa ja poskipäät muuttuvat entistä paremmin.

Jos mietit kuinka poistaa posket, liikunta, oikea ruokavalio, luopuminen huonoista tavoista ja aktiivisesta elämäntyylistä - ne auttavat sinua huomaamaan positiiviset tulokset viikossa. Laihtuaksesi täytyy työskennellä kovasti tämän hyväksi.