Artikkelin sisältö
Selluliitti on ihonalaisen rasvan patologinen tila. Sille on tyypillistä ruuhkia, mikä vaikeuttaa imusolun ja veren kiertoa. Aineenvaihduntahäiriöiden seurauksena tapahtuu rasvasolujen solmujen muodostuminen ja asteittainen tiivistyminen, jotka luovat ”appelsiininkuoren” vaikutuksen. Lääkärit mieluummin kutsuvat tätä tilaa gynoidiseksi lipodystrofiaksi. Termi "selluliitti", josta on tullut niin laajalle levinnyt, karakterisoi ihonalaisen rasvakudoksen märkätä tulehdusta.
"Appelsiininkuoren" ilmiö ymmärretään huonosti. He alkoivat puhua hänestä vasta 1800-luvun lopulla. Sitten selluliittia ei pidetty vain normaalina, vaan se oli jopa eräänlainen merkki naisellisuudesta ja murrosikästä. Ja 1970-luvulla kauneussalonkin omistajan Nicole Ronsardin arkistoinnin yhteydessä alkoi paniikkitaistelu lonkojen sileästä ja joustavasta iholta. Haluatko mainostaa palveluitaan, hän avasi Pandoran laatikon, joka sisältää esteettisten ongelmien lisäksi myös lääketieteellisen taustan.
Mitä sinun on tiedettävä ongelmasta
Naiset odottavat voittavansa selluliittia lyhyessä ajassa, tekevät paljon virheitä. Seurauksena on täydellinen tuloksen puute tai jopa ongelman paheneminen. ”Appelsiininkuori” ei tule näkyviin yhdessä päivässä, ja siksi sen käsittelytaktiikat on valmisteltava perusteellisesti. Vihollisen voittamiseksi sinun on tiedettävä niin paljon kuin mahdollista hänestä, ja siksi aktiivista hyökkäystä on edeltävä teorian tutkiminen.
Mistä jalat kasvavat
Ensimmäinen askel kohti ongelman ratkaisua on ymmärtää sen luonne. Selluliitin esiintymiseen on 11 pääasiallista syytä.
- Lihasvoiman puute. Paikoissa, joissa lihakset ovat heikkoja, iho on yleensä löysä. Se on ihanteellinen ympäristö selluliitin muodostumiselle ja leviämiselle.
- Istuva elämäntapa. Jos vietät suurimman osan ajasta istuen tai makuulla, tämä on täynnä imu- ja verenkiertohäiriöitä. Tästä muodostuu ”appelsiininkuori” reiden sisäpuolelle ja takaosaan, pakaraan.
- Väärä ravitsemus. Ruoan määrä ja laatu sekä sen kulutusmuoto vaikuttavat aineenvaihduntaan ja soluprosesseihin. Sekä ruoan puute että liiallinen runsaus johtavat yhtäläisesti ”appelsiininkuoreen”. Intohimo roskaruuan ja muun "haitallisen" suhteen johtaa vitamiinien puuttumiseen ja rasvojen kertymiseen.
- Stressiä. Hermojännitys vaikuttaa negatiivisesti lisämunuaisten työhön, mikä puolestaan johtaa vesitaseen rikkomiseen. Lisäksi stressi on yleinen syy hallitsemattomaan ruoan ottoon.
- Ikä. Ikääntymiseen liittyy ihon sävyn heikkeneminen, aineenvaihduntaprosessien hidastuminen ja rasvakudoksen kertyminen.Nuoret tytöt kokevat myös selluliittia, mutta mitä vanhempi nainen, sitä vaikeampaa on käsitellä ongelmaa.
- Huonot tottumukset. Alkoholi ja tupakansavut sisältävät vapaita radikaaleja, jotka vaikuttavat negatiivisesti verisuonten tilaan. Ne supistuvat, aiheuttaen pysähtyneitä prosesseja.
- Perinnöllisyys. Tällä hetkellä ei ole todistettu, että selluliitti-ongelma on luonteeltaan geneettinen. Mutta havaintojen perusteella voimme sanoa, että tytöt, joiden naispuolisilla sukulaisilla oli ”appelsiininkuori”, kohtaavat myös sen.
- Lääkityksen ottaminen. Selluliitti on eräänlainen sivuvaikutus masennuslääkkeiden, hormonien, ruuansulatushäiriöitä ja niveltulehduksia ehkäisevien lääkkeiden ottamiseen. Ne voivat johtaa nesteiden pysähtymiseen kudoksiin.
- Hormonien epätasapaino. Ensimmäistä kertaa selluliitti esiintyy pääsääntöisesti nuorilla hormonaalisen nousun taustalla. Jatkossa ihon tuberositeetti saattaa ilmetä epäsäännöllisen kuukautisten, raskauden ja vaihdevuodet.
- Selkärangan sairaudet. Selkäongelmiin liittyy yleensä hermopäätteiden ja verisuonien puristuminen. Tämä johtaa heikentyneeseen verenvirtaukseen pakaraan, reiteen ja sääriin.
- Huono ekologisuus. Jos ulkoisten negatiivisten tekijöiden vaikutus on krooninen, toksiineja kerääntyy väistämättä kehossa. Tämä johtaa lipidien epätasapainoon ja liialliseen rasvamassan kertymiseen.
Taudin vaiheet: miten tunnistaa ja mitä tehdä
Kuinka poistaa selluliitti reiden takana, pakarat, vatsa ja muut ongelma-alueet, riippuu siitä, kuinka pitkälle ongelma on mennyt sen kehityksessä. Taulukossa kuvataan selluliitin vaiheet.
Taulukko - Selluliitin vaiheiden karakterisointi
| vaihe | Ulkoiset merkit | Sisäiset prosessit | Mitä tehdä |
|---|---|---|---|
| 1 | - kudosten lievä turvotus; - Epäsäännöllisyydet ovat havaittavissa vain, kun niitä puristetaan; - hidastaa ihon uudistumista (haavan paraneminen, hematoomien resorptio) | - ihonalaisen nesteen stagnaatio; - aineenvaihduntatuotteiden kertyminen rasvakerrokseen | - ruokavalio; - sauna; - käärimet; - fyysinen aktiivisuus |
| 2 | - Lihasjännityksellä iho saa mukulatunnelman (”appelsiininkuori”); - rasvatiiviste | - imunesteen virtauksen rikkominen; - lisääntynyt alusten kuorma | - ruokavalio; - intensiivinen fyysinen toiminta; - hieronta |
| 3 | - ihon mukulainen lievennys näkyy tutkimuksen aikana, jopa rento tilassa; - mustelmat selluliitin aiheuttamilla alueilla | - Alukset kärsivät turvonneiden kudosten puristamisesta. - verenkierron rikkomus; - lisätä kapillaarien seinämien läpäisevyyttä; - rasvakudoksella täytettyjen tiheiden kapselien muodostuminen | - ruokavalio; - intensiivinen fyysinen toiminta; - syvä hieronta; - injektiot; - laitteistoproseduurit (elektroforeesi, elektrolyysi, iskuaaltohoito) |
| 4 | - ihon tuberositeetti on erittäin vahva, näkyvissä paljaalla silmällä ja näkyvissä vaatteiden kautta; - sairastuneet alueet voivat muuttua syanoottisiksi; - puristamiseen liittyy erityisen voimakasta kipua; - kosketusongelmien alueet ovat kylmiä; - taipumus furunkuloosiin kehittyy; - vaurioituneiden kudosten alue laajenee | - Rasvakapselit sulautuvat muodostaen selluliittikiviä; - verentoimitus ongelma-alueille on häiriintynyt; - talirauhasten toiminta on estetty | - ruokavalio; - laitteistoproseduurit; - kirurginen interventio (rasvaimu) |
Päästä eroon selluliitista kotona. Se on totta
Jotta päästäisiin eroon tehokkaasti selluliitista, sinun täytyy "ystävystyä" kehosi kanssa, ymmärtää miten se toimii, mitä tarkalleen se tarvitsee. Mikä on sinulle hyvää, ei aina ole hyödyllistä keholle. Valmistaudu moraalisesti siihen, että mahdolliset vaikeudet ja epämukavuus ovat vain pieni maksu hyvinvoinnista ja kauniista vartalosta. On mahdollista vähentää teini-ikäisen selluliittia ikuisesti perseessä kuukaudessa, jos tilanne ei ole vielä kovin huono.
7 kiireellistä toimenpidettä
Taistelu "appelsiininkuoren" kanssa merkitsee monimutkaista ja monisuuntaista vaikutusta vartaloon sisältä ja ulkopuolelta. Kauneuden ja terveyden taistelujärjestelmä perustuu seitsemään toimenpiteeseen.
- Fyysiset harjoitukset. Liike on appelsiininkuoren päävihollinen. Vietä 40 minuuttia treenaamista kolme kertaa viikossa. Keskity voimaharjoitteluun ja sydänharjoitteluun. Vatsan selluliitin käsittely auttaa lehdistön painetta.
- Anti-selluliittihieronta. Rasvakapselien tai solmujen murtamiseen tarvitaan suora vaikutus ihoon. Hieronta voidaan tehdä manuaalisesti, käyttämällä tölkkejä tai erityistä selluliittia estävää hierontalaitetta. Suorita istuntoja 15 minuutin ajan kerran tai kahdesti viikossa.
- Anti-selluliittivoide. Levitä säännöllisesti teollisuus- tai kotitekoisia kosmetiikkaa ihollesi. Tästä johtuen iho muuttuu sävyiseksi ja selluliitin oireet eivät ole niin selkeitä.
- Anti-selluliittikääre. Valmistetut kosmeettiset valmisteet tai kotitekoiset tuotteet savea, hunajaa, omenaviinietikkaa, merilevää, eteerisiä öljyjä ja muita vaikuttavia aineita levitetään höyrytettyyn ihoon. Niiden vaikutusta parantaa kasvihuoneilmiö, jonka luo useita kerrosta tarttuvia kalvoja. Kurssi koostuu 15 toimenpiteestä, jotka suoritetaan kahden päivän välein.
- Pensaikkoa. Käytä kahdesti viikossa höyrytettyä ihoa hioma-aineella ylemmän sarveiskerroksen poistamiseksi. Menettely antaa kudokselle äänen ja helpottaa hapen virtausta soluihin. Kädet, vatsa ja sivut hierovat hyvin kovalla pyyhkeellä.
- Kylpy. Tämä on helpoin tapa poistaa selluliittia pappilta kotona. Menettelyt suoritetaan kahdesti viikossa. Kylpyamme on tarpeen täyttää lämpimällä vedellä aktiivisella aineella kolmanneksella. Istuessasi vähän kylpyhuoneessa, tunnet säröilyä. Joten rasvat alkoivat hajoa.
- Kontrasti suihku. Kaada joka päivä, lukuun ottamatta kriittisiä päiviä, vuorotellen kylmää ja kylmää vettä kymmenen minuutin ajan. Arvostelujen perusteella iho muuttuu joustavammaksi ja aineenvaihdunta kiihtyy.
Kylpykoostumukset
Samanaikaisten selluliitin torjuntamenetelmien joukossa kylpyammeet eivät ole viimeisenä rivinä. Menettely puhdistaa ja nuorentaa ihoa, johtaa sävyyn, nopeuttaa aineenvaihduntaa. Taulukko sisältää tehokkaimpia kylpyformulaatioita.
Taulukko - Resellit anti-selluliittihauteille
| rakenne | Aika minuutteja | kurssi |
|---|---|---|
| - 350 g merisuolaa; - 10 tippaa greipin eteeristä öljyä; - 2 lasillista vihreää teetä | 20 | 10 hoitoa joka toinen päivä |
| - 1 litra viileää keittämistä minttua, kamomillaa, timjamia ja salviaa; - 2 sitruunaa (leikattu ympyröiksi) | 30 | 15 hoitoa joka toinen päivä |
| - lasi hunajaa; - 2 rkl soodaa | 20 | 10 hoitoa joka toinen päivä |
| - puoli lasillista hunajaa; - 1 litra liedeinfuusiona | 40 | 10 hoitoa joka toinen päivä |
| - 200 g valkoista savea; - niin paljon sinistä savea | 15 | 10 hoitoa 2 päivässä |
| - 1 litra aloe-keittämistä; - 2 rkl hunajaa | 30 | 15 hoitoa 2 päivässä |
Yrtti-infuusiot
Lääkekasvien perusteella on luotu kansanlääkkeitä melkein kaikkiin sisäisiin ja kosmeettisiin ongelmiin. Taulukko sisältää reseptejä infuusioista, joita käytetään kattavassa selluliitin torjunnassa.
Taulukko - selluliittia estävät kasviperäiset infuusiot
| Raaka-aineiden määrä lasillista kiehuvaa vettä | Keittoaika | Kuinka paljon ottaa | Kuinka monta kertaa päivässä | Milloin ottaa |
|---|---|---|---|---|
| - 2 rkl kuivattuja mansikanlehtiä | 1 tunti | Kolmasosa lasista | 3 | Ennen ateriaa |
| - 2 rkl kuivaa koivunlehteä; - tl hunajaa (lisää valmis infuusio) | 1 tunti | Kolmasosa lasista | 1 | Aamulla tyhjään vatsaan |
| - Rkl sitruunamelissa | 10 minuuttia | ruokalusikka | 3 | Aterioiden välillä |
| - 2 rkl hienonnettua tuoretta persiljaa | 10 minuuttia | 4 ruokalusikallista | 3 | Puoli tuntia ennen ateriaa |
3 voimakasta aseita
Selluliittia on mahdotonta poistaa lonkista ja muista ongelma-alueista ilman liikettä. On olemassa kolme lyövää aseita, jotka voivat kilpailla tehokkuuden täysimittaisten harjoitusten kanssa.
- Hula vanne.Painotettu vanne, jonka sisäpinta on helpotettu, on vääntynyt päivittäin ongelma-alueilla 15 minuutin ajan. Tämä oppitunti yhdistää liikunnan ja hieronnan elementit.
- Hyppynaru. Hyppyjen aikana melkein kaikki lihasryhmät ovat mukana. Jotta pääset eroon jalkojen selluliitista, sinun on vietettävä 15-20 minuuttia päivittäin hyppäämällä, lisäämällä ajan myötä harjoituksen kestoa. Jos tunnit ovat kovia sinulle, pidä tauko.
- Portaikko. Jos asut monikerroksisessa rakennuksessa, lisävarusteita ei tarvita. Joka päivä sinun on ylitettävä yhteensä 20 kerrosta. Sinun täytyy nousta tasaisesti hitaasti, hallita hengitystä ja kuunnella lihasjännityksiä.
Voit ja sinun pitäisi syödä
Tutkittuaan asiantuntijoiden, kuten myös selluliittia torjuvien naisten arvostelut, ymmärrät, että mikään ei toimi, jos et muuta asennetta ja lähestymistapaa ravitsemukseen. Ylensyönnin ja nälän muodot ovat huonot. Sinun tehtäväsi on löytää keskitie, jonka avulla sekä kehosi että sinä itse olette tyytyväisiä.
13 ravitsemussääntöä - päästä eroon selluliitista
Ravitsemus ei ole vain vatsan täyttöä. Tämä on tiede, kulttuuri ja jopa filosofia. Jos kohtaat "appelsiininkuorta", olet todennäköisesti syönyt aiemmin väärin. Selluliitin estämiseksi on noudatettava 13 sääntöä.
- Tabu paistettua, rasvaista, suolaista ja mausteista. Yksinkertaiset kevyet ateriat vähentävät munuaisten ja maksan rasitusta. Tämä mahdollistaa aineenvaihduntatuotteiden nopeamman poistamisen kehosta.
- Kieltäytyminen makeisista. Liiallinen sokeri ruokavaliossa johtaa rasvan muodostumiseen.
- Kahvi on kielletty. Kofeiini kutistaa verisuonia. Tämä myötävaikuttaa ihonalaisen nesteen pysähtymiseen.
- Veden tasapaino. Juo puolitoista-kaksi litraa puhdasta vettä päivässä, laskematta muita juomia.
- Neste vain aamulla. Iltapäivällä neste alkaa kertyä kudoksiin. Siksi illalla et voi juoda enempää kuin sinun täytyy janoa sammuttaa.
- Lisää vihanneksia ja hedelmiä.Ruokakuitu puhdistaa luonnollisesti suolet. Niiden pitäisi olla 60% ruokavaliosta.
- Ei tiukkoja ruokavalioita.Rajoittamalla itsesi ruokaan, asetat kehon "energiansäästötilaan". Se merkitsee aineenvaihdunnan hidastumista ja rasvojen kiireellistä kerääntymistä normaaliin ruokavalioon siirtymisen aikana.
- Lisää proteiinia. Kun taistelet rasvojen kanssa, älä menetä lihasmassaa. Lihasten vahvistamiseksi sinun täytyy syödä lihaa ja kalaa.
- Pureskella. Hiomalla ruokaa huolellisesti ja pitkään suussa, helpotat vatsasi elämää ja annat kehollesi aikaa "ajatella". Kylläisyyden tunne ilmenee vasta 20 minuutin kuluttua syömisestä.
- Syö monipuolisesti. "Appelsiininkuoren" torjuntaa olisi pidettävä hoidona. Ja hoitojakson aikana kehon tulisi saada täydellinen joukko vitamiineja ja mineraaleja.
- Vähemmän suolaa. Tämä aromiaine pidättää nestettä kehossa ja vaikeuttaa munuaisten toimintaa.
- Syö hyviä hiilihydraatteja. Sana "hyvä" tarkoittaa hitaita hiilihydraatteja, joiden energia vapautuu vähitellen päivän aikana. Tämä on pääasiassa täysjyväjauhoa.
- Ei ruokaa yöksi. Kaikki, mikä syödään myöhemmin kuin kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa, asettuu "kuolleen painon" ongelma-alueillesi.
Hyvä ruoka
Avainvaikutusta ihmisen ulkonäköön ja hyvinvointiin ei tarjoa niinkään määrä, vaan ravinnon laatu. Taulukko sisältää tuotteita, jotka auttavat sinua voittamaan ”appelsiininkuoren”.
Taulukko - Selluliittituotteet
| tuote | ominaisuus |
|---|---|
| merenelävät | - runsaasti antioksidantteja, jotka puhdistavat toksiinien kehon; - sisältää monia hivenaineita |
| munat | - proteiinin lähde lihaksen kasvulle; - sisältävät E-vitamiinia, tarjoamalla ihon kimmoisuutta |
| pavut | - Normalisoi sapen tuotanto ja erittyminen. - palauttaa suolatasapaino |
| vilja | - Poista toksiinit luonnollisesti kehosta; - puhdista veri ja imusolmukkeet |
| selleri | - Se vie enemmän kaloreita kehosta kuin antaa |
| Kuivatut hedelmät | - Sisältää paljon kaliumia, joka puhdistaa toksiinien ja ylimääräisen nesteen. - korvata haitalliset makeiset |
| Hapanmaitotuotteet | - Hyödyllisten bakteerien avulla normalisoi ruuansulatuskanava; - kyllästä keho kalsiumilla, joka on tärkeä luille, lihaksille ja armoton rasvalle; - sisältävät lyotropiinisia aineita, jotka suojaavat maksaa liikalihavuudelta |
| banaanit | - Kaliumlähde, joka poistaa ylimääräisen nesteen; - normalisoida verenkierto |
| ananakset | - Sisältää paljon rasvaa polttavaa entsyymiä bromelainia |
Ehkäisy: 6 tärkeintä ei
Jos tällä hetkellä sinulla on sileä ja tasainen iho pakarat, lonkat ja vatsa, usko minua, sinulla ei ole syytä rentoutua ja hengittää rauhallisesti. On mahdollista, että pysähtyneet prosessit rasvakudoksessa ovat jo alkaneet. Selluliitin ehkäisy kotona perustuu kuuteen ei.
- Ei fyysistä passiivisuutta. Vaikka ei ole tarpeeksi aikaa ja tahtoa täysivaltaiseen harjoitteluun, yritä olla istumatta. Jos mahdollista, kävele, tee kotitöitä seisoessaan, kävele työn välillä.
- Ei vastuutonta asennetta terveyteen. Jos epäilet, että jokin kehon järjestelmä on epäonnistunut, älä epäröi käydä lääkärillä. Mikä tahansa sairaus, suoraan tai epäsuorasti, aiheuttaa stagnaation.
- Ei epämukavia kenkiä. Kun jalka on epäluonnollisessa asennossa, veren virtaus on vaikeaa. Siksi suurimman osan ajasta sinun on käytettävä mukavia kenkiä hitaalla nopeudella. Jätä kantapää erityistilaisuuksiin.
- Ei vääriä poseeraa. Älä purista polviasi, älä ylitä jalojasi, älä makaa ja älä oikaistu istuessasi. Pose on oltava luonnollinen, muuten imusolmukkeet häiriintyvät.
- Ei tiukkoja vaatteita. Kudokset ja tarvikkeet eivät saa puristaa ihoa ja verisuonia. Erityisen salakavalat joustavat alusvaatteet. Älä “piirrä” ohutta figuuria, vaan työskentele sen kanssa.
- Ei unen puute. Aivot ovat kehon keskipiste, joka antaa sysäyksen kaikille sisäisille prosesseille. Hänen on saatava täydellinen lepo ja käynnistettävä uudelleen voidakseen toimia täysin ja säännellä mekanismien toimintaa.
Ihaillessasi renessanssin maalauksia huomasit todennäköisesti, että alastomuudeksi taiteilijat valitsivat plus-kokoisia malleja. Titian, Rembrandt ja monet muut valokuvien tarkkuuden luojat kirjoittivat "appelsiininkuoren" naisvartaloihin.Sitä, jota nykyään kutsutaan uhkaavaksi sanaksi ”selluliitti”, pidettiin sitten melkein päänaisen hyveenä. Ne, jotka pitävät selluliitin torjuntaa tyhjänä yritykseksi, vetoavat tähän tosiasiaan. Mutta mäkinen iho on vain "jäävuoren huippu", vain niiden sisälle tapahtuvien häiritsevien prosessien ulkoinen osoitus. Jos terveys on kallista, miettiä kuinka poistaa selluliitti nopeasti.
Ladataan ...