Kunto ja liikunta
7350
Tiibetin munkkien hormonaalinen voimistelu: kuvaus harjoituksista, säännöt ja tulokset
Tiibetin hormonaalisen voimistelun tehokkuus. Hyödyt ja vasta-aiheet. Kymmenen harjoitustekniikan tekniikka. Vaikutus elinajanodotteeseen, terveydentilaan ja ulkonäköön. Arvioita.
1913
Pilates aloittelijoille: mitä se on ja miten tehdä kotona
Pilates-harjoitukset aloittelijoille. Luomisen historia, edut ja vasta-aiheet. Kurssit vanhuksille, lapsille ja raskaana oleville naisille. Tehoa laihdutus. Arvioita.
3032
Tabata: kotona harjoittamisen säännöt tai kuinka laihtua 4 minuutissa päivässä
Tabata-harjoitukset vatsan, lantion ja pakaran laihtumiseen. Pyöreän harjoituksen säännöt. TOP 5 tabata-ajastimet älypuhelimille. Komplekseja ongelma-alueille tunnetuilta kouluttajilta. Vasta.
876
Kuinka päästä eroon vatsasta synnytyksen jälkeen: turvallinen ruokavalio ja liikunta, hierontavaihtoehdot
Tapoja vatsan poistamiseen nopeasti kotona syntymisen jälkeen. Tehokas ja turvallinen ruokavalio imettäville äideille. Sallittu voimistelu. Hierontavaihtoehdot. Kääreet ja yrtti-infuusiot.
7367
"Renessanssin silmä": 5 Tiibetin helmen edut ja haitat, tekniikat ja säännöt harjoitusten suorittamiselle
Tekniikka ja säännöt 5 tiibetiläisen harjoituksen “Renessanssin silmä” suorittamiseksi. Helmien edut ja vasta-aiheet. Kuudes tehtävä henkisen itsensä parantamiseksi. Tuloksiin.
2420
Laihdutusvyö: kuinka sitä käytetään, odota vaikutusta tai järkyttynyt
Hyödyt ja haitat vatsa laihtumiseen vyö. Laitteen periaate. Haitat ja vasta-aiheet. Suhteelliset hyödyt urheilijoille. Ihonhoitosäännöt laitetta käytettäessä. Arvioita.
9379
Painonpudotuksen muotoilu: Tee kotitreenioita
Mikä on muotoilua ja miten se eroaa kuntoilusta. Tärkeimmät painonpudotuksen ohjelmat. Hyödyt ja vasta-aiheet raskauden aikana. Sarja harjoituksia aloittelijoille ja oikean ravinnon salaisuudet. Missä se on parempi tehdä: kotona tai eteisessä.
16478
Vacuum Exercise Technique: Yksinkertaiset harjoitukset litteälle vatsalle
Kuinka tehdä vatsan harjoittelu tyhjiö: tekniikat makaa, seisoo, polvillaan ja nelinpeli. Tarvittava harjoitteluväli. Hyödyt ja vasta-aiheet. Milloin tuloksia on odotettava ja miten niitä nopeutetaan.
2075
Bikram-joogaharjoitukset aloittelijoille: iso asanaspöytä kotiharjoitteluun
Mikä on Bikram-jooga: "kuuman" harjoituksen edut ja haitat. Joogaharjoituksen luomisen historia. Vinkkejä ja sääntöjä asanan suorittamiseen. Taulukko 26 fyysistä ja hengitysharjoitusta toistoalgoritmilla.
2360
Kuinka oppia istumaan langalla, ja onko realistista hallita harjoitus ensimmäistä kertaa?
Kuinka istua langalla kotona: mistä aloittaa aloittelijoille ja milloin odottaa tuloksia. Peruskompleksi, pitkittäis- ja poikittaishalkaisujen tekniikat. Viisi sääntöä onnistuneesta ja turvallisesta harjoituksesta.
1038
Jooga aloittelijoille: asasanien huolellinen hallitseminen kotona
Jooga kotona aloittelijoille: kuinka asanan kehittäminen aloitetaan. Vaiheittaiset ohjeet harjoituksista. Luentoihin valmistautumista koskevat säännöt. Onko meditaatio ja pranayama tärkeitä? Tähti esimerkki: Sting ja jooga.
1893
Kuinka tehdä aamuharjoituksia: harjoituksia koko perheelle
Sarja harjoituksia aamuharjoitteluun: mikä on hyödyllistä. Universaali kymmenen minuutin lämmitys. Naisten ja miesten virkistävä voimistelu. Kuinka lisätä tehokkuutta. Motivaatio laiskoille.
6811
Kuinka tehdä “baari” kotona: staattinen harjoitus kaikille lihasryhmille
Kuinka tehdä “baari” -harjoitus ja staattisen harjoituksen hyödyt. Vasta. Viisi harjoitteluvaihtoehtoa. Kasvava koulutusohjelma kuukauden ajaksi. Vinkkejä tulosten parantamiseksi.
23047
Kehon kuivaaminen, ravitsemus kuinka kuivaat kotona, laihtuminen ja harjoittelu, ruokavaliot, valokuvat
Tyttöjen vartalon kuivaaminen kotona: edut ja haitat, tulokset ja vasta-aiheet. Kuinka tehdä valikko ja mitä harjoituksia sisällyttää harjoitusohjelmaan. Todistukset tehokkuudesta ja terveysvaikutuksista.
14302
Hengitysharjoitukset Strelnikovan menetelmän mukaisesti: ilman "nuuskaaminen" ohuemmaksi ja hoidettavaksi ilman lääkkeitä
Strelnikovan hengitysharjoitukset: harjoitukset, hyödyt ja haitat. Mihin sairauksiin tämä menetelmä auttaa? Onko mahdollista laihtua sen kanssa. Voimistelujen suorittamisen perussäännöt kotona. Arvostelut ja tulokset.