Tattari ruokavalion laihtumiseen arvostelut onko mahdollista laihtua 7 päivässä

Tattarijauhoilla on johtava asema samanlaisten tuotteiden joukossa mikro- ja makroelementtien, vitamiinien, lukumäärässä. Astiat siitä kyllästyvät hyvin ja lievittävät nälkää pitkään. Kasviproteiini, joka on osa koostumusta, pystyy korvaamaan eläimen luiden, kudosten ja lihaksen "rakennusmateriaalina". Lisäksi se imeytyy paljon paremmin ja sen jälkeen vatsassa ei ole raskauden tunnetta, kuten lihan jälkeen. Voidaanko laihtua tattarilla kanan kanssa? Tattari kykenee:

• vahvistaa immuunijärjestelmää;
• vahvistaa verisuonten seiniä;
• aktivoi verenkierto;
• normalisoida maksan, maha-suolikanavan toiminta;
• vähentää "pahan" kolesterolin määrää;
• poista toksiinit, toksiinit, hajoamistuotteet varovasti;
• lievittää turvotusta;
• poistaa närästys;
• parantaa ihon ulkonäköä;
• auttaa kestämään stressiä.

Tattari ruokavalio: Mitkä ovat hyödyt ja onko riskejä?

Katsaus tattari ruokavalioon osoittaa: voit osallistua 14-15 kg painolastilla vain kahdessa viikossa. Ohjelman keskimääräinen tulos on 7-10 kg. Mutta jokainen organismi on yksilöllinen ja voi reagoida omalla tavallaan ruoan vähentämiseen.

Hyödyt

Miksi laihtua tattar ruokavaliossa? Tattari ruokavalio laihtuminen on budjettivaihtoehto. Ydinpakkaus maksaa 40 - 80 ruplaa valmistajalta riippuen (tammikuun 2018 tiedot). Samaan aikaan puuro voi seistä jääkaapissa viikon ajan ja näyttää siltä kuin se olisi juuri keitetty.

Keittoprosessin avulla voit säästää suurimman osan viljan hyödyllisistä aineista. Höyrytetty "tuore" puuro on varsin syötävää myös jäähdytettynä. Ruokajärjestelmä sopii useimmille käyttäjille, myös kasvissyöjille ja niille, jotka paastostavat.

puutteet

Melko kovalla ruokavaliolla on tehokkuudestaan ​​huolimatta haittoja. "Tattari": n päästä eroon ylimääräisestä painosta ovat seuraavat tekijät.

• Vitamiinin puute. Huonon ruokalistan ja vitamiini- ja kivennäislisäaineiden puutteen vuoksi hypovitaminoosia voi esiintyä.
• Nopea riippuvuutta. Voit noudattaa ruokavaliota enintään 14 päivän ajan, koska tämän ajanjakson jälkeen on tattariippuvuus, joka pysäyttää painonpudotuksen.
• Hyvinvoinnin heikkeneminen. Heikkoutta, päänsärkyä ja verenpaineongelmia saattaa esiintyä, pahentaen kroonisia sairauksia.

Vasta

Monodieetin avulla vartalo odottaa vakavia testejä. Ennen sen käyttöä harkitse vasta-aiheita, joihin sisältyy:

• diabetes mellitus;
• maha-suolikanavan akuutit ja krooniset sairaudet, mukaan lukien gastriitti, haavauma;
• verenpaine ja sydän- ja verisuonisairaudet;
• lausuneet ilmenemismuodot vaihdevuodet;
• krooniset ihosairaudet, kuten psoriaasi;
• syvä masennus ja mielenterveyden häiriöt;
• munuaisten vajaatoiminta;
• haiman tulehdukselliset prosessit, esimerkiksi haimatulehdus;
• vatsan leikkaus;
• raskaus ja imetys;
• alhainen hemoglobiinitaso;
• lisääntynyt mahalaukun happamuus;
• onkologia.

Rajoitetun ruokavalion noudattamista lapsille, murrosikäisille ja vanhuksille ei suositella. Tekniikan harjoittamisessa on noudatettava varovaisuutta, ja aktiivisesti urheiluun osallistuvat saavat voimakkaita kuormituksia.

Ravitsemusperiaatteet

Kuinka jatkaa tattar ruokavaliota? Valmistaudu tattaripuuroon aamiaista, lounasta ja illallista varten. Muiden sallittujen tuotteiden luettelo on erittäin rajallinen, mutta melkein kaikki on kielletty.

• sallittu. Tuoreet ja kuivatut hedelmät - omenat, päärynät, luumut - esitetään pieninä määrin välipalana ruokavaliossa. Korvaa ne tl hunajaa. Nesteet - vesi, yrttiteet. Niiden vähimmäismäärä on 2 litraa päivässä.
• laiton. Makeiset, jauhotuotteet, liha- ja kalaruokia. Pähkinät, mausteet ja mausteet, mukaan lukien suola ja sokeri.

Kuinka keittää ”oikea” puuro

Se, kuinka hyvin valmistetaan ruokavalion pääruoka - puuroa, ei riipu vain ruokavalion tehokkuudesta, vaan myös laihtumisen yleisestä hyvinvoinnista. Taulukossa kuvataan käytettävissä olevat vaihtoehdot.

Taulukko - Tattaripuururutteiden valmistustekniikka

Kuinka paljon voit "istua"

Kesto riippuu siitä kuinka monta ylimääräistä kiloa sinun täytyy menettää. Ja myös terveydentilasta, tahdonvoima laihtua. Yhteensä erotetaan viisi ruokavaliovaihtoehtoa.

1. Kolme päivää. Lyhytaikainen ruokavalio on tattari 3 päivän ajan. Sille on ominaista yksinkertaisuus, turvallisuus, helppokäyttöisyys ja tehokkuus. Kulutetaan vain viljaa ja vettä. Seurauksena voit "tuntea olosi paremmaksi" 3-4 kg: lla.
2. Viisi päivää. Rajoitettu ruokavalio viiden päivän ajan. Hedelmät ovat sallittuja täällä. Raskaan henkisen ja fyysisen työn tekemistä ei suositella. Sinun ei myöskään tarvitse ylensyttää ennen ruokavaliota, sen aikana ja sen jälkeen. Painonpudotus on 3–5 kg. Toinen lähestymistapa on sallittu viikon kuluttua, sitten sinun on annettava keholle toipua vähintään puolitoista kuukautta.
3. Viikko. 7 päivän kuluessa tiukan hoidon aikana voit laihtua jopa 10 kg. Jos tämä on lievempi vaihtoehto, kestää noin 5–7 kg. Monodiet ei vahingoita terveyttä, jos kaikkia sääntöjä noudatetaan. Tulosten parantamiseksi voit hillitä liikuntaa.
4. Kymmenen päivää. Kymmenen päivän ruokavaliorajoitus voi myös säästää 10 kg ylipainoa. Erityisen suosittu on vaihtoehto ennen rantakauden alkua. Sitä käytetään sekä vähäisen ylittäessä painonormi että liikalihavuuden kanssa.
5. Kaksi viikkoa. Pitkäaikaisin ja melko monimutkainen on tattar ruokavalio 14 päivän ajan. Täällä on melko vaikea tehdä ilman välipaloja, joten ne ovat sallittuja.Enimmäisluku on 14 kg laihtua. Koska ruokavalio on täällä lempeämpi, paino katoaa hitaammin, mutta tulos sen jälkeen kestää pidempään.

Tiukat vaihtoehdot ...

Tiukka ruokavalio voidaan noudattaa monin tavoin. Ne kaikki ovat kovia. Mutta ne sisältävät muita sallittuja tuotteita, jotka auttavat tekemään laihdutusprosessista hieman mukavampaa.

klassinen

Kilojen menetys on melko voimakasta. Voit syödä puuroa, vettä rajoittamattomissa määrissä. Säästövaihtoehto sisältää kuusi ateriaa päivässä. Seuraavia aterioita suositellaan päivän aikana:

• 500 ml vettä aamulla ennen ateriaa;
• annos puuroa 30 minuutin kuluttua;
• 200 ml vettä 30 minuutin kuluttua;
• puuron toinen annos 30-60 minuutissa ja niin edelleen jopa kuusi annosta.

Yksi tai kaksi lasillista vettä voidaan korvata vihreällä tai yrttiteellä ilman sokeria. Et voi kahvia, hiilihapotettuja ja hapanmaitojuomia.

ilmaista

Tiukka vaihtoehto, jossa on edistyksellinen valikko. Kuten edellisessä menetelmässä, sinun on juoda runsaasti nesteitä, mukaan lukien vihreät, yrttiteet, puoli tuntia ennen tai jälkeen aterian. Ruokavalio on suunniteltu viikoksi. Ruoka tulisi ottaa kolme kertaa päivässä. Tattari ruokavaliovalikko sisältää puuroa ja seuraavia lisäruokia, joista valita (yksi päivässä):

• vähärasvainen kefir (200 ml) tai raejuusto (100 g);
• tuoreet makeuttamattomat hedelmät;
• kuivatut hedelmät - rusinat, kuivatut aprikoosit (30-50 g);
• viipaloidut vihannekset (100 g);
• pieni lusikka hunajaa;
• vastapuristettu mehu, tuoreita vihanneksista tai hedelmistä (200 ml);
• kuivatut hedelmät;
• keitetty kana (100 g).

Plus oravat

Toisin kuin aikaisemmat vaihtoehdot, tämä proteiinidieetti auttaa menettämään kiloja hitaammin, mutta luotettavammin. Monipuolisen valikon ansiosta tämä on kätevää ja mukavaa. Vähentää merkittävästi riskiä, ​​että menettäneet kilot palautuvat.

On suositeltavaa syödä neljä-viisi kertaa päivässä. Höyrytettyä viljaa sallitaan rajoittamattomia määriä, paitsi viimeisen illan lähestymistapaa. Lian illallinen ilman puuroa annos lasketaan viikoksi:

• maanantai - 200 g raejuustoa;
• tiistai - 250-300 g keitettyä kanaa;
• keskiviikko - 250-300 g keitettyä vähärasvaista naudanlihaa;
• torstai - 250-300 g mitä tahansa ruokavaliokalaa parille;
• perjantai - 100 g pehmeää juustoa;
• lauantai - munakas kolmesta munasta ja 60 ml maitoa;
• sunnuntai - 200 ml rasvatonta kefiiriä tai 100-150 g raejuustoa.

... ja lempeät menetelmät

Jäykillä piireillä on upeat vaikutukset ja nopea suorituskyky. Mutta lempeissä tiloissa laihduttaminen on paljon helpompaa ja turvallisempaa keholle. Lisäksi voit päästä eroon toksiineista, toksiineista, nuorentua.

Selluliittia

Selluliitti voi ilmetä paitsi ylipainon vuoksi. Usein sitä esiintyy hoikkaten ja nuorten naisten keskuudessa. Ongelma syntyy väärän ravinnon, istuvan työn takia. ”Appelsiininkuori” voidaan poistaa vain integroidulla tavalla.

Roskaruokaa ei pitäisi olla ruokavaliossa - jauhotuotteita, rasvaisia, mausteisia ruokia. Suola olisi suljettava pois, joka korvataan sitruunamehulla, soijakastikkeella, oliiviöljy. Pientä purtavaa varten on parasta käyttää vähärasvaisia ​​hapanmaitojuomia, pähkinöitä, siemeniä. On suositeltavaa antaa etusija tuoreille hedelmille ja vihanneksille, jotka voivat stimuloida suoliston puhdistumista - omena, punajuuri, sitrushedelmät. Älä unohda nestettä - vähintään 2 litraa päivässä.

Pääruoat koostuvat höyrytetystä tattarista. Niitä täydennetään vähärasvaisella jogurtilla, raejuustolla, keitetyllä kanalla.Lounas ja iltapäivä välipala ovat vihannesviipaleita, esimerkiksi valkoisesta tai Pekingin kaalivihanneksesta, kasviksista, makeuttamattomista hedelmistä.

Vitamiini (antioksidantti)

Eräs tuoteryhmä on luonnollisia antioksidantteja. Yhdessä pääkomponentin kanssa ne ovat vitamiinidieetin perusta, joka on suunniteltu viidelle aterialle päivässä viiden päivän ajan.

Yksi ruokavalion pääkomponenteista on erityinen laihdutussalaatti. Se on valmistettu kahdesta omenasta, yhdestä kiivistä ja toisesta sitrushedelmistä. Tuotteet leikataan kuutioiksi, sekoitetaan kourallinen pinjansiemeniä. Niiden lukumäärä lasketaan annosta kohti.

Yhdessä kerralla on sallittua syödä 50 g höyrytettyä tattaria. Muista juoda nesteitä. Taulukko näyttää, mitä muuta voidaan kuluttaa.

Taulukko - Arvioitu viiden päivän antioksidantti dieettivalikko (pääateriat)

Puuroa on läsnä kaikissa viidessä ateriassa. Lounaalla ja iltapäivällä välipala, sitä täydennetään yhdellä valitsemallasi omenalla, appelsiinilla, päärynällä ja greipillä.

Vihannessalaatit valmistetaan selleri, pinaatti, keitetyt porkkanat tai punajuuret, parsakaali. Voit hautua yrttitee-teetä, kehäkukka, Mäkikuisma.

Jos tattar ruokavalio on ohi, tavalliset ruokia otetaan käyttöön vähitellen. Sinun ei tarvitse heti ”lentää” suosikki ja ei kovin terveelliseen ruokaan. Unohda makeiset ainakin seitsemän tai kymmenen päivän ajan. Lisää liha ja kala vähitellen mieluummin höyryttämiseen ja paistamiseen. Laajenna tuotevalikoimaasi hedelmä- ja vihannesviipaleilla. Oikea tie ulos ruokavaliosta on myös myöhäisten päivällisten puuttuminen, ylensyöminen. Lisäksi on suositeltavaa harrastaa urheilua ja ottaa apteekista vitamiini- mineraalikomplekseja. Noudattaen kaikkia ruokavalion sääntöjä, enemmän kuin yksi henkilö laihtui ja oli tyytyväinen tulokseen.

Palaute ja tulokset

Istun tattarilla .. se on ilman suolaa ja sokeria .. mutta lisään tuoretta tomaattia. Tietysti on inhottavaa syödä ... mutta en nälkää. Ja 4 päivässä heitin 4 kg. Korkeus 1,62 paino 74,27 vuotta. Painoin dramaattisesti, mutta en edes tiedä miksi ..! Mutta tattari todella toimii.

Lilia Protasova, http://evehealth.ru/mozhno-pokhudet-na-grechke/

Tattari ruokavalio, kuten minäkin, on yksi yksinkertaisimmista, budjettisimmista ja tehokkaimmista. Samanaikaisesti rakastan tattaria, ja mausteiden ja suolan puute ei häiritse minua. Istun siinä 3-4 päivää mielialani mukaan. Tänä aikana vartalo puhdistuu hyvin ja tuntuu kuinka helpoksi se on tullut. Ainoa varoitus on oikea tie ulos. Kaikkeen ei tarvitse törmätä valmistumisen jälkeen. Ja harkitse sitten turhaan kidutettua)

Rita http://pohudejkina.ru/grechnevaya-dieta.html

Muut ruokavaliot