Osteokondroosin kaulaharjoitukset ch chondroosin lataaminen kotona videolla

Osteokondroosiksi kutsutaan nivelrustovaurioita, mikä johtaa nivelrikkoon. Selkärankassa kärsivät useammin nikamavälilevyjä, joiden nivelkudokset tuhoutuvat ulkoisten tekijöiden vaikutuksesta.

Lääketiede pitää selkärangan osteokondroosin syytä istuvana elämäntapana: tietokoneella, nostamatta päätä, hankalassa asennossa. Nykyään tämä sairaus on nopeasti nuorempi. Ja tilastojen mukaan jos aiemmin 30-vuotiaat tytöt olivat huolestuneempia mahdollisuudesta laihtua kuntopyörällä, niin tänään - millaiset kaulan terapeuttiset harjoitukset auttavat pääsemään eroon kipusta.

Kuinka kaularangan osteokondroosi ilmenee? Mitkä oireet voivat olla

Kohdunkaulanikamat ovat huomattavasti pienempiä kuin lanneranka. Tuhannet suonet ja hermopäätteet sijaitsevat tällä alueella. Kun stressiä esiintyy minimaalisesti, tapahtuu hermojen puristumista ja heikentynyttä verisuonten herkkyyttä, mikä johtaa ajan mittaan turvotuksen, hernian, ulkonemien kehittymiseen. Verenkiertohäiriöissä tapahtuu usein tulehduksellinen prosessi, joka johtaa patologisiin muutoksiin ja jopa vammaisuuteen.

Taudin oireet riippuvat sen tyypistä.

• Kohdunkaulan iskias - kipu antaa kaulasta lapaterään, leviää sormiin kyynärvarren kautta. Usein sormien ja käsien herkkyys katoaa.
• Ärsyttävä-refleksi-oireyhtymä - niskaan ja niskaan liittyy voimakasta tylsää kipua. Se antaa olkapäälle, rintakehälle, ilmenee usein käsivarteen.
• Nikamavaltimoiden oireyhtymä - päänsärky ei katoa, korvista on meluisa. Vaiheessa huimausta ja näköhäiriöitä. Se tunnustetaan kohdunkaulan osteokondroosin vaarallisimmaksi tyypiksi, mikä johtaa aivojen verenkiertoon. On mahdotonta käsitellä sitä vain niska- ja selkävoimisteluun.
• Sydänoireyhtymä - Kipu on kaulassa, lapaluissa, sydämessä. Vahvistaa aivastuksella, kääntämällä päätä.

Kohdunkaulan osteokondroosin hoito kotona

Osteokondroosi on vaarallinen paitsi jatkuvan kivun lisäksi myös komplikaatioiden riskin. Siksi pitkittyneiden ja voimakkaiden niskakipujen yhteydessä on ehdottomasti otettava yhteyttä asiantuntijaan. Sairauden alkuvaiheissa suositellaan sinulle vain nivelkierroksen niskaharjoituksia. Pitkälle edenneessä tilassa tauti vaatii lääkehoitoa tulehduksen poistamiseksi, verisuonien avoimuuden palauttamiseksi. Joissakin tapauksissa vaaditaan pään tukevaa erityistä korsettia.

Kummassakaan tapauksessa ei kuitenkaan voi tehdä ilman kaulan lihaksen harjoituksia. Niiden päätehtävänä on vahvistaa kaularangan lihaksia tukemaan selkärangan niveliä kunnolla. Säännöllisellä suorituksella voimistelu antaa konkreettisen vaikutuksen: kivun voimakkuus vähenee tai se vapautuu kokonaan, normaali verenvirtaus palautuu, hyvinvointi paranee merkittävästi.

Liikunta tai kevyt voimistelu kohdunkaulan osteokondroosin kanssa

Lämpötila ja lataus kondroosilla vaaditaan, etenkin kaulusvyöhykkeellä. Sinun on tehtävä se huolellisesti, voit käyttää kuvia Internetissä. Siellä näytetään vaiheittain kuinka kaulaa venytetään. Fyysisen toiminnan tulisi olla monimutkaista. Kompleksi sisältää harjoituksia kaulalihasten rentouttamiseksi ja vahvistamiseksi.

1. Seiso tai istu tuolilla selkääsi suorana. Rentoudu kädet, laske alas. Käännä päätä vasemmalle ja oikealle 10 kertaa niin pitkälle kuin pystyt. Jos kipu estää sinua kääntymästä, tee muutama terävä nykäys päästäsi oikealle ja vasemmalle.
2. Pysy samassa asennossa. Laske pääsi alas ja yritä päästä leuka rintaan. Pysäytä 10 sekunniksi. Suorita 5 pään kallistusta.
3. Istu tuolilla, rentoudu kädet. Vedä leukaasi ja yritä siirtää päätäsi takaisin. Tee 10 liikettä. Harjoittelu on hyödyllistä selkäkaulan lihaksen venyttämiselle, ja sitä käytetään ihmisille, jotka pakotetaan työskentelemään jännittyneessä asennossa.
4. Istuen tuolilla, aseta mikä tahansa kämmen otsallesi. Kallista päätä eteenpäin painamalla voimakkaasti kämmenellä otsallasi. Pidä 10 sekuntia, tee tauko, toista 10 kertaa. Lihasjännityksen ansiosta harjoittelu vahvistaa kaulan etuosaa ja varmistaa pään oikean aseman.
5. Nouse ylös, rentouta käsiäsi. Nosta hartioita mahdollisimman korkealle, pidä 10 sekuntia. Rentoudu hartiat ja hengitä syvään, tuntea käsivarsisi vetävän hartioita alas. Toista 5-10 kertaa.
6. Makaa selkäsi lattialla. Nosta päätäsi, pidä 10 sekuntia, makaa lattialla. Toista 5 sekunnin kuluttua. Tee se 8 kertaa.
7. Pyydä avustajaa hieromaan voimakkaasti vatsan alueen luun ja sen pehmeän osan välisiä lihaksia. Aluksi koet voimakasta kipua, joka korvataan merkittävällä helpotuksella.
8. Makaa lattialla ja pyydä avustajaa hieromaan vartalon yläosaa - kohdunkaulan päälihan kiinnityspaikkaa. Kivulias tuntemukset antavat tietä miellyttävästä lämmöstä.

Nämä kaulaharjoitukset osteokondroosille auttavat sinua elamaan epämiellyttävän sairauden kanssa ilman epämiellyttäviä tuntemuksia.