Ruokavaliovalikko laiskoille joka päivä, tai Kuinka laihtua niille, joilla ei ole aikaa

Tällaisista ruokavalioista on kehitetty useita variantteja. Niiden pääedellytys on varmistaa tehokas laihtuminen pienellä vaivalla. Yleisin veden ruokavalio. Sillä on monia etuja, eikä se vaadi investointeja. Mutta samalla sillä on myös haittoja, joista sinun on perehtynyt ennen ruokavalion aloittamista.

Vesidieetti laiskoille: ominaisuudet

Tämän ruokavalion pääperiaatteena on oikea veden saanti. Tämä on käytännössä ainoa tärkeä sääntö, jota sinun on noudatettava tiukasti. Noin 20 minuuttia ennen syömistä sinun täytyy juoda vettä. Ja sitten voit aloittaa säännöllisen aterian. Ravitsemusasiantuntijat, jotka antavat yksityiskohtaisen kuvauksen laiskojen ruokavaliosta, väittävät, että tällaisen ruokavalion avulla voit laihtua kolmen päävaikutuksen takia.

1. Nopea kylläisyys. Vatsa on täynnä vettä. Siinä on vähän tilaa. Siksi henkilö syö paljon pienemmän annoksen ja tuntee täyteyden.
2. Metabolinen aktivointi. Vesi toimii vivuna, joka käynnistää metaboliset prosessit. Tämän ansiosta elimistö puhdistaa toksiininsa nopeammin ja pilkkoo ruokaa paljon helpommin ja tehokkaammin. Rasvoilla, joilla on nopeutettu aineenvaihdunta, ei yksinkertaisesti ole aikaa kerääntyä.
3. Kalorin vähentäminen. Vähentämällä ruuan määrää kehossa kulkevien kalorien määrä vähenee. Loppujen lopuksi korkeakaloriset ruuat korvataan vedellä, jolla on nollakaloripitoisuus.

Hyödyt

Veden ruokavalio on todellinen "löytö" liian kiireisille ihmisille. Se auttaa löytämään hoikkamuotoja niille, jotka eivät voi pakottaa itseään noudattamaan tiukkoja ruokavalioita ja käymään säännöllisesti kuntosalissa. Mutta luumujohto ei ole ainoa myönteinen tulos ruokavaliosta. Lääkärit analysoivat laiskojen arvosteluja ja ruokavalion tuloksia seuraavat positiiviset ominaisuudet:

• aineenvaihdunnan normalisointi;
• nälän poistaminen;
• tuki lihaksen sävylle;
• päänsärky vähentäminen;
• ihon sävyn parantaminen;
• rasvasolujen hajoaminen;
• myrkyllisten aineiden hävittäminen;
• veren puhdistus;
• ummetuksesta päästä eroon;
• urean poistaminen kehosta;
• sapen muodostumisen stimulointi;
• mahalaukun mehun synteesin aktivointi;
• ruuansulatuksen normalisointi;
• urolitiaasin ehkäisy.

puutteet

Vesidietillä on joitain haittoja. Suojaaksesi kehosi epämiellyttäviltä seurauksilta ja komplikaatioilta, sinun on ehdottomasti perehdyttävä niihin.

Lääkärit huomauttavat tällaisista ruokavalion haitoista laiskoille:

1. Rajoitettu aika. Vesimäärä on suunniteltu kahdeksi kolmeksi viikoksi. Äärimmäisissä tapauksissa ruokavaliota voidaan pidentää kuukauteen. Pitempi noudattaminen on vasta-aiheista, koska vesi aiheuttaa vakavan taakan virtsa-, ruuansulatukselle ja sydämelle.
2. Ravinteiden vuotaminen. Vesi voi toksiinien ja kuonien lisäksi sisältää vitamiineja, natriumia, kalsiumia. Tällaiset sairaudet ovat erityisen vaarallisia ihmisille, jotka kärsivät luuvälineiden sairauksista, immuunikatoista, vitamiinivajeista.
3. Oikea poistuminen. Laiska ruokavalio viittaa lyhytaikaisiin ruokavalioihin. Sen avulla voit laihtua tehokkaasti. Mutta tulokset ovat epävakaita. Jotta liiallinen paino ei kasva, sinun on vähitellen poistuttava ruokavaliosta ja noudatettava oikeaa ruokavaliota.

Vasta

Älä aloita vesidieettiä neuvottelematta lääkärin kanssa. Tällä ruokavaliolla on vakavia vasta-aiheita. Niitä ovat:

• munuaissairaus
• raskaus;
• verenpainetauti;
• imetys;
• maha-suolikanavan sairaudet;
• krooninen sydänsairaus;
• virtsatiejärjestelmän patologia;
• taipumus turvotukseen.

Kuinka juoda, mitä syödä ja kuinka parantaa vaikutusta

Vesidieetti merkitsee huomattavaa nesteen määrän lisäämistä ruokavaliossa. Joissakin tapauksissa veden käyttö ylittää normaalin verokannan puoleen. Tämä luo merkittävän taakan keholle. Siksi, kun harkitset ruokavalikkoa laiskoille joka päivä, sinun on noudatettava joitain sääntöjä.

7 suositusta

Ravitsemusasiantuntijat antavat seitsemän suositusta niille, jotka päättävät turvautua vesidieettiin.

1. "Oikea" vesi. Vahvista aineenvaihduntaa ja "käynnistä" kehon kyky vain raakaveteen. On suositeltavaa ottaa arteesia tai suodatettu. Ehdottomasti turha kuohuviini. Myös keitetty ei sovellu. Se tarvitsee vähän lämmintä vettä, kylmä hidastaa vaihtoa.
2. Oikea virrankäyttö. Ruokavalio alkaa laihtua vain noudattamalla tiukasti juomajärjestelmää. Juo neste 20-30 minuuttia ennen syömistä. Toista veden käyttö aterian jälkeen 1,5–2 tunnin kuluttua. Tämä koskee kaikkia aterioita.
3. Vesi, ei ruoka. Älä lisää veteen lisäaineita (hunaja, sitruuna) vedenottoprosessin helpottamiseksi. Keho näkee tällaisen nesteen "ruoana". Ja aineenvaihdunnan aktivoinnin sijasta havaitaan aineenvaihduntaprosessien hidastumista.
4. Asteittainen vastaanotto. Älä juo vettä yhdellä kuopalla. Tämä johtaa vatsan turvotukseen, aiheuttaen kipua ja epämukavuutta vatsassa. Juoma vähitellen, pieninä ripsinä.
5. Nälänvaimennus. Juo vettä, jos olet nälkäinen. Tutkijat väittävät, että tällainen "petos" on melko onnistunut. Ihmisen aivot tunnistavat jano ja nälkä samalla tavalla. Siksi välipalan halu, kuten ilmenee painoa menettäneiden arvosteluista, voidaan tyydyttää tavallisella vedellä.
6. Vitamiinikompleksien vastaanotto. On muistettava, että neste “uuttaa” hyödylliset komponentit. Siksi mineraalien ja vitamiinien täydentämiseksi kehossa on käytettävä erityisiä komplekseja.
7. Veden määrä. Ylityydyttyminen vedellä on erittäin vaarallista keholle. Liiallinen neste saattaa aiheuttaa turvotusta, aiheuttaa kouristuksia ja jopa sydänkohtauksen. Siksi ennen ruokavalion aloittamista sinun on määritettävä normisi. Suositeltu päivittäinen nesteannos riippuu fyysisen kunnon tasosta ja kehon painosta. Voit määrittää normin alla olevasta taulukosta.

Taulukko - Suositellut vesistandardit

Jotta prosessi etenee nopeammin

Laiskojen ruokavalion pääpiirteenä on kyky olla luopumatta tavallisista ruokia. Tietenkin on toivottavaa vähentää jauhojen tuotteiden kulutusta. Muutoin käytännössä ei ole rajoituksia. Painonpudotuksen tehostamiseksi ja ruokavalion tehokkuuden lisäämiseksi on suositeltavaa turvautua tiettyihin rajoituksiin.

• Oikea ruokavalio. Yritä vähentää merkittävästi rasvaisia ​​ruokia ja savustettua lihaa ruokavaliossa. Syö pienempiä määriä makeisia ja jauhotuotteita. Et voi juoda soodaa, alkoholijuomia. Varmista, että ruokavaliosi sisältää vain terveellisiä ruokia. Anna etusija resepteille, joissa suositellaan keittämistä, hauduttamista, paistamista, höyryttämistä. Yritä välttää paistettuja, suolakurkkuja.
• Kahdeksan tunnin uni. Varmista, että vartalo lepää.Pitkäaikainen unettomuus aiheuttaa stressaavan tilan kehossa. Tämä johtaa hidastumiseen kaikissa aineenvaihduntaprosesseissa, edistää rasvojen kertymistä ja aiheuttaa halua tarttua stressiin, joka on täynnä ruokavalion epäonnistumista.
• Fyysinen aktiivisuus. Aikataulusta riippumatta, ota aikaa muutamiin yksinkertaisiin harjoituksiin. Tee säännöstä, että siirryt töihin, kauppaan, töistä jalka tai kävelet vain 15-20 minuuttia puistossa.

Päivittäinen valikko

Ennen kuin jatkat valikon valmistelua, muista yksinkertainen sääntö: teetä, kahvia ei käsitellä ruokavaliossa vedena. Nämä juomat eivät sisälly päivärahaan. Taulukossa esitetty näytevalikko auttaa sinua ymmärtämään, millaisen ruokavalion tulisi olla.

Taulukko - Vesiravintovalikko yhdeksi päiväksi

Viikon valikko

Ravitsemusjärjestelmää kehitettäessä sinun on ymmärrettävä, mitä voit syödä laiskojen ruokavaliossa. Muista tehdä ruokavaliosi monipuolinen. Sinun ei tulisi keskittyä vain yhteen tai kahteen astiaan. Kehon on saatava kaikki hyödylliset aineet. Siksi sisällytä valikkoosi: kala, liha, pasta, vihreät, hedelmät, vilja, sienet, vihannekset. Taulukko auttaa sinua navigoimaan ruokavalion valmistelussa.

Taulukko - viikon ruokavalio

Oikea poistuminen

Tulosten saavuttamisen lisäksi on tärkeää myös säilyttää ne. Suojautuaksesi painon nousulta ja palaamiselta edelliselle tasollesi on palata vähitellen normaaliin ruokavalioosi. Optimaalisin tapa välttää laiska ruokavalio.

• Ensimmäiset kaksi tai kolme päivää. Vähennä asteittain käytetyn veden määrää saavuttaen normin.
• Neljännestä päivästä alkaen. Ruokavaliossa jauhotuotteita otetaan käyttöön. Tällaisia ​​tuotteita kulutetaan vain aamulla.
• Viikossa. Voit palata normaaliin ruokavalioon. Makeiset, jauhotuotteet, jos mahdollista, rajoittavat ja syövät ennen lounasta.

Muut vaihtoehdot

Laiska ruokavaliosta puhuttaessa he tarkoittavat välittömästi vettä. Mutta on myös muita ruokavalioita, jotka eivät vaadi paljon vaivaa. Siksi he luokitellaan usein tähän luokkaan. Yleisimmät laiska ruokavaliovaihtoehdot.

• Summer. Vuodenaikaisten vihannesten ja hedelmien käyttö on suositeltavaa. Pääpaino on kasvisruoissa. Valikkoa on kuitenkin täydennettävä maitotuotteilla.
• Välimeren. Siihen sisältyy merenelävien, merikala, vihannesten ja hedelmien käyttö. Monimutkaiset hiilihydraatit ovat hyväksyttäviä tässä ruokavaliossa. On välttämätöntä sulkea pois munat, punainen liha ja luopua kokonaan makeisista.
• proteiini. Tähän luokkaan kuuluu maailmankuulu Ducan-ruokavalio. Proteiinidieetin avulla on sallittua syödä lihaa, kalaa, palkokasveja, äyriäisiä, viljaa, maitotuotteita, munia.
• hunaja. Tämä ruokavalio perustuu perussääntöön. Ennen jokaista ateriaa sinun täytyy syödä ruokalusikallinen hunajaa. Tällainen ruokavalio sopii makeisten ystäville edellyttäen, että ei ole allergiaa tai sapppatologiaa.
• etikka-. Ruokavalio perustuu aineenvaihdunnan aktivointiin ja rasvojen ruokavalion rajoittamiseen. Käytetään vain omenaviinietikkaa, keitetyt henkilökohtaisesti.

Joten laiska ruokavalio laihtumiseen ei provosoi turvotusta, lääkärit suosittelevat suolan ja sokerin jättämistä pois ruokavaliosta. Nämä tuotteet kykenevät pitämään nestettä kehossa.

Palaute ja tulokset

Olen tällä hetkellä ruokavaliossa! Mutta yleensä yritän juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä. Vaikutus on 3 kg. viikossa. Pidän itseäni velvollisuutena lisätä, että olen tekenyt muotoilua koko tämän viikon, aerobicia heti muotoilun jälkeen, syönyt aamiaista sen jälkeen ja hiihtää sitten 8 km.

Kairia, https://www.u-mama.ru/forum/women/diet/276154/index.html#mid_6780862

Uudenvuoden lomien jälkeen minulla ei ollut vain lahjoja, vaan myös ylimääräisiä 2 kg. Päätin olla odottamatta kevääseen, jotta nämä 2 kg eivät kasvaneet ”kuin hiiva” ja yritin uutta ruokavaliota ... 5 päivää on kulunut, tulos on jo olemassa! Ruokavalion ydin on, että ennen jokaista ateriaa 15-20 minuutin ajan sinun täytyy juoda 2 kupillista puhdasta vettä. Sinun ei pitäisi juoda ruuan kanssa heti syömisen jälkeen. Voit juoda 2 tunnin kuluttua. Minulle on erittäin vaikeaa juoda teetä “jonkun” (herkullisten kuivattujen hedelmien, pähkinöiden) kanssa - mutta pidän siitä! Jokaisen ruokavalion jälkeen teen johtopäätöksiä itselleni. Tässä ruokavaliossa on selvä plus. Ensinnäkin veden juomisen jälkeen ei ole vain mahdollista syödä. Toiseksi, syömisen jälkeen, kun ilmeistä kylläisyyden tunnetta ei ole vielä tullut, et syö suurta määrää "makeisia". Ja kolmanneksi, jokaisen ihmisen täytyy juoda 2 litraa vettä päivässä.

Maxsolveig, http://otzovik.com/review_381276.html

Hyvä ruokavalio, jos niin voi kutsua. Laihtua noin 9 vuotta sitten, se ei ole vaikeaa ja paino nopeasti häviää. En huijaa, en muista tarkalleen. Vain vatsa, jota pyydettiin syömään, joi heti vettä, yleensä pesi kehon. Kuukauden aikana menetin ehdottomasti 3-4 kg. Paino pidetty pitkään, kasvanut raskauden aikana.

Lyud Milka, https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=735736

28.2.2013, 13:23
Yleensä tänään istuin tämän ruokavalion päälle, katsotaanpa mitä tapahtuu. Purenta syödä niin kuin haluat välillä.
3.3.2013, 10:30
Tänään on ruokavalion neljäs päivä, toistaiseksi olen menettänyt 1 kg. Päätin tänään tehdä paastopäivän kefirillä, kunhan siedettävä.
4.3.2013, 6:47
Eilisen kefiiripäivän jälkeen pudotin vielä yhden kilogramman. Pelkään soittaa uudestaan ​​illalla.
25.3.2013, 17:16
Raportoin uudelleen. Tulin siihen johtopäätökseen, että et menetä paljon painoa tämän ruokavalion kanssa. Se on todennäköisesti hyvä pitämään painoa tiukemman ruokavalion jälkeen.

Irishk @ 235, http://forum.forumok.ru/index.php?showtopic=54812