Varoitus, vaara! Nälkäinen nainen kuntosalilla!

Kuntosaleilla on keväällä upeat aromit ... Valitettavasti tämä ei ole koivu korvakorujen ja tahmeiden poppelilehtien tuoksua. Kevään kuntosali haisee pistävää ... ammoniakkia! Harvinainen päivä on täydellinen ilman, että seuraava nälkäinen neitsyt putoaa sylissäni, muuttuu vaaleaksi ja heittää silmäni. Ja hyvin, jos syleilyssä! Juoksumattojen polkumyynti, putoaminen taaksepäin askeltasolta, akun osien lukeminen, irrottaminen hyppääessä. Tähän asti, silmäni edessä, kauhea tyttö pyörtyi kyykkyn aikana raskaalla tangoilla.

Vesiohjelmien osaston kollegat puhuivat vesiaerobian kauhistuttavasta tapauksesta - vain naisen vyö ja opettajan huomio pelastivat naisen. Pari vuotta sitten pukuhuoneessa herkkä asiakas, menettäessään tajujaan, ”sovittui” siististi vaatteen laatikkoon ja tuli kenenkään huomaamatta muutama minuutti myöhemmin itsensä luo. Elävän haudatun miehen kylmähuuto sai koko kuntokeskuksen henkilökunnan värisemään.

Upea sokeri

Tietenkin, päänsärkyä, suuntautumisen menettämistä ja tajunnan hämärtymistä esiintyy milloin tahansa vuoden aikana, mutta kevätmainen epileptinen sairaus on erityistapaus. Venäläisten naisten intohimo kokea kaikki vaikeudet kerralla - sekä vähäkalorinen ruokavalio että uuvuttava fyysinen rasitus - tämä on tärkein syy kouluttajien ja opettajien kevään painajaisiin. Vaikeudet saavutetaan pääsääntöisesti erittäin laihduttamalla saavutuksen 4. päivänä. Tässä vaiheessa lihaksen glykogeenivarastot ovat ehtyneet, ja veren glukoositaso putoaa vähintäänkin kehon epämiellyttäviin arvoihin.

Emme puhu oikeasta hypoglykemiasta, tosiasia on, että olemme kaikki “sokerin addikteja” ja olemme tottuneet korkeaan verensokeritasoon. Siksi sen arvot normin alarajassa keho havaitsee kovasti ja pystyy joskus sammuttamaan tietoisuuden. Riskissä eivät ole vain triviaalisesti nälkää kärsivät, vaan myös Kremlin ruokavalion, Ducansin, Atkinin ja muiden proteiinidieetien faneja. Matala tärkkelys- ja sokeripitoisuus näissä ruokavalio-ohjelmissa aiheuttaa hiilihydraattien ehtymistä. Ja tämä johtaa muutaman päivän ruokavalion jälkeen päänsärkyyn, pahoinvointiin, näköhäiriöihin, koordinaation menetykseen ja muihin ”elämän charmiin”.

Jatkossa, jos itsepäinen neito on edelleen elossa ja indeksoi edelleen tuomiossa kuntosalin ympärillä, hän ei tule pyörtymään jonkin aikaa. Aineenvaihdunta on rakennettu uudelleen, keho luo hiilihydraatteja proteiineista ja rasvoista. Siellä on ns. Ketoasidoosi, hälyttävä tila, mutta ei niin vaarallinen kuin lyömällä päätäsi lohkosimulaattoriin pudotettaessa juoksumatolta.

Ennakkovaroitettu, sitten aseistettu. Keinot pyörtymisen estämiseksi

Nuorelle ja muodikkaalle

Suojellakseen itseään kananrintamatkailijat ilman leipää suosittelevat glukometrin hankkimista - halpaa ja pienikokoista laitetta verensokerin mittaamiseen. Ruokavalion neljä ensimmäistä päivää kontrolloi glukoosiarvoa. Jos indikaattorit ovat alhaiset - 3,5-4,2 mmol / l, pyydän teitä, älä mene kuntosalille, metalli ympärillä, terävät kulmat. Osoita puuvillajalat joogalle tai Pilatesille, siellä ovat pehmeät matot, vaahtovahvistimet, tiilet ja nuo vaahto - se on ilo pudota.

Kokenut ja taloudellinen

Jos käytät 2 000 ruplaa edistyneelle laitteelle, rupikonna kuristaa, etsi apteekin päivälehdistä tonometri - paineen mittauslaite. Suorita yksinkertainen testi:

1. mittaa paine levossa istuessasi (esimerkiksi saat 120/80 mmHg);
2. tee 20 kyykkyä nopeasti ja mittaa uudelleen istuessasi.

Tarkista tulokset.

• Jos ylempi (systolinen) paine nousee ja alempi putoaa hieman, esimerkiksi 140–75 mmHg. Art., Ehkäpä siis varakkaiden myyrien tulisi katsoa tarkemmin sinua - olet ihanteellinen pieni tuuma - joka on päivä ilman ruokaa, mutta silti erinomaisessa fyysisessä kunnossa.
• Jos systoliset tai molemmat arvot vähenevät, tiedä, että tänään ei ole päiväsi! Pysy kaukana joustavista lenkkarista - puseroista, heiluttavista alustoista ja toiminnallisista silmukoista, trampolineista ja muista kuntoilusta. Parempi vanhanaikaisesti, makaa penkillä, ravista lehdistöä. Tai ehkä, tämä on hänen kuntonsa, anna pari kupillista yrttiteeä kasvipihassasi ja mene kotiin.

Kaikki muut vaihtoehdot:

• sekä systolinen että diastolinen ruusu;
• diastolista painetta ei määritetä ollenkaan, laite antaa virheen;
• molemmat paineet nousivat liian korkealle

tarkoittaa vain yhtä asiaa sinulle - sinulla on ehdottomasti terveysongelmia, vain ne eivät todennäköisesti liity ruokavalioon ja kuntoon. Todennäköisesti toistuvat mittaukset ja lääkärin kuuleminen vaaditaan. Kuormaa, kuten ensimmäisessä tapauksessa, on vähennettävä.

Niille, "jotka ovat tuhat vuotta vanhoja ja hän ryömi ulos pimeydestä"

Harvoin, mutta meidän aikanamme niin tapahtuu - kotona ja kuntosalilla ei ole glukometria eikä tonometriä. Sellaisten paikkojen asukkaat, jotka sivilisaatio ovat unohtaneet, voivat luottaa vain “ehkä” ja urheiluisotoniseen juomaan, joka luotiin veren kyllästämiseksi nopeasti glukoosilla ja natriumilla. Vaikka niissä osissa, joissa tonometriä ei ole nähty, isotoninen on myös ihmeellinen. Osta tällöin apteekista pullo glukoosiliuosta ja pullo suolaliuosta, sekoita nämä nesteet ja juo saatu cocktail, jos tunnet päänsärkyä.

Muista pitää taskussa kansanurheiluaine - "puuvillavilla, joka on kostutettu ammoniakilla". Ammoniakin höyryt ärsyttävät nenän limakalvojen reseptoreita ja stimuloivat siten hengityskeskusta - hengitys nopeutuu, paine nousee ja olet taas toiminnassa! Jos taskussa oleva pistävä ammoniakin tuoksu hämmentää ja lannistaa ystäviä ja faneja, korvaa se teepuun aromaattisella öljyllä - vaikutus on sama, mutta tuoksuu paremmin. Pidä kuntosalipussissa piparminttu- tai inkivääriä makeisia, ja hyvin pureskelemalla ne palauttavat normaaliksi matalan verensokerin kanssa. Mutta muista, että idolisi Pierre Ducane ei hyväksyisi tällaista koristelua.

Oikeastaan ​​olisi oikeampaa olla antamatta neuvoja, vaan ravistelemalla sormea ​​tiukasti ja muistuttamalla vasta syntyneelle “kuntoaskeetille”, että jopa Herkules suoritti sarjoja tärkeysjärjestyksessä: hän taisteli leijonien kanssa, puhdisti tallit, ajoi villisian jälkeen ja meni vasta sitten kuolemattomuuden omenoihin. ja nuoriso. Ja sinun tapauksessasi on viisaampaa ensin "saada muotoon" ja sitten kokeilla ravitsemusta. Mutta minusta vaikuttaa siltä, ​​että järjen perustelut sulavat kuten tavallisesti, kuten viimeiset kattopilvet. Ja silti sadat kuntoklubin ohjaajat heräävät kylmässä hikeessä korvissa soivan keväällä laihduttavan uhrin epäinhimillisestä huutamisesta, kun heräävät swoonilta ahdasta urheiluvaatekaappiin.