Mitä voin syödä synnytyksen jälkeen mitä ruokia äidit voivat saada HB: llä

Imettävän äidin ruoassa on niin paljon kieltoja ja rajoituksia, että näyttää siltä, ​​ettei mitään voida syödä. Ja haluan syödä jatkuvasti, nälkä on hirvittävää, koska vauva armottomasti "juo kaikki mehut sinulta". Kuinka ylläpitää terveyttäsi itsellesi ja vauvallesi? Vastaus on yksinkertainen - sinun täytyy syödä oikein ja tasapainoisesti!

Kun tavalliseen ruokaan asetetaan rajoituksia, täytyy jollakin tavoin täydentää kehoa vitamiineilla. Mutta se ei ole niin yksinkertaista, kun allergia alkaa suosikkihedelmistäsi tai ilmestyy kolikot vatsassa. Joten selvitetään, mitä voit syödä imettäessä vahingoittamatta vauvaa.

Mitä imettävät äidit voivat syödä ruokittaessa ensimmäisen kuukauden aikana?

Tässä on luettelo elintarvikkeista, joita voit syödä ja juoda imetyksen aikana:

• maitotuotteet - kefiiri, käynyt leivottu maito, juusto;
• liha - naudanliha, kani, kalkkuna;
• kalat - valkoiset kalat: saury, kolja, kampela, sinkkikala, turska, kummeliturska;
• vilja - riisi, tattari, maissijauhojagluteeniton pasta;
• vihannekset - valkoiset ja vihreät vihannekset, kurpitsa, nauri, kukkakaali, parsakaali;
• hedelmät - mustettomat kuoritut omenat, banaanit, aprikoosit, kaki, kirsikat;
• juomat - tee, kompotit, Ruusunmarjalieme;
• makeiset - marmelade, vaahtokarkkeja, karkkeja, keksekeksejä;
• oliivit, oliivit.

Olemme luetellut, mitä voit turvallisesti syödä äidille vartijoissa, mutta et fanaattisuutta. Älä yötä, on parempi syödä kaikkea vähitellen. Jos et tiedä rajojen paljon ja vähän, yritämme auttaa sinua tässä vastaamalla suosituimpiin kysymyksiin.

Onko kaki (kvitteni) mahdollista imettävälle naiselle?

Vastaus on: kyllä!
Tämä hedelmä on erittäin terveellistä, se sisältää monia vitamiineja ja mineraaleja. Korkean raudasisällön vuoksi kaki auttaa päästä eroon anemiasta. Voit syödä 1-2 kypsää hedelmää päivässä. Keksien lisääminen imettävän äidin ruokavalioon alkaa neljänneksellä sikiötä eikä aikaisintaan kahden viikon kuluttua syntymän jälkeen. Korjaa tämä ruokapäiväkirjaan. Huomaa, että persimmonilla on kiinnitysominaisuuksia, ja harvoissa tapauksissa se voi aiheuttaa allergioita.

Voidaanko granaattiomena käyttää imettäville äideille?

Vastaus on: kyllä!
Granaattiomenan päivittäinen käyttö antaa äidille korvata veren raudan puuttumisen ja vahvistaa immuniteettia ainutlaatuisten hyödyllisten ominaisuuksiensa ansiosta.
Kuinka paljon voit syödä granaattiomenaa imetyksen aikana? Aloita 10 jyvästä päivässä, eikä aikaisemmin kuin lapsi on kuukauden ikäinen. Muista merkitä ruokapäiväkirjaan! Jos allergioita ei havaita, voit nostaa määrän 100 grammaan.

Onko mahdollista imettäviä äiti banaaneja?

Vastaus on: tietysti kyllä!
Banaaneja suositellaan ensimmäisistä päivistä syntymän jälkeen, toisena päivänä, äiti on valmis syömään kaikki terveelliset asiat. Ne sisältävät "ilonhormonia", siksi, parantavat mielialaa. Huomaa, että banaaneilla on kiinnitysvaikutus, joten niitä ei pidä käyttää ummetuksen takia. Jos tämä ei koske sinua, niin kaksi banaania päivässä on normi.

Onko mahdollista saada siemeniä imettävälle äidille?

Vastaus on: kyllä!
Siemenet ovat erittäin hyödyllisiä, ne sisältävät suuria määriä E-vitamiinia. Puoli lasillista kuorimattomia siemeniä on optimaalinen päiväannos.Huomaa, että siementen ja käsien tulee olla puhtaita. Jos törmäät ylikypsytettyihin siemeniin, hävitä ne kokonaan. Harvinaisissa tapauksissa vauva voi olla allerginen siemenille tai ummetukselle.

Ravitseeko Feijoa äitisi?

Vastaus on: kyllä!
Feijoa on erittäin terveellinen hedelmä korkean jodipitoisuuden vuoksi. Voisiko jodin yliannos johtua feijoasta? Ei! Koska näissä hedelmissä olevat liukoiset jodiyhdisteet hajoavat maksaentsyymien vaikutuksesta vain, jos kehossa on jodivaje. Päivänä voit syödä enintään 200 grammaa kypsää hedelmää ja aikaisintaan kolme viikkoa syntymän jälkeen. Etelä-Venäjällä feijoa kypsyy loka-marraskuussa, joten on parempi ostaa se tänä vuoden aikana, muuten törmäät tuotuihin hedelmiin.

Päivittäinen menu imettäville äideille

• Vesi - vähintään 2 litraa.
• Hapanmaitojuomat - 500 ml.
• Maito teessä - enintään 150 ml.
• Vähärasvainen liha tai kala - 200-300 g.
• Vilja - 100 g.
• Juusto - 20-30 g.
• Raejuusto - 100-150 g.
• Smetana - 20 g.
• Vihannekset - 500-600 g.
• Hedelmät - 200-300 g.
• Voi - 30 g.
• Kasviöljyt - 15 g.
• Leipä leseillä - 200 g.
• Muna - 1 kpl.

Joillekin tämä tuotemäärä näyttää pieneltä, mutta jollekin - suurelta. Mutta kaikki on puhtaasti yksilöllistä ja riippuu painosta, korkeudesta, elämäntavasta ja kuinka monta lasta syöt. Jos syöt yhden vauvan, lisää 500 kcal päivittäiseen kalorimäärääsi ennen raskautta, jos kaksoset - 1000 kcal. Ja jos käytät lisäksi aktiivista elämäntapaa, kulutettujen kalorien määrää voidaan lisätä 100-200 yksiköllä.

Ennen kuin mietit, mitä voit syödä imettävälle äidille, kysy vanhemmiltasi, äidiltäsi ja äidiltään: oliko sinulla tai aviomiehelläsi lapsuudessa allerginen reaktio mihinkään ruokiin? Altistuminen allergioille voi olla periytyvä.

Lopuksi haluan vielä kerran sanoa: kaikki on mahdollista maltillisesti! Joka tapauksessa kokeile vähän uutta tuotetta ja katso vauvan reaktiota. Koska haluat maistua hyvältä, mutta liian paljon syöminen on vaarallista.