Banaanin ruokavalio laihtuminen: Kaloriset trooppiset hedelmät talttu hahmo

Banaan dieetti on mono-ruokavalio, jonka kaloripitoisuudesta huolimatta voit menettää jopa 1 kg päivässä. Painonpudotuksen lisäksi voidaan tuoda esiin kahdeksan muuta väitettä, jotka vakuuttavat sinua valitsemaan tämän ruokavalion.

1. Makuominaisuudet. Useimmiten erittelyt johtuvat makeisten puutteesta ruokavaliossa. Tuoksuvat hedelmät ovat ihanteellisia makeille.
2. Tunne täynnä. Korkeakaloriset ja ravitsevat hedelmät lievittävät nälän muutaman tunnin ajan.
3. Vartalon puhdistus. Banaanin korkea kuitupitoisuus sekä laksatiiviset ominaisuudet tarjoavat toksiinien eliminoinnin.
4. Veden ja suolan tasapaino. Kalium, joka sisältää runsaasti trooppisia hedelmiä, poistaa ylimääräisen nesteen kudoksista ja poistaa turvotuksen.
5. Sydänlihasten vahvistaminen. Banaani on yksi sydämen arvokkaimmista ruokia. Parantaa veren koostumusta ja lievittää verenpainetaudin oireita.
6. Närästysten poistaminen. Banaanin ympäröivä rakenne lievittää gastriitin oireita ja vaikuttaa myönteisesti vatsan toimintaan. Kun sulaminen normalisoituu, aineenvaihduntaprosessien laatu paranee.
7. Kauneus ja nuori. Tuoksuvia hedelmiä - A-, E-, C-, B-vitamiinilähde. Tämä kompleksi parantaa ihon tilaa, vahvistaa hiuksia ja kynnet ja hidastaa myös ikääntymisprosessia vaihdevuodet.
8. Vahva immuniteetti. Hedelmät sisältävät paljon askorbiinihappoa. Tämä on kehon luotettavan suojaesteen perusta.

4 laadukkaan tuotteen ominaisuutta

Banaanivalmiste on tehokasta, jos siellä on kypsälaatuisia hedelmiä. Tosiasia, että kypsä hedelmät sisältävät paljon liukenematonta tärkkelystä, jota suolet eivät käsittele. Seurauksena on uloste häiriintynyt, kaasun muodostuminen voimistuu, aineenvaihdunta hidastuu, paino ei laske. Hyvä tuote määritellään neljällä ominaisuudella.

1. väri. Kypsät hedelmät ovat kirkkaankeltaisia. Ruskeat pisteet ovat mahdollisia.
2. kuori. Kuoren tulee olla mahdollisimman ohut. Kasvavien maiden paksuhuovia hedelmiä pidetään vihanneksina, eikä niitä käytetä ilman edeltävää lämpökäsittelyä.
3. rakenne. Kypsien ja korkealaatuisten hedelmien tulee olla pehmeitä, mutta ei löysä.
4. koko. Valitse keskikokoiset hedelmät. Pienet voivat osoittautua epäkypsiksi. Liian suuret ovat todennäköisesti vihanneslajikkeita.

Banaanin ruokavalio: Suositut vaihtoehdot

Banaanivalmisteella laihtumiseen on useita muunnelmia. Ihannetapauksessa tämä on monoraatio, joka ei tarkoita mitään muita tuotteita. Säästövaihtoehtoja on kehitetty niille, jotka eivät pysty kestämään ankaria ruokarajoituksia.

Express-menetelmä

Jos haluat nopeasti laihtua 2–3 kg, banaanivalmiste 3 päivän ajan on ihanteellinen sinulle.Tekniikan ydin selitetään kolmella säännöksellä.

1. Päivittäinen ruoan saanti. Voit syödä jopa 1,5 kg banaaneja päivässä. Tämä on päivittäinen korko, joka on jaettava viiteen vastaanottoon. Tämä määrä ruokaa riittää nälkää. Mutta kalorien kulutus ylittää niiden kulutuksen.
2. Päivittäinen veden määrä. Noin 1,5–2 litraa puhdasta vettä. Oletetaan myös vihreää teetä.
3. Jos kidutetaan nälkä. On sallittu kerran päivässä syödä kaksi tai kolme ruokalusikallista kaurapuuro vedessä tai 50 g kanaa.

7 päivän purku

Tuoksuvissa hedelmissä voit menettää jopa 5 kg vain viikossa. Painonpudotus alkaa vaikealta mono-annokselta, jossa uusia tuotteita tuodaan vähitellen kehon valmistelemiseksi ulos ruokavaliosta. Taulukossa on yksityiskohtainen valikko.

Taulukko - 7 päivän banaanivalintamenu

Tuotteen kierto

Banaani on herkullinen, ravitseva ja rakastettu hedelmä. Mutta kaikki eivät pysty kestämään kovaa mono-ruokavaliota. Lisäksi yhtenäinen ruokavalio saa kehon tuntemaan akuutin ravinteiden pulaa. Taulukko näyttää tuotteiden vaihtamisen nopeaa laihtumista varten.

Taulukko - Vaihtelevat dieetit tuotteilla

Kuinka monipuolistaa ruokavaliota: 4 reseptiä

Mikä voisi olla parempi kuin herkullinen banaanivälipala? Parempi kaksi. Ja kolme on jo paljon. Ja jos syöt vain näitä hedelmiä koko päivän, maku ja tuoksu kyllästyvät nopeasti. Yksinkertaiset vähäkaloriset reseptit auttavat sinua monipuolistamaan makuvalikoimaasi ja helpottamaan ruokavalion siirtämistä. Tärkeintä ei ole syödä yli 600 g annoksia.

Kotitekoinen jäätelö

Tarvitset:

• kolme banaania;
• puoli lasillista kefiriä;
• kourallinen jäädytettyjä marjoja.

valmistelu

1. Leikkaa hedelmät pieniksi paloiksi ja lähetä muutama tunti pakastimeen.
2. Jauha kaikki aineosat tehosekoittimessa. Voit lyödä massan homogeenisuuteen, mutta voit jättää suuria paloja.
3. Pakasta seos.

Ruokavalion pannukakut

Tarvitset:

• kaksi banaania;
• muna;
• lasi kefiiriä;
• jälkiruoka lusikka seulottua jauhoa;
• puoli tl vapautettua soodaa.

valmistelu

1. Mash hedelmät kefirin, munien ja jauhojen kanssa tasaiseksi.
2. Lisää karkotettu sooda.
3. Paista pannukakut kuivalla tarttumattomalla pannulla.

Hedelmäsalaatti

Tarvitset:

• kaksi banaania;
• omena;
• kolmasosa lasillisesta jogurttia;
• tl hunajaa;
• kaneli oman harkintasi mukaan.

valmistelu

1. Pilko hedelmät.
2. Tee tasainen kastike jogurttia, hunajaa ja kanelia.
3. Yhdistä hedelmät kastikkeeseen.

Salaatti vihanneksilla

Tarvitset:

• banaani;
• 3 - 4 kukkakaalin kukintaa;
• kourallinen rusinoita;
• vähän sitruunamehua.

valmistelu

1. Keitä kaali vedessä tai höyrytettynä. Pilko lopullinen tuote.
2. Hioma banaani.
3. Yhdistä kaikki ainekset ja mausta sitruunamehulla.

Kuinka syödä laihtua

Jos pelaat urheilua ja haaveilet kauniista lihasten helpotuksista, käytä banaanivalmisteita painonnousuun. Ei paljon tekemistä. Lisää vain ravitsevampia hedelmiä päivittäiseen ruokavalioon ja noudata viittä suositusta:

1. Syömisen jälkeen. Syö banaania jokaisen aterian jälkeen.
2. ruoka. Lounaalle ja iltapäivälle välipala - yksi tai kaksi trooppista hedelmää.
3. Ennen harjoittelua. Syö pari hedelmää tuntia ennen harjoittelua.
4. Harjoituksen jälkeen. Tyydä nälkäsi harjoituksen jälkeen maidon, raejuuston ja banaanin proteiini-ravistelulla.
5. Aina kanssasi. Kuljeta aina kuivattuja banaaneja välipalaksi päivän aikana (ne ovat paljon kaloreita kuin tuoreet).

Vasta

Tutkittuaan lääkäreiden arvosteluita käy selväksi, että asiantuntijat vastustavat mono dieettejä. Yksitoikkoisen ruoan käyttö johtaa sivuvaikutuksiin, kuten vitamiinivaje, heikkous, kudosten laadun heikkeneminen ja immuniteetin heikkeneminen. Lisäksi banaanin ruokavalio voi olla haitallista, jos on olemassa tällaisia ​​vasta-aiheita:

• munuaissairaus
• maksan häiriöt;
• taipumus ilmavaivoihin;
• allergiat tai yksilölliset intoleranssit;
• tromboflebiitti;
• diabetes mellitus.

Banaaniruokavalion arvostelut osoittavat, että tällaista ruokavaliota on erittäin vaikea kestää. Jos uskot myös, että monoraatio on liian ankaraa, katso japanilaisten kokemuksia. Tee säännöstä syödä kaksi tai kolme trooppista hedelmää aamiaisen sijasta. Hedelmät tyydyttävät sinut energialla seuraavaan ateriaan saakka, valmistelevat ruuansulatuksen täydelliseen työskentelyyn ja antavat sinulle keveyttä koko päiväksi.

Arvostelut: “Banaanit kyllästyvät erittäin hyvin, ei ollut nälkää”

Minulla on jo pitkään ollut valtava ongelma, tämä on ylipainoinen. Kuten kaikki tytöt, etsin sopivaa ruokavaliota. Äskettäin ystävä kertoi minulle banaanista. Olin hyvin kiinnostunut, rakastan vain banaaneja. Olen ollut tällä ruokavaliolla 2 viikkoa. Ja voin sanoa, että tulos on jo olemassa. Painoin aiemmin 91 kg, mutta nyt 88. Luulen jatkavani samalla tavoin pysähtymättä. Lyhyesti sanottuna, neuvon kaikkia!

Irina_26, http://evehealth.ru/bananovaya-dieta-tropicheskoe-pokhudenie/

En istuutunut suoralle banaaniruokavaliolle. Lisäin myös 2 pientä omenaa päivässä ja 4 banaania .. Söin illalla tavalliseen tapaan, mutta en ylennyt. Paino tuolloin oli 70 kg, kasvu 170 .. 4 päiväksi, menettänyt 4 kg .. se oli jo vähän tylsä ​​.. heikkous. pääni kehräsi .. en voinut edes mennä urheiluun (yleensä iltaisin juokseni) 4 päivän jälkeen aloin tuntea oloni hyväksi .. paino ei palannut .. söin tuolla tavalla 3 viikkoa, sitten melkein menetin 2 kg.

vieras, http://www.woman.ru/health/diets/article/78311/comments/4/

Istuin mono-ruokavalion kanssa viisi päivää, niin tapahtui, että minut kutsuttiin käymään, ja banaanien syöminen oli turhaa, mutta et voi kieltäytyä. Mitkä ovat tunteeni ruokavalion aikana? Rakastan banaaneja, en vain ole liian kypsiä, koska ne ovat sokeria, erittäin makeita. Siksi ostin keskimääräisen tuoreuden, 1,5 kg joka päivä, niin että ne olivat tuoreita.Päiväni alkoi suurella lasillisella vihreää teetä. Ostin hyvän painon mukaan teetä. Mutta sinulla voi olla sellainen, joka sinulla on. Kahden tunnin kuluttua join vähän lämmintä vettä. Lähempänä kello 11 iltapäivällä söin 2 banaania kerralla, koska lähestyvä nälkä on vaikea ”murskata” yhdellä banaanilla. Banaanit kyllästyivät erittäin hyvin, ja vasta klo 14.00 mennessä en tuntenut nälkää. Sitten join vihreää teetä. Ja jälleen 2 banaania. Joten koko päivän ajan, myös illalla, sinun on syödä banaaneja, muuten putoat yöksi. Päivän aikana juodaksesi enemmän vesi kuohuttaa nälän ja puhdistaa täydellisesti kehon. Joka päivä söin 1 muna illalliselle. Koska se toimi, ja päivän päätteeksi oli mahdollista pudota nälkä. Muna pelasti, söi päivälliselle. Annetaan ruokavaliossa sallia vain kaksi, mutta en voinut.

Tulokseni viidessä päivässä on 4 kg, ei ollenkaan huono, 1 kg palautettiin heti juhlan jälkeen. Yhteensä 3 kg! Kaikki tietysti on yksilöllistä ja joku menettää vähemmän, joku enemmän. Kuuden kuukauden sisällä sain taas 2 kg, huomenna aion jatkaa ruokavaliota. Mutta minun syytäni on, että en säästänyt tulosta, söin paljon. Kilot saadaan yleensä nopeammin kuin ne lähtevät.

goodzaika, https://otzovik.com/review_285069.html

Muut ruokavaliot